Accesorii de fitness: Coarda de sărit

Există multe modalități pe piață de a face mișcare și de a te menține în formă. Și variază de la cele mai simple accesorii de fitness până la dispozitive puțin mai sofisticate, cum ar fi băncile pentru greutăți sau centurile de electrostimulare.

Există multe modalități pe piață de a face mișcare și de a vă menține în formă. Și variază de la cele mai simple accesorii de fitness până la dispozitive puțin mai sofisticate, cum ar fi băncile pentru greutăți sau centurile de electrostimulare.

Dintre toate echipamentele existente pentru efectuarea exercițiilor de fitness, coarda de săritură rămâne una dintre cele mai accesibile, iar aceasta pentru efecte maxime asupra figurii. Într-adevăr, fiind o activitate fizică deosebit de potrivită pentru a pierde în greutate, sărind coarda este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a obține un stomac plăcut și de a arde un număr bun de calorii într-un timp scurt.

Deci, făcând o oră de sărituri (ceea ce este destul de fizic), puteți arde până la 700 de calorii. Este, de asemenea, o activitate deosebit de potrivită pentru pierderea grăsimii din burtă, combaterea celulitei și îmbunătățirea circulației sângelui, pentru a preveni diverse probleme venoase.

În cele din urmă, puteți să vă fermificați fesele și să vă subțiați coapsele. Pe scurt, multe puncte pozitive fac din coarda de salt un accesoriu de fitness eficient, rămânând în același timp distractiv.

Iată comparația celor mai bune cabluri de salt de pe piață de către Forme3f.com.

Cum să alegi coarda potrivită pentru sărituri ?

Deși avem tendința să credem că sărind frânghiile sunt obiecte simple, toate similare și că alegerea nu contează, este de fapt destul de indicat să analizăm diferitele posibilități pentru a face o achiziție care să combine calitate și confort. Materialul și lungimea frânghiei pe care o alegeți depind de nivelul dvs. de practică.

Dacă sunteți nou în această activitate, este posibil să preferați o frânghie ușoară din nailon, destul de lungă. Dacă aveți puțină experiență, atunci puteți alege un șir de vinil sau piele mai scurt.

Pentru a cunoaște lungimea de ales, trebuie doar să înfășurați mijlocul frânghiei sub picior în timp ce ridicați mânerele în sus. Versiunea lungă va vedea mânerele ajungând la umeri, versiunea intermediară la coaste sau pentru a o face și mai picantă, la buric.

Ce exerciții pot efectua cu o frânghie ?

Practica săritului de frânghie necesită exerciții progresive pentru a obține toate beneficiile: pierderea în greutate, construirea musculară a abdomenului, eliminarea grăsimii abdominale, creșterea masei musculare etc. Este într-adevăr o activitate foarte fizică care trebuie considerată pas cu pas. Deci, cât de des ar trebui să-mi folosesc coarda de sărit și cât timp cât de eficient ?

Pentru cei mai puțin sportivi, este recomandabil să începeți cu secțiuni de 2 până la 3 minute, pentru o durată maximă de 15 minute, cu pauze de aproximativ 20 de secunde. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a vă obișnui cu săriturile și, de asemenea, pentru a vă respira.

Pe măsură ce timpul trece și se obișnuiește, poate doriți să vă gândiți să vă lăsați vițeii cu greutăți ușoare și să complicați exercițiile și să săriți pe un picior și apoi pe celălalt. Va trebui apoi să fi dobândit un anumit sentiment de echilibru și să-ți fi găsit viteza de croazieră care îți va permite să durezi în timp. În ceea ce privește brațele, acestea nu ar trebui să se miște prea mult, deoarece încheieturile sunt cele care asigură impulsul și astfel aduc lucrări pe brațe și pe umeri.

Adesea folosită de boxeri pentru antrenamentul lor, practica regulată a coardei de salt este un adevărat aliat în slăbire și sănătate și permite construirea mușchilor într-un mod cu adevărat eficient. Făcând aproximativ 3 ședințe de 15 minute pe săptămână, combinate cu o dietă echilibrată, vă puteți aștepta să vedeți rezultate în doar câteva săptămâni.