Adolescent: devorează, e normal ?

A-ți vedea adolescentul umplându-se la masă și la gustare uneori îi îngrijorează pe părinți. Fii sigur, adolescenții trebuie să mănânce și chiar mai mult decât noi !

"Un adolescent, este mai bine să-l ai în imagine decât în pensie", spunem deseori. Acest stivuitor spectaculos este de obicei dat în jurul vârstei de 12 ani pentru fete, când acestea cresc și au nevoie de aproximativ 2.200 Cal pe zi. Pentru băieți, se poate întâmpla mai târziu, între 14 și 17 ani. Apoi au nevoie de 3000 până la 3500 Cal zilnic.

Are nevoie de mai mulți carbohidrați

Înfricoșător, cantitatea de paste pe care o poate mânca! De fapt, este o modalitate de a satisface nevoile mai mari de carbohidrați. „Este imposibil să estimăm cu precizie cantitatea necesară, dar cert este că adolescentul tău îl poate mânca la prânz și noapte fără probleme.

Desigur, adolescentul ar trebui să aibă și cota lor de fructe, legume, produse lactate, carne și pește. Dacă decide că legumele sunt dezgustătoare, încercați legumele crude care merg mai bine. Si daca nu mai vrea să audă de carne, compensați cu legume umplute cu carne tocată.

Mănâncă mai des ca să se despartă

„Trei mese pe zi nu sunt suficiente pentru a acoperi aportul de calorii de care are nevoie un adolescent”, explică dr. Cassuto, „deoarece ar necesita porții uriașe. Așa că lasă-l să se despartă întărind micul dejun și lăsându-l să ia gustări solide. Nu este o preocupare pentru un adolescent să devoreze în drum spre casă de la facultate sau liceu și, dacă îți spun că le este foame, crede-le. În general, se datorează faptului că nu își are contul în cantină. Nu ezitați să-l întrebați ce a mâncat pentru a echilibra cina.

A mânca mult nu este o problemă în adolescență, dar a mânca tot timpul este îndoielnic.

Dacă el este supraponderal, rămânem vigilenți

Mai întâi verificați dacă adolescentul dvs. este supraponderal cu medicul dumneavoastră, care va ține cont de creștere și înălțime. Mult'fetele adolescente se găsesc prea dolofane dar a avea curbe la 15 sau 16 este normal și funcționează. Mai ales dacă nu ne fixăm pe asta. Evaluați activitatea fizică.

Pentru ca adolescentul tău să fie mai bun pe farfurie, evita alimentele cu prea multe calorii acasa (tartine, chipsuri, dar si smoothie-uri. ), inutile, grase și dulci, în special în ambalajele mari care sunt golite în același ritm cu cele mici. Oferiți întotdeauna legume la masă pentru a însoți alimentele cu amidon. Lăsați-l să se umple din nou, dar în cantități mici. Încurajați-l să mănânce încet și niciodată în fața computerului sau a televizorului.