Ajutor ! Sunt în postmenopauză și pierd mai puțin ușor decât înainte !

• de Solenne, Dietician Dietbon •

sunt

Buna ziua ,

Din nou în această săptămână ne întâlnim pentru a discuta un subiect specific care va preocupa toate femeile într-o zi sau alta: menopauză.

Vârsta avansată și fluctuațiile hormonilor, la menopauză, toate condițiile sunt în vigoare pentru a îngreuna pierderea în greutate.

Fără panică, nimic nu se pierde !

Suplimente alimentare postmenopauză

Suplimentele alimentare specifice menopauzei s-au dovedit a fi utile pentru limitarea bufeurilor și balonării, dar nu vor avea un efect miraculos asupra pierderii în greutate în sine.

De ce pierdem mai puțin repede în timpul menopauzei ?

Pe de o parte, menopauza, în afară de cazuri rare, apare după vârsta de 50 de ani, la o vârstă în care organismul necesită mai puțină energie pentru a funcționa.

Astfel, pentru a pierde în greutate diferența dintre rația zilnică recomandată (2.000 kcal/zi între 40 și 60 de ani față de 2.200 kcal/zi între 20 și 40 de ani) și cele 1.200 kcal propuse în timpul unui program de slăbire este redusă și, prin urmare, mai lentă pierdere în greutate.

Soluția este absolut să nu reduceți caloriile în continuare atunci când urmați programul de slăbire, pentru a evita orice deficiență, pare de preferat să nu coborâți sub 1200 kcal pe zi.

Pe de altă parte, menopauza provoacă modificări hormonale semnificative la femei, care la rândul lor afectează metabolismul și depozitarea grăsimilor.

Acest lucru facilitează creșterea în greutate, iar femeile își văd în general stomacul sau șoldurile, ceea ce este nou pentru unii.

Atunci când consecințele menopauzei sunt prea mari, ginecologul poate prescrie un tratament pentru reechilibrarea hormonilor mai radical și astfel poate facilita pierderea în greutate.

În cazul unei dificultăți reale de slăbire (mai puțin de 500 g pierdute pe săptămână), vă recomandăm să discutați cu ginecologul dumneavoastră.

Cum să reușești să pierzi în ciuda tuturor ?

Dacă ai de pierdut în greutate, nu renunța și nu ai răbdare !

Pierderea medie în greutate observată la femeile aflate în postmenopauză atunci când urmează un program de slăbire de 1200 kcal pe zi, cum ar fi Dietbon, este de aproximativ 500 g pe săptămână sau de 2 până la 3 kilograme pe lună.

Evitați sărarea excesivă a alimentelor cât mai mult posibil pentru a evita, în plus, retenția de apă.

Discutați cu medicul dumneavoastră care va decide dacă este necesar un tratament pentru reglarea hormonilor.

Mutați-vă cât mai mult posibil, acest lucru vă va crește masa musculară și, prin urmare, metabolismul bazal. Aceasta este singura modalitate de a reuși să pierzi mai repede.

În cele din urmă, trebuie să urmați cu strictețe structura de bază propusă la pagina 8 a cărții noastre Programul Reussir mon și să rămâneți rezonabil în timpul zilei libere.

Vă dorim o săptămână grozavă de slăbire! Până luni următoare,

Echipa Dietbon

La menopauză, avem tendința de a câștiga stomac. Dacă săptămâna aceasta ai fi atent să limitezi balonarea suplimentară. Evitați băuturile carbogazoase, leguminoasele și legumele crucifere (varză, broccoli etc.) și luați timp să mâncați încet. Beți cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei și evitați guma de mestecat.