Aceste 5 alimente de mâncat pentru un stomac plat

De CNEWS - Actualizat pe 28 octombrie 2020 la 6:13 AM

alimente

Postat pe 28 octombrie 2020 la 06:12

Pentru a avea stomacul plat, nu există niciun secret: trebuie să faceți mișcare regulată și să aveți grijă la ceea ce puneți pe farfurie. Iată 5 alimente pe care să le consumi pentru a-ți slăbi abdomenul și pentru a evita balonarea.

Castravetele

Pentru a atinge acest obiectiv, evitați așa-numitele produse „aerate”, precum băuturile răcoritoare sau firimiturile de pâine, care tind să umfle stomacul și optați pentru alimente care facilitează digestia, cu un conținut scăzut de calorii și virtuți diuretice, precum castravetele. Bogată în apă, această legumă curăță corpul de toxine și conține o cantitate mare de siliciu și sulf, doi nutrienți care ajută la arderea grăsimilor, în special a celor care se acumulează în centura abdominală.

piper roșu

Pe lista alimentelor pe care le preferăm, apare și chiliul, și mai precis ardeiul de cayenne. Și, dintr-un motiv bun, acest condiment conține capsaicină, o enzimă conținută în principal în semințe, care are proprietăți de slăbire. Pe lângă faptul că are un efect supresor al poftei de mâncare, stimulează producția de norepinefrină și adrenalină, hormoni care ard grăsimile. Este, de asemenea, un aliment cu indice glicemic scăzut, care este o sursă de antioxidanți. Deci, pentru a păstra stomacul plat, nu ezitați să vă condimentați vasele.

Mango

Un alt aliat de slăbire: mango. Acest fruct tropical are un conținut scăzut de calorii și este deosebit de bogat în beta-caroten, un nutrient care ajută la reducerea grăsimii din burtă. Pe de altă parte, mango conține o enzimă care îmbunătățește digestia și ajută la prevenirea problemelor de constipație. Și cine spune digestie și eliminare bună, spune și talie subțire. În departamentul de fructe, putem menționa și banana. Pe lângă faptul că este foarte sățioasă, are un conținut ridicat de potasiu și ajută la reducerea retenției de apă, ceea ce poate provoca umflături și celulită în jurul buricului.

Anghinare

Bogat în potasiu și fructoză, anghinarea este un adevărat atu de slăbire. Este una dintre cele mai diuretice legume. Ajută la dezumflarea conservelor mici prin eliminarea toxinelor și a excesului de apă din corp. La fel ca sparanghelul, anghinare conține, de asemenea, o cantitate mare de fibre, care va facilita tranzitul intestinal și, prin urmare, menține un stomac mai plat.

Pește slab

În cele din urmă, se recomandă consumul de pește slab, cum ar fi știucă, cod, merluciu, dorată, pește-spadă, tampon, călcâie, cod sau chiar merlan. Toate sunt pline de proteine, care ajută la conservarea masei musculare în timp ce pierde grăsime și conțin puține grăsimi. Au un aport caloric de cel mult 100 de calorii la 100 de grame, cu condiția să fie gătite fără grăsime, optând pentru gătitul cu aburi.