Acest tânăr de 31 de ani a slăbit 100 kg, împărtășește 5 schimbări simple de stil de viață

Anul acesta Stacy Blair a împlinit 31 de ani, dar acum trei ani nu era sigură dacă va atinge această vârstă.

Pe atunci avea 28 de ani și cântărea peste 150 de kilograme. Stacey a decis să-și schimbe viața și să ia măsuri drastice pentru aceasta. În timpul călătoriei sale, a învățat cinci lecții pe care a decis să le împărtășească pentru a-i inspira pe ceilalți.

"Într-o dimineață mă pregăteam pentru slujba mea, m-am privit în oglindă și am fost devastată de ceea ce am văzut. Sănătatea mea se înrăutățea și mi-a fost dureros să mă mișc și să stau în picioare. astmul s-a agravat, iar corpul meu s-a străduit să meargă sau să stea mai mult de cinci minute ”, a declarat Stacy pentru Good Morning America.

A avut întotdeauna o relație nesănătoasă cu mâncarea și o luptă constantă cu cântarul. Alimentația excesivă a împiedicat eforturile lui Stacy de a slăbi pentru progres. Se îngrașa foarte ușor, apoi slăbea din nou, ceea ce se numește efect yoyo.

În septembrie 2017, și-a stabilit obiective și pentru prima dată în viața ei a reușit să le îndeplinească. Acum, ea îi inspiră pe ceilalți să ducă o viață mai sănătoasă și împărtășește progresul și sfaturile ei pentru a pierde în greutate pe Instagram.

Stacy își atribuie succesul 5 schimbări ale stilului de viață:

1. Găsiți-vă „de ce”

De ani de zile, principala motivație a lui Stacy pentru a pierde în greutate a fost doar aspectul ei. Dar după ce s-a privit în oglindă, asta s-a schimbat.

„Acest moment mi-a schimbat mentalitatea de la a slăbi în a arăta bine, la„ Vreau să slăbesc pentru că nu vreau să mor ””, a spus ea.

2. Țineți evidența a ceea ce mâncați

Stacy și-a început călătoria urmărind caloriile cu o aplicație. A ajutat-o să înțeleagă mai bine porțiile ideale și ce mânca.

În acest punct, opiniile diferă deoarece o reechilibrare a alimentelor, în timp, evită efectul dietei și adoptă un stil de viață durabil. Știi ce este sănătos și ce nu și îți permiți mese în care mănânci orice vrei fără să te privezi. 80% mese sănătoase și 20% mese „gratuite”.

3. Prioritatea față de mâncare

În loc să-și supraîncărce corpul cu o schimbare drastică, Stacy a decis să slăbească 10 kilograme înainte de a se aventura în lumea sportului.

Schimbarea obiceiurilor alimentare a ajutat-o să-și piardă cea mai mare parte din greutate.

Cu siguranță mergeți la exerciții ușoare la început, cum ar fi ieșirea cu câinele și cel puțin 30 de minute de mers pe jos pe zi.

4. Pregătește-ți mesele

Stacy știa că ar fi mai ușor să spună nu mâncărurilor rapide dacă ar avea pregătite opțiuni sănătoase și se va încălzi rapid.

Obiceiul era să pregătească prânzurile și cina înainte de începerea fiecărei săptămâni. Cu alte cuvinte, pregătește-te să nu cazi în ispita trecutului.

5. O dietă ceto

Stacy a studiat modul în care a funcționat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați timp de aproximativ un an, înainte de a decide să încerce. Ea a folosit un calculator gratuit de macronutrienți pentru a-și urmări carbohidrații, grăsimile și proteinele și a spus că a făcut-o mai mulțumită pe tot parcursul zilei.

Dar, adaugă ea, nu este o dietă miraculoasă și cu siguranță nu este pentru toată lumea. Cel mai important aspect al pierderii în greutate este schimbarea de durată. Dacă doriți să vă schimbați dieta, consultați un nutriționist, acesta vă poate ajuta.

„Vreau ca alte femei să știe că nu este prea dificil, prea gras sau prea bătrân când vine vorba de slăbit, nu este niciodată prea târziu pentru a vă face sănătoși”.

„Fii răbdător cu tine însuți”, spune ea. „La sfârșitul zilei, nu este vorba despre greutatea pe care o pierzi, ci despre viața pe care o câștigi”.