Ai grijă de genunchi !

Periculos și cu efecte devastatoare! Leziunile cauzate de ulcerații ale cartilajului la genunchi rămân foarte greu de prevenit și vindecat. Unele comportamente, însă, cresc șansele de a trece ...

Observați deopotrivă îngrijorat și nesăbuit: chiar și distrugerea minimă a cartilajului nu trebuie luată cu ușurință. Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai grave leziuni la care alergătorul poate fi victima, deoarece rămâne până în prezent imposibil să se inverseze daunele cauzate de o practică prea intensivă și/sau prea răspândită în timp și să se reconstruiască cartilajul.

Patrick Le Goux, reumatolog la Puteaux care lucrează la INSEP și la Spitalul Ambroise-Paré (Boulogne-Billancourt), confirmă imediat: " Condroliza este declanșată atunci când există o supradoză într-o articulație. Presiunile și tensiunile se deplasează apoi pe suprafața exterioară a cartilajului. Acest lucru se poate sparge la suprafață. Meniscurile pot cu siguranță amortiza șocurile. Dar aceste presiuni sunt uneori transmise osului subcondral - de fapt, la RMN, vedem edem osos - și este posibil să provoace o distrugere mult mai mare a compartimentului cartilaginos.

O observație: la fel de des, este dificil să se enumere elementele precise care ar putea duce la o apariția condrolizei, adică distrugerea cartilajului. Fiecare alergător - pentru a folosi o expresie des utilizată de reumatologi și alți medici specializați în traume sportive - are propria sa kilometrajul de toleranță. Unii pot impune peste 100 de terminale pe săptămână ani de zile, în timp ce alții se opresc după șase luni la 30 km săptămânal ...

Steagul roșu este evident durere. Acest lucru, situat pe partea anterioară a genunchiului, se dovedește greu de suportat sub tensiune. Originea sa: dispariția, chiar parțială, a cartilajului - acest țesut conjunctiv situat în mod natural pe suprafața articulară a osului. Cauzele sale: supradozaj de presiuni și stresuri care pot declanșa distrugerea semnificativă a cartilajului și pot provoca edeme osoase. Manifestările sale: umflarea, un semn de revărsat și uneori, dar nu întotdeauna un debut al condrolizei.

. Prevenirea

Potrivit dr. Le Goux: „Un amator care practică alergarea în mod regulat și serios (adică participând la competiții de amatori) ar trebui să consulte periodic un medic sportiv. Aceasta este ceea ce sfătuim la INSEP (Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță). Este important să menționăm un punct. Pentru a detecta potențialele leziuni pe lângă fizioterapeutul dumneavoastră. "

Pentru rănile legate de ulcerația cartilajului la genunchi, un simptom ar trebui să dea alarma: „Umflarea articulației indică o revărsare care ar trebui să vă reducă turațiile. Acesta este un semn că durerea cartilajului. "

. Progresivitate

Ca și în cazul altor patologii de alergare (tendinita lui Ahile, aponeurita, sindromul ștergătorului etc.), debutul crondropatiei este adesea consecința unei practici care nu respectă nivelurile. Creșterea kilometrajului ar trebui să fie treptată (niciodată mai mare de 15%) pentru a obișnui corpul să tolereze mai bine șocurile. Important, chiar esențial, de asemenea, pentru a vă permite perioade de recuperare și pentru a favoriza antrenamentul încrucișat ori de câte ori este posibil.

. Corectarea tulburărilor statice

Analiza pasului de către un podiatru face posibilă verificarea faptului că pasul nu pune tensiune excesivă asupra anumitor părți ale genunchiului. Picioarele goale sau plate, suprapronația sau supinația pot fi declanșatoare. Purtarea branțurilor corective este importantă pentru a preveni condroliza. Mai general, este recomandabil să consultați în mod regulat un fizioterapeut și/sau un medic sportiv pentru a face controale și a detecta - folosind o palpare simplă sau o examinare mai aprofundată de tip RMN - că cartilajul nu este întârziat.

Câteva săptămâni - chiar și câteva luni - de încetarea alergării sunt deseori prescrise când diagnosticul de condropatie este incontestabil. Vești bune: sporturile uzate (în principal ciclismul) sunt încă permise în perioada lungă de convalescență.

În prezent sunt efectuate multe studii și teste care vor duce la transplanturi de cartilaj în viitor. Cu toate acestea, deocamdată - și din motive etice - rămâne imposibil ca un sportiv amator să treacă prin protocoale de tratament „moderne”. Injecția de acid hialuronic rămâne cel mai eficient (în orice caz cel mai prescris) mod de a trata leziunea cartilajului. Observație: aceste injecții nu „funcționează” pentru toți cu aceeași eficacitate. Dr. Le Goux spune: „Este foarte dificil să mergem mai departe în acest dosar. Din motive etice mai mult decât medicale. De la problema sângelui contaminat, nu avem voie să lucrăm cu băncile de cultură a cartilajului. El a adăugat: „Viscosuplimentarea, adică injecția de acid hialuronic în articulație, rămâne pentru moment un mijloc eficient de tratare a leziunilor cartilajului. "

Un cuvânt optimist de încheiat: tratamentele de fizioterapie - lungi, plictisitoare și uneori dureroase - fac minuni atunci când sunt furnizate într-un mod luminat. Programe de întărire musculară coapsei pentru ameliorarea articulației genunchiului sunt imperative pentru cei care doresc să inițieze un proces real de vindecare și să prevină recurența.

Comentarii

vă mulțumesc pentru acest articol, problema este ca întotdeauna să diagnosticați cu un specialist bun (nu este ușor de găsit) originea problemei ...
În ceea ce privește articulațiile, credeți că continuarea mersului pe jos în timp ce așteptați ceva mai bun poate continua să uzeze cartilajul, dacă luăm precauția de a face coborârile cu stâlpii ?

PS: ce ne putem imagina și ca o problemă cu durerea internă sub genunchi? ?

salut, după ce a fost operat pe ambii genunchi și după recuperarea cartilajului, vă sfătuiesc să mergeți să vizitați http://www.cellulesouches.org, precum și în partea medicinii chinezești pentru toate aceste dezechilibre „inexplicabile”.

Nimic din acest articol despre tipul de pas. Un pas cu lovitură de călcâi are un efect foarte negativ asupra genunchiului, care ia șocul fiecărui pas. Pasul de mijloc este recomandat în mod evident.

Injecțiile cu acid hialuronic confirm că sunt un tratament bun. Înainte de asta nu mai puteam merge în sus sau în jos pe o bordură. Azi pot să fug din nou. Ciclismul este, de asemenea, o modalitate bună de a calma durerea. Am făcut-o în fiecare zi. Nu ezitați să întâlniți un specialist la clinica maussinilor din Paris !

Spune Laurent le Solliec

Acidul hialuronic este disponibil și pe tabletă ... contactați-mă pentru mai multe informații ...

Spune Laurent le Solliec

contactați-mă prin e-mail, vă voi trimite fișa produsului: [email protected]

Spune Patrick Salmon

Este păcat că în acest articol nu este menționat, cel mai eficient mod de a evita aceste pbs, care este de a rula corect, adică folosind piciorul ca amortizor, adică fără a utiliza grăsimile de tatan „amortizare” vândute de so- numite magazine „care rulează”. Nicio talpă nu este mai eficientă decât piciorul la absorbția impactului. Este încă necesar să opriți acest gând magic și defect că călcâiul este făcut pentru alergare. Ignoranța este un flagel care, în acest caz, este responsabil pentru o adevărată epidemie de leziuni, aproape toate prevenibile printr-o tehnică de alergare blândă, durabilă și naturală.

Pot alerga din nou dacă am condropatie partelară în etapa 3? Există feedback pozitiv din partea alergătorilor care au urmat protocolul de odihnă/întărire musculară + suplimente/acid hialuronic/recuperare ușoară?

Spune Patrick Salmon

Păcat că în acest articol, care apare la fiecare 2 ani fără a ține cont de cunoștințe noi, nu este încă menționat, mijloacele
mai eficient pentru a evita aceste pbs, care este să ruleze corect, adică
folosind piciorul ca amortizor, adică fără a utiliza
tatane mari „amortizate” vândute de așa-numitele magazine de
"Alergare". Nici o talpă nu este mai eficientă decât piciorul la amortizare
impactul. Este încă necesar să opriți acest gând magic și defect că
călcâiul este făcut pentru alergare. Ignoranța este un flagel care în acest caz este
responsabil pentru o adevărată epidemie de leziuni, aproape toate
evitabil printr-o tehnică de alergare blândă, durabilă și naturală.