Aceste 10 lucruri pe care absolut nu trebuie să le faceți în timpul dietei

Aceste greșeli nu te vor ajuta să slăbești în dieta ta

Dacă ați urmat o dietă de câteva săptămâni cu scopul de a pierde în greutate și vă este greu să vă pierdeți câteva kilograme, s-ar putea să fie pentru că ați făcut câteva greșeli. Dacă doriți să slăbiți în mod eficient, există de făcut și de făcut.

1 - Luați o dietă fără a face mișcare

Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să decideți să urmați o dietă care elimină toate excesele de grăsimi și zahăr din dieta dvs., este minunat. Dar, să știți că, dacă doriți ca o dietă de slăbit să funcționeze mai mult, trebuie să faceți sport alături de asta. Acest lucru vă va permite să ardeți și mai multe calorii, dar și să vă întăriți pielea.

2 - Nu eliminați toate grăsimile din dieta dumneavoastră

Dacă credeți că dieta rimează cu „Stop Fat!” „Nu ai chiar dreptate; De fapt, veți evita alimentele prăjite, cum ar fi gogoșile, cartofii prăjiți, etc ... dar trebuie să păstrați în continuare grăsimi în dieta dvs., deoarece unele produse sunt bune pentru sănătatea dvs. și nu vă îngrașă.

Așadar, nu ezitați să puneți puțin ulei de măsline pe salată pentru a evita ca aceasta să fie prea blândă, mâncați nuci, alune sau chiar migdale pe care le aveți gol între mese deoarece sunt tăieturi excelente de foame.

3 - încetează să te cântărești la fiecare două zile

Nimic nu ar putea fi mai demoralizant să vezi că nu pierzi un gram într-o zi cu tot efortul tău. Acesta este motivul pentru care nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi, pentru că, fără să știți, este posibil să fi pierdut, dar nu apare încă pe cântar.

Prin urmare, este important să luați măsurătorile atunci când urmați o dietă, deoarece este posibil să pierdeți 2 cm în circumferința taliei, dar afișați în același timp aceeași greutate pe cântarul de baie.

4 - Pariu doar pe 0%

Rețineți că produsele despre care se spune că sunt tărâțe ușoare sau 0% din produse prelucrate și, prin urmare, au o valoare nutritivă redusă. În plus, consumul de ingrediente ne va încuraja să mâncăm mai multe dintre ele, știind că conțin foarte puține grăsimi și că hrănesc foarte puțin.

Este mai bine să consumați produse cu grăsimi și zahăr pentru a evita o creștere a hipoglicemiei și veți fi mai puțin înfometați în general.

5 - săriți peste mese

S-a spus că „omiterea meselor cauzează oboseală și mai mult aport de alimente la următoarea masă. Vom fi atât de flămânzi încât nu ne vom lua timp să mestecăm mâncarea ”.

Prin urmare, este important să mâncați 3 sau 4 mese pe zi în mod echilibrat.

6 - pariați pe pastile de slăbit

Folosirea doar a pastilelor pentru a slăbi fără exerciții fizice și fără o dietă echilibrată nu vă va ajuta să slăbiți sau dacă este foarte puțin. Pentru a avea și a vedea rezultate consecvente, trebuie să le combinați pe toate în același timp.

7 - Mănâncă prea des afară

A mânca prea des în timpul unei diete nu este cel mai bun mod de a slăbi câteva kilograme. Cu siguranță veți fi tentați să mâncați un fel de mâncare care are mai multe calorii.

8 - lipsiți-vă de anumite alimente

Regimul alimentar nu este sinonim cu lipsa, dimpotrivă dacă doriți să evitați efectul yoyo când dieta dvs. se termină. Consumul unui mic pătrat de ciocolată sau câteva fructe nu vă va îngreuna neapărat dacă vă exercitați câteva zile în săptămână și dacă aveți o dietă echilibrată.

9 - Mănâncă prea ușor noaptea

A mânca o masă prea grea noaptea vă perturbă digestia și somnul, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să mâncați, deoarece vă va perturba și somnul, deoarece veți avea stomacul gol. Deci, mâncați-vă umplutura de supă cu crutoane, compot sau fructe și puțină brânză.

10 - nu consuma proteine

Se crede adesea că scopul este să mănânce doar legume și fructe, atunci când ții dietă și sări peste carne. Proteinele permit mușchilor să se mențină singuri, foarte utili în timpul antrenamentelor sportive care vă pot împiedica de rigiditate.

Mănâncă păsări de curte, pește și produse lactate pentru a oferi proteina de care au nevoie mușchii.