Akelys Culturism Pierdere în Greutate prin exerciții

Pierderea în greutate prin antrenament de forță

Antrenamentul de forță acționează asupra creșterii capacității musculare (cu sau fără creștere musculară, deoarece este posibilă creșterea capacității musculare fără creșterea volumului muscular).

greutate

Masa musculară reprezintă aproximativ 30% din greutatea corporală. Dacă vă creșteți capacitatea musculară, creșteți consumul de calorii al metabolismului bazal.

Exemplu:
Fără culturism: metabolism bazal = 2000 kcal/zi
Cu musculare: metabolism bazal = 2500 kcal/zi

Prin urmare, creșteți și numărul de calorii consumate în timpul tuturor activităților fizice:
Exemplu: 1 oră de fitness
Fără dezvoltare musculară = 500 kcal/oră
Cu dezvoltare musculară = 700 kcal/oră

Prin urmare, antrenamentul de forță crește nevoile metabolismului bazal într-un mod durabil, atâta timp cât vă mențineți și vă antrenați masa musculară.