Gestionați după Paște !

Să lăsăm ciocolata în urmă

Nu să postim

Nu este nevoie să mâncați două frunze de salată și trei felii de roșii șapte zile pe săptămână pentru a elimina bomboanele de Paște. Dacă adoptați această metodă, ați putea fi surprins observând o creștere în greutate pe cântar la cea mai mică abatere alimentară pentru care ați cedat. Da, a te priva prea mult duce la creșterea directă în greutate pe termen lung! Așadar, ține cont de asta și optează pentru o dietă bazată în principal pe fructe și legume de sezon. Prăjit la tigaie, salată, piure sau cremă, orice este permis atâta timp cât limitați adăugarea de smântână și/sau unt în rețete.

Mănâncă ușor

Acum este momentul să gătești carne slabă și pește! Interzice carnea de delicatese și cea bogată din meniurile tale. Optează pentru carne slabă preparată a la plancha sau pește alb gătit în folie. Pui, bibilici, curcan sau rață. Păsările de curte sunt, de asemenea, aliate pentru un prânz ușor. Sarac in grasimi, se potriveste bine cu o gradina de legume si acoperit cu un sos usor. Pe partea dulce, nu mai există ciocolată pentru desert, pentru ceaiul de după-amiază și toată ziua! Pregătiți deserturi cu iaurt (sau brânză de vaci) care conțin fructe uscate sau fructe de sezon. De exemplu, faceți un mere, o prăjitură ușoară cu iaurt de vanilie. Aceste rețete simple, dar atât de delicioase, vă vor permite să evitați supradozajul cu zahăr și unt. Ușor, nu? În cele din urmă, beți apă la fiecare masă. Nu uitați de sucul de lămâie și ceaiul verde, care sunt minunate pentru eliminarea toxinelor și purificarea corpului.

Gătit inteligent

Ai o dorință irezistibilă pentru gratin dauphinois? Da, dar cu condiția să ai o lingură ușoară pe crème fraîche și să o însoți cu o salată verde frumoasă! Vrei un tort cu ciocolata? Mergeți la un tort ușor de ciocolată, la fel de bun. Faci andive cu sos beșamel? În schimb, pregătește un sos alb pe care îl condimentezi cu condimente (chimen, nucșoară, boia.) Și ierburi (cimbru, pătrunjel, dafin.). După cum puteți vedea, important este să gătiți cu gust, folosind preparatele din cartea de rețete. Reduceți cantitățile de grăsime, înlocuiți un aliment cu altul sau adăugați condimente, arome sau ierburi parfumate pentru a vă îmbunătăți farfuriile. Fii eficient, dar reține: toate ingredientele sunt permise dacă sunt gătite sănătos.
Micul plus: nu uitați să intrați în sport! Nu este nimic mai bun decât să faci mișcare pentru a tonifica și a te simți bine în cap și în corp.

Calma !

Pentru a începe cura de slăbire post-ciocolată pe piciorul drept, vei fi ușurat de vinovăția ta și o vei pune în perspectivă. Ne gândim la noi înșine. Accentul este pus pe:
- Somn: nimic asemănător nu ne ajută corpul
- Căldură: pentru a elimina toxinele în timpul încălzirii, faceți o scurtă călătorie la saună sau la hamam. Și da, este posibil să slăbești în timp ce te răsfeți !

Faceți provizii de fructe și legume

După ce ați neglijat puțin regulile de bază ale dietei în weekend, este timpul să vă întoarceți la o igienă alimentară mai bună. Fructele și legumele trebuie să fie prezente pe toate meniurile. Sunt foarte eficiente în furnizarea de vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a organismului.
La micul dejun, este recomandabil să faceți provizii de fructe. Acestea sunt consumate sub formă de suc de fructe, smoothie-uri sau chiar compoturi. La rândul lor, legumele sunt preparate în salate și pot fi consumate și crude. Pentru ca aceste alimente să-și păstreze substanțele nutritive, se recomandă consumarea lor „simplă”, dacă nu aburită, înăbușită sau în pachete de folie.