Mănâncă în caz de tulburări digestive

Adesea, boala ușoară, balonarea, refluxul gastroesofagian și alte greață afectează viața. Sfatul nostru dietetic pentru a recâștiga un confort digestiv bun.

revista

Ce este greața? Un impuls neplăcut de a vărsa, însoțit de lipsa poftei de mâncare și oboseală. Poate merge până la vărsături: conținutul stomacului este apoi respins după o contracție violentă a mușchilor abdomenului.

Ce cauzează ?

Gastroenterită, dezgust, boală de mișcare, otrăvire alimentară, migrenă, sarcină, mese abundente și/sau udare, efecte secundare ale anumitor medicamente, boli digestive.

Ce soluții ?

Mănâncă alimente ușor de suportat: orez, pâine, fulgi de ovăz, fructe și legume fierte, șuncă, produse lactate slabe. Evitați condimentele, alimentele prăjite și grăsimile. Reintroduceți alimentele în cantități mici împărțind mesele. Pentru a vă satisface nevoile de apă și minerale, asigurați-vă că beți suficient (apă, sucuri de fructe diluate, supe).

Arsuri la stomac sau boală de reflux gastroesofagian

Ce este asta ?

O creștere anormală a conținutului acid din stomac în esofag. O senzație de arsură se răspândește apoi la nivelul sternului și poate radia de la stomac la gât.

Ce cauzează ?

Anomalie a joncțiunii dintre esofag și stomac, sarcină, exces de greutate, alcool, mese neregulate, grase sau mari, administrarea anumitor medicamente, stres, tutun.

Ce soluții ?

Limitați alimentele care favorizează senzațiile de arsură (citrice, roșii, feluri de mâncare picante, miere și gemuri, ciocolată, cafea, băuturi răcoritoare, usturoi, ceapă, mentă, alcool) și feluri de mâncare grase. Mănâncă încet, mestecând cu atenție mâncarea. Încercați să mâncați mai multe mese ușoare decât una mare. Evitați să beți prea mult în timpul meselor.

Diaree

Ce este asta ?

Iritarea sau inflamația mucoasei intestinale care se caracterizează prin scaune apoase frecvente.

Ce cauzează ?

Infecție intestinală cu microbi (gastroenterită), stres, nervozitate, anxietate, absorbția anumitor medicamente, intoleranță alimentară.

Ce soluții ?

Bea mult pentru a compensa pierderile de apă: apă, ceai, ceaiuri din plante, supe sau bulion, sucuri de fructe diluate, cola. Favorizați alimentele ușor de digerat: pisici, supe, orez, paste bine fierte, piure de cartofi, fructe și legume fierte și amestecate, banane coapte. Consuma iaurturi ale căror fermenti activi ajută la refacerea florei intestinale.

Balonare

Ce este asta ?

O acumulare de gaz în intestine, adesea benignă și tranzitorie.

Ce cauzează ?

Fermentare datorată digestiei anumitor alimente (leguminoase, varză, napi), aerofagie, stres, intoleranță alimentară, colită.

Ce soluții ?

Mănâncă încet, mestecând bine și fără a înghiți aer. Limitați băuturile răcoritoare și guma de mestecat. Reduceți absorbția alimentelor flatulente: leguminoase, ceapă, varză, morcovi, ridichi, hrean, praz, fructe cu pietre (caise, cireșe), tărâțe, îndulcitori, condimente, alcooli tari. Consuma iaurturi ale căror fermenti activi păstrează flora intestinală. Creșteți gătitul, în special pentru legume, fructe și cereale. Limitați grăsimile, atât în ​​preparatele dvs., cât și în produsele achiziționate. Beți între mese și descompuneți consumul de alimente.