Activități intelectuale în serviciul sănătății creierului
La fel ca restul corpului uman, creierul trebuie să fie hrănit pentru a-l menține sănătos. Există diferite modalități de a face acest lucru, inclusiv practicarea activităților intelectuale. Într-adevăr, acest tip de activitate ar avea un efect protector: cu cât vă folosiți mai mult creierul, cu atât este mai puțin deteriorat !
Pentru a rămâne sănătos, creierul trebuie utilizat în ansamblu prin diferitele sale funcții cognitive. Pentru aceasta, activitățile care necesită utilizarea vocabularului, cunoștințe variate, logică, memorie sunt adecvate. Mai multe tipuri de jocuri permit întregului creier să funcționeze: Scrabble, Bridge, Sudoku, cuvinte încrucișate, șah, jocuri de cărți etc.
Care sunt efectele activității intelectuale asupra sănătății creierului ?
În ultimii douăzeci de ani, au fost efectuate diverse studii de cercetare privind efectele practicii intelectuale asupra creierului *. La finalul acestei cercetări, Cercetătorii au reușit să demonstreze că practica regulată, cum ar fi citirea sau jocul, ar putea reduce riscul de demență legată de vârstă prin îmbunătățirea capacităților intelectuale.
Aceste diverse studii științifice au arătat că practicarea activităților creierului contribuie la conservarea capacităților cognitive.
Care sunt mecanismele biologice implicate ?
Activitatea intelectuală face ca neuronii să funcționeze și îi stimulează indiferent de perioada vieții. În timpul copilăriei, stimularea intelectuală ajută la înființarea și dezvoltarea rețelelor neuronale necesare. Apoi, de-a lungul vieții, cu cât sunt utilizați mai mulți neuroni și sinapsele acestora (contacte între neuroni), cu atât se vor forma mai multe conexiuni noi. Astfel, transmiterea mesajelor între neuroni va fi consolidată. Pe lângăcrește conexiunile între neuroni, activitatea creierului permite formarea de noi neuroni. Astfel, practica regulată a activităților intelectuale îmbunătățește capacitățile cognitive prin mecanisme de „plasticitate cerebrală”.
Datorită acestor mecanisme diferite, activitățile intelectuale au un rol protector pentru neuroni și astfel creierul în ansamblu. Într-adevăr, permițând o creștere a numărului de neuroni și a conexiunilor dintre aceștia, aceste activități fac posibilă dezvoltarea a ceea ce se numește „rezervă cognitivă”. Cu cât este mai mare rezerva cognitivă, cu atât creierul poate face față deteriorărilor cauzate de îmbătrânire sau de apariția bolii. Această rezervă cognitivă variază de la un individ la altul și ar ajuta la explicarea de ce îmbătrânirea creierului afectează diferit oamenii. Cu cât această rezervă cognitivă este menținută, printre altele, prin practicarea activităților intelectuale, cu atât creierul ar putea depăși procesele de îmbătrânire cerebrală. Jocurile ar crește în mod deosebit acest capital intelectual și ar putea întârzia apariția disfuncțiilor cerebrale.
Scriere: Laura Gouder, manager acțiuni științifice la FRC
* - Activitățile intelectuale și fizice, dar nu și activitățile sociale, sunt asociate cu o mai bună cunoaștere globală: o evaluare multi-site a studiului cognitiv și al activității stilului de viață pentru persoanele în vârstă din Asia (CLASSA). Lam LC și colab. 2015 Îmbătrânirea vârstei
- Impactul proiectat al reducerii factorilor de risc asupra prevalenței bolii Alzheimer. Barnes DE și Yaffe K. Lancet Neurol. 2011
- Îmbătrânire sănătoasă și demență: rezultatele studiului Nun. Snowdon DA Ann Intern Med 2003
- Activități de agrement și riscul de demență la vârstnici. J Verghese și colab. N Engl J Med 2003
** Activități de agrement și riscul de demență la vârstnici. J Verghese și colab. N Engl J Med 2003
*** Asocierea activităților intelectuale zilnice cu un risc mai mic de demență incidentă la adulții chinezi mai în vârstă. Allen T. C. Lee și colab. Psihiatrie JAMA. 2018
Pe scurt
- Pentru a rămâne sănătos, creierul trebuie utilizat în ansamblu prin diferitele sale funcții cognitive.
- Activitatea intelectuală face lucrează neuronii și permite stimulează-i oricare ar fi perioada vieții.
- Permițând un număr crescut de neuroni și conexiunile dintre ele, activitățile intelectuale permit dezvoltarea a ceea ce se numește „Rezerva cognitivă”. Cu cât este mai mare rezerva cognitivă, cu atât creierul poate rezolvați daunele cauzate de îmbătrânire sau de apariția unei boli.
Mărturia lui Francis Chauvin
- Beneficiile unui somn de calitate pentru a-ți menține inima sănătoasă Fondation Recherche
- Ardeiul Cayenne este bun pentru tine
- Alimentele de iarnă care sunt bune pentru o alimentație sănătoasă
- Alimente și suplimente pentru pielea uscată și plictisitoare - pas către sănătate
- Alimente fermentate, c; este bun pentru sănătatea ta! Ediții din La Martinière