Această dietă stimulează arderea grăsimilor

Pierderea în greutate nu este ușoară pentru toată lumea, dar există câteva reguli simple care vă pot ajuta. Una este determinarea și conceperea unei diete eficiente, iar a doua este respectarea acesteia.

Cu toate acestea, înainte de a începe o dietă pentru pierderea în greutate, este necesar să stabiliți mai întâi câteva obiective realizabile pe termen scurt și lung. Și, mai presus de toate, învățați să vă selectați alimentele și mesele, care trebuie să fie echilibrate, variate și sănătoase. Fiecare aliment conține un număr de calorii, care sunt distribuite diferit în funcție de cantitatea de grăsimi, proteine și carbohidrați. Cantitatea de energie necesară în fiecare zi variază în funcție de sexul individului, înălțimea, vârsta, greutatea și nivelul de activitate fizică.

Dieta noastră de ouă, ceai verde, mere și fulgi de ovăz este ușoară și foarte eficientă. Spuneți adio pastilelor de slăbire și exercițiilor fizice intense, aceste patru ingrediente vă vor permite să consumați doar 900 de calorii pe zi, oferind în același timp corpului nutrienți esențiali. Această rețetă este echilibrată și potrivită pentru toate vârstele.

Dieta hipocalorică:

Mic dejun: 3 ouă fierte + 1 ceașcă de ceai verde
Prânz: 3 ouă fierte + 1 măr + 1 cană de ceai verde
Gustare de dimineață: 1 măr + 1 cană de ceai verde
Cina: 1 castron de fulgi de ovăz și puteți adăuga fructe pentru gustul dulce

Gustare de seară: 1 cană de ceai verde de consumat cu 1 oră înainte de somn
Notă: între mese, puteți mânca morcovi, castraveți sau varză

Beneficii

măr: Este un arzător de grăsimi prin excelență, conține o mulțime de fibre dietetice și antioxidanți. Consumul său zilnic reduce riscul de boli cardiovasculare, constipație și creștere în greutate. Și pentru a beneficia de beneficiile sale, este de preferat să mănânci mărul cu coaja, deoarece conține de 2 până la 6 ori mai multă putere antioxidantă decât carnea. În acest caz, cumpărați-l organic sau spălați-l cu oțet și apă.

Ou: oul conține proteine de foarte bună calitate, numite complete. Aceste componente sunt utilizate pentru a menține mușchii, oasele și țesuturile precum pielea în stare bună. În plus, gălbenușurile de ou sunt bogate în antioxidanți din familia carotenoidelor și în seleniu. Acest aliment are un conținut scăzut de calorii, dar conține toți nutrienții necesari unui organism.

Ceai verde: Mai multe studii au dovedit beneficiile ceaiului verde asupra pierderii de grăsimi și echilibrului hormonal. Ajută la reechilibrarea metabolismului și la combaterea mai multor boli, inclusiv a obezității. Consumul zilnic vă va permite să reduceți absorbția grăsimilor din stomac și intestine și să vă păstrați silueta.

Ovaz: Acest aliment care conține puține calorii, este un bun aliat al dietei hipocalorice. Este cunoscut pentru contribuția sa nutrițională, în special în proteine, fibre, minerale și vitamine (E, B1, K). Având un indice glicemic scăzut, fulgi de ovăz este perfect pentru micul dejun.

Prudență:

Ceaiul verde trebuie consumat cu moderatie in timpul sarcinii si alaptarii, dar si la persoanele cu anemie sau dureri abdominale si hepatice.