Aceste alimente false pentru prieteni

actualizat de Echipa Online pe 28.04.2017

Asta este. În sfârșit vedem sfârșitul. Iarna aproape s-a terminat. Este timpul să vă pregătiți pentru zilele însorite și să pierdeți acele câteva kilograme care au fost invitate fără să vi se ceară nimic.

Da, dar ai grijă. Prieteni care slăbesc fals, trădători, înșelători, trăiesc printre noi cu totală impunitate. Din fericire, Ligne en Ligne expune acestor ticăloși la lumina zilei.

Fructe, sucuri și piureuri

Nu vă panicați, fructele sunt întotdeauna bune pentru dvs. Pe de altă parte, unele conțin mult mai mulți carbohidrați (fructoză) decât altele. Dacă doriți să slăbiți, de aceea preferați pepene verde, pepene galben, căpșuni, nectarine, piersici și caise cu cireșe, struguri și mango de exemplu. Mențiune specială pentru nuca de cocos, care, deși răcoritoare, își ascunde bine jocul, deoarece conține 35g de lipide la 100g (contra 5 pentru pepene verde). Acordați atenție și fructelor uscate (caise, struguri, banane, curmale etc.) care sunt foarte grase.

În ceea ce privește sucurile de fructe, alege suc 100% pur, care nu va conține toate zaharurile adăugate ale unui nectar, de exemplu, care va fi uneori mai caloric decât un sifon, oricât de interzis în timpul dietei.

În ceea ce privește smoothie-urile, acordați o mare atenție celor vândute în supermarketuri: acestea sunt adesea amestecate cu lapte sau iaurt, chiar și cu zahăr, ceea ce le face mult mai puțin „sănătoase” decât ceea ce ne spun vedetele de la Hollywood. Preferă să le faci singur, astfel încât să nu aibă de ce să se rușineze.

Produse ușoare

Avertizare ! Ești plin de bunăvoință și vrei să slăbești, dar produsele cu conținut scăzut de grăsimi, ușoare și 0% sunt prieteni falși: uneori grăsimea este înlocuită cu zahăr, alteori invers, o adevărată capcană. Favorizați „grăsimea bună” și reduceți porțiile.

Salate preparate

Salata este permisă! Desigur, dar nu sosul care merge adesea cu el, nici crutoanele sau brânza, toate excesiv de bogate în calorii. De asemenea, feriți-vă de gustarea de după-amiază, care s-ar putea transforma într-o groapă mare dacă nu ați mâncat suficient la prânz.

„Cereale” și pisici

Cerealele în sine sunt aliați excelenți de slăbire. Cu toate acestea, atunci când sunt modificate pentru a prepara cereale pentru micul dejun, li se adaugă grăsimi și zahăr, ceea ce le face să nu fie potrivite pentru dietă. De exemplu, alegeți un musli sau o fulgi de ovăz nerafinat.

La fel, grăsimile, despre care se crede din greșeală că au mai puține calorii decât pâinea proaspătă, sunt de fapt pâine modificată la care s-au adăugat zahăr și grăsimi, devenind mult mai puțin bune pentru dieta ta decât o baghetă sau, mai bine, o pâine integrală.

Sushi

Dacă sashimi și sushi sunt recomandați în timpul unei diete deoarece oferă multe lucruri bune (pește, orez, chiar și alge), evitați makis și alte rulouri din California atunci când conțin brânză sau maioneză. În plus, alegeți pești precum dorada sau creveții, mai degrabă decât somonul și tonul, care sunt mult mai grasi.

Avocado

Mama îți spunea mereu: orice verde este bun pentru tine. Pe baza acestei premise, când aveai 10 ani, ai încercat să înghiți un tub de wasabi. Această amintire dureroasă te-a făcut să nu te încrezi în vechea zicală și ai dreptate. Dacă avocado este incontestabil mai bun decât un hamburger datorită conținutului său de "grăsime bună" și a fibrelor sale, în ceea ce privește caloriile, este o altă problemă! 220 la 100g aproximativ. Și nu vă povestim despre sosul care vine cu el.

Nu-l elimina complet din dietă, deoarece este minunat pentru sănătatea ta, dar nu-l transforma în mâncare preferată atunci când ții dieta.

Și, în cele din urmă, amintiți-vă că caloriile lichide, cum ar fi sucul, alcoolul și băuturile răcoritoare, nu sunt luate în considerare de organism. Prin urmare, consumul de calorii lichide duce în mod sistematic la consumul mai multor calorii decât nevoile dumneavoastră. Feriți-vă de prietenii falși !

Haide, acum că am spălat alimentele perfide care ne-au îngrășat fără să știm, în drumul către un corp de vis !

Și dacă doriți să descoperiți mai multe sfaturi și sfaturi pentru a pierde în greutate sau pentru a fi ajutat să slăbiți datorită unei monitorizări personalizate, descoperiți Online Slimming Coaching Online .