Această mamă care a slăbit 45 de kilograme adoptă 3 obiceiuri de slăbire

Pierderea în greutate este un proces lung și dificil care necesită o determinare și răbdare de neegalat. Pentru a avea succes în realizarea acestuia, trebuie să fiți pregătiți să vă schimbați stilul de viață și dieta și să vă așteptați la provocări zilnice, mai ales atunci când vine vorba de a face față tentațiilor de a mânca. În acest articol, vă aducem mărturia unei tinere mame canadiene care a slăbit cu succes 45 de kilograme din greutatea sa.

Excesul de greutate și obezitatea sunt fenomene foarte frecvente în zilele noastre și afectează toate grupele de vârstă. În Franța, 15% dintre adulți sunt obezi și 31,9% sunt supraponderali. Este adevărat că acestea se pot datora unei predispoziții genetice sau a anumitor tulburări de sănătate (modificări hormonale sau administrarea anumitor medicamente), dar cele mai frecvente cauze sunt o dietă slabă și un stil de viață nesănătos.

Așadar, pentru a vă ajuta să luptați cu kilogramele în plus și să le aruncați pentru a vă menține sănătatea și a vă îmbunătăți aspectul și încrederea în sine, iată schimbările pe care trebuie să le faceți în viața de zi cu zi.

Cum să scapi de kilogramele în plus și să slăbești ?

1 - O dietă sănătoasă și echilibrată

Apropo de greutate, totul începe pe farfuria noastră. Prin urmare, trebuie să interzicem toate alimentele procesate și industrializate pline de grăsimi, zahăr, arome artificiale și aditivi. Acestea aduc în organism o cantitate semnificativă de radicali liberi și toxine care provoacă o stare inflamatorie generalizată și favorizează supraproducția și depozitarea grăsimilor.

Prin urmare, este recomandabil să apelați la fructe și legume, nuci și alte alimente organice bogate în nutrienți și fibre care îmbunătățesc digestia, luptă împotriva radicalilor liberi și asigură organismului o sursă de energie durabilă și suficientă.

2 - Bea multă apă

O hidratare bună este o altă cheie pentru pierderea în greutate. Organismul își pierde hidratarea prin urină și transpirație, deci este esențial să înlocuiți aceste lichide eliminate pentru a menține un nivel adecvat de hidratare, responsabil pentru buna funcționare a diferitelor sale țesuturi și organe. În plus, consumul de apă din abundență, cel puțin 1,5 litri pe zi, favorizează eliminarea deșeurilor și a toxinelor responsabile de acumularea de grăsimi și previne fenomenul de reținere a apei.

3 - activitate fizică regulată

Datorită tentațiilor noilor tehnologii, puțini oameni nu își petrec ziua așezându-se în fața ecranului computerului. Cu toate acestea, acest stil de viață sedentar excesiv este sursa mai multor afecțiuni, inclusiv creșterea în greutate, pierderea masei musculare, dureri articulare și crampe musculare.

Prin urmare, se recomandă cu fermitate să oferiți corpului dvs. o activitate minimă, care să îl ajute să îmbunătățească circulația sângelui, să păstreze puterea și tonusul mușchilor săi și să ardă excesul de grăsimi și calorii. Dacă nu aveți timp să vă alăturați unei săli de sport, obiceiurile simple vă pot schimba viața: optați pentru scări în loc de lift, nu luați mașina pe distanțe scurte, făcând 20 de minute de piaţă la sfârșitul zilei și luați 5 minute la fiecare 2 ore, pentru a vă plimba în birou și a vă întinde mușchii.

Mărturie de la o tânără mamă canadiană

Lindsey Briand este o americană în vârstă de treizeci de ani care a vrut să împărtășească lumii experiența ei cu pierderea în greutate. Lindsey era o tânără activă, care ducea o viață fără griji. Dar în timpul primei sarcini, s-a îngrășat mult și s-a lăsat să plece după ce a născut, până când greutatea ei a ajuns la 117 kg.

La patru ani după naștere, băiețelul ei a fost cel care i-a declanșat dorința de a pierde în greutate, în ziua în care i-a spus că nu-și poate lua brațele în jurul ei când a îmbrățișat-o. Această declarație nevinovată a fost sursa motivației acestei tinere mame, care a început prin oprirea completă a consumului de zahăr și a alimentelor procesate nesănătoase și le-a înlocuit cu fructe, legume, cereale integrale etc. De asemenea, făcuse sport și începuse să meargă zilnic, în ciuda dificultăților de respirație și oboseală pe care le simțea încă de la primii pași.

După aproape 18 luni de muncă grea și răbdare, Lindsey a reușit să slăbească mai mult de 45 de kilograme, să-și recapete un corp mai armonios și o rezistență fizică mai bună.