Aflați totul despre curba greutății

Obezitate, slăbiciune, subnutriție ... acestea sunt fenomenele care afectează majoritatea tinerilor și adulților de astăzi. Pe lângă faptul că împiedică bunăstarea tuturor, acești factori reprezintă un pericol real pentru sănătate. Aceasta este o metodă de a ști dacă greutatea unui individ este sub sau peste media necesară pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, cum să stabilim această curbă și care sunt caracteristicile acesteia? Explicații.

Cum se face o curbă de greutate ?

Pentru a trasa o curbă de greutate, există câteva detalii importante de luat în considerare. Aceste informații se referă, în general, la elementele care trebuie luate în considerare și la calculul care trebuie făcut.

Studiul indicelui corporal sau al masei corporale

Indicele de masă corporală sau IMC este utilizat de medici pentru a evalua riscul de obezitate la pacienții lor. În acest context, ei iau în considerare doi factori, și anume greutatea și înălțimea individului. Calculul acestui indice se bazează pe o formulă simplă. Într-adevăr, este vorba despre IMC = greutate (în kg)/înălțime2 (în m). Rezultatul obținut din acest calcul face posibilă estimarea dimensiunii corpului unei persoane.

Se pot trage mai multe concluzii:

IMC mai mic de 19 fiind un semn de subponderalitate;
IMC între 19 și 25 corespunzător unei construcții normale;
IMC între 25 și 30 indicând supraponderalitatea;
IMC peste 30 de ani fiind un semn de obezitate.

Calculul curbei de greutate

Curba de greutate este un instrument care vă permite să identificați greutatea unei persoane la diferite intervale de timp. Într-un fel, vă permite să urmăriți evoluția greutății pe un grafic.

În plus, este posibil să vă desenați propria curbă de greutate. Pentru a face acest lucru, este suficient să puneți intervalele de timp pe abscisă (pe linia verticală), apoi să determinați pe ordonată (pe linia orizontală) greutățile în kilograme. De fiecare dată când se efectuează măsurarea, greutatea observată trebuie înregistrată pe grafic în funcție de dată.

Curba de slăbire

Un instrument practic, curba de slăbire este esențială ca parte a unui program de slăbire. Această curbă face posibilă monitorizarea evoluției greutății pe o perioadă determinată.

Când curba crește, înseamnă că individul câștigă în greutate;
Când curba se echilibrează sau se stabilizează, indică faptul că greutatea stagnează;
De îndată ce curba se schimbă în jos, diagrama înseamnă că programul de slăbire își produce efectele.

Curba de pierdere în greutate face, de asemenea, mai ușor de identificat atunci când o persoană a întrerupt activități fizice regulate sau a făcut modificări în dieta sa. Datorită graficului, va fi posibilă ajustarea dietei de slăbire în funcție de rezultatul obținut.

Cu alte cuvinte, utilizarea acestei curbe este foarte recomandată pentru a însoți reechilibrarea alimentelor. Într-adevăr, prin adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate, este important să observăm schimbări de greutate pe termen lung. În acest fel, individul va putea adapta meniul dietetic stabilit în funcție de rezultatul observat.

În plus, va fi mai ușor să evitați efectul yo-yo, oboseala sau anumite consecințe nedorite ale unei diete proaste.

Care este greutatea ideală pentru înălțimea mea ?

Pentru informații, iată cum arată curbele de greutate ale unei femei și ale unui bărbat în ansamblu.

Curba de greutate a unei femei

Greutatea ideală a fiecărei femei este diferită în funcție de înălțimea ei. Pentru a afla, calcularea IMC este esențială. Prin urmare, există 2 metode practice de realizat, și anume:

Formula inversă a IMC, adică greutatea ideală = IMC normal x înălțimea pătrată. De exemplu, greutatea ideală pentru o femeie de 1,60 m înălțime ar trebui să fie între 48,64 și 64 de kilograme pentru un IMC între 19 și 25.
Formula lui Lorentz, adică greutatea ideală = înălțimea în cm - 100 - (înălțimea - 150)/2,5. De exemplu, o femeie care măsoară 1m 65 are o greutate ideală evaluată la [165 cm - 100 - (165 - 150)/2,5 =] 59 kg.

Curba de greutate a unui om

Curba greutății unui bărbat este diferită de cea a unei femei prin aceea că înălțimea IMC este diferită una de cealaltă. Pentru a determina greutatea ideală, formula inversă a IMC este o opțiune potrivită. În plus, poate fi utilizată și formula Lorentz.

Formula lui Lorentz pentru calcularea greutății ideale a unui bărbat este următoarea: greutatea ideală = înălțimea în cm - 100 - (înălțimea - 150)/4. De exemplu, un bărbat care are o înălțime de 1,80 m are o greutate ideală de [165 cm - 100 - (165 - 150)/4 =] 72,5 kilograme.

Ce greutate corespunde cu ce vârstă ?

În practică, greutatea fiecărui individ variază și în funcție de vârsta sa. Ca un ghid, iată câteva informații esențiale de știut despre sugari, copii și adulți.

Care este greutatea ideală pentru sugar ?

De la naștere, sugarii de sex masculin sunt mai grei și mai înalți decât sugarii de sex feminin. La vârsta de 1 lună, greutatea medie a unui băiețel este în general de 4,310 kg față de 4,080 kg pentru o fată. Practic, bebelușul câștigă între 800g și 1kg pe lună în primele 3 luni de viață. Apoi, între 3 și 6 luni, copilul ia între 500 și 600 g pe lună. În schimb, creșterea în greutate scade între vârstele de 6 luni și până la 1 an.

Câtă greutate la vârsta de 10 ani ?

Până la vârsta de 10 ani, greutatea medie a unui copil este de 31 kg dacă copilul este băiat. Pentru fată, această greutate este estimată la aproximativ 32 kg. Aceste cifre provin din tabelele de creștere utilizate de medicii pediatri.

Graficul greutății unei fete

Noile curbe din dosarele de sănătate ale băieților și fetelor sunt adaptate în funcție de sexul lor și sunt realizate de la vârsta de 1 lună. Fetele sunt, în general, mai ușoare și mai mici decât băieții. Din acest motiv, au o curbă adaptată în mod special evoluției, greutății și mărimii lor.

La 2 ani, IMC ideal pentru o fată este de 14,83-18,01;
La vârsta de 5 ani, IMC ideal pentru o fată este de 13.94-17.14;
La 13 ani, IMC-ul ideal al unei fete este de 16,26 până la 22,57.

Curba de greutate a unui băiat

Dacă diferența de greutate între fete și băieți se observă din prima lună, cea mai mare schimbare are loc de la vârsta de 2 ani. Această situație este previzibilă în funcție de IMC-ul băieților dezvoltat de OMS (Organizația Mondială a Sănătății):

La 2 ani, IMC-ul ideal al unui băiat este între 15.14 și 18.40;
La 5 ani, IMC-ul ideal al unui băiat este între 14,21 și 17,41;
La 13 ani, IMC-ul ideal al unui băiat este cuprins între 15,84 și 21,90.

Ce greutate ideală la vârsta adultă ?

Există o formulă, numită Creff, care vă permite să determinați greutatea ideală în funcție de vârsta și construcția unui adult:

Pentru o persoană cu morfologie „normală”: Greutate ideală = Înălțime (în cm) - 100 + (Vârstă (în ani)/10) x 0,9
Pentru o persoană cu o morfologie "mare": Greutate ideală = Înălțime (în cm) - 100 + (Vârstă (în ani)/10) x 0,9 x 1,1
Pentru o persoană cu o morfologie „subțire”: Greutate ideală = Înălțime (în cm) - 100 + (Vârstă (în ani)/10) x 0,9 x 0,9

Cum să citiți graficul greutății copilului ?

În Franța, din aprilie 2018, dosarele de sănătate ale sugarilor returnați la maternitate includ mai multe informații detaliate. Acestea sunt curbe de înălțime, înălțimea țintă în funcție de cea a părinților, curbe de greutate, o curbă corporală și monitorizarea circumferinței capului până la vârsta de 5 ani.

Noile curbe ale istoricului de sănătate permit depistarea precoce a copiilor. Această metodă necesită evaluarea și gestionarea greutății sau dimensiunilor lor mici.

Dacă punctul determinat se află în interiorul curbei prestabilite, copilul are o greutate normală;
Dacă valoarea de referință este peste curba prestabilită, diagrama indică faptul că copilul este supraponderal sau obez;
Dacă punctul respectiv este sub curba prestabilită, copilul este prea subțire.