Alimentele naturale care suprimă pofta de mâncare: lista completă !

Atunci când vrei să slăbești, cei din jur te vor sfătui în mod constant să îți reduci dieta și să urmezi o dietă. În același timp, pentru a rămâne sănătos, trebuie să mănânci sănătos, echilibrat și la mese. Prin urmare, ar trebui să evitați gustarea în orice moment. Dar tentația de a încerca un aliment care nu este recomandat este încă puternică. Deci, pentru a rezista, inhibitorii naturali ai apetitului sunt o soluție excelentă. Vă vor permite să mâncați sănătos, fără grăsimi, fără zahăr și fără să vă îngrășați. În acest articol veți găsi lista completă a tuturor acestor alimente pe care trebuie să le adoptați.

Garcinia Cambogia

Acest aliment rămâne unul dintre cei mai eficienți inhibitori naturali ai apetitului. Garcinia este o plantă originară din Asia, dotată cu proprietăți excepționale. Printre alții, poate fi folosit pentru a reduce drastic foamea și pentru a vă menține într-o formă bună. În plus, această plantă conține o cantitate mare de acid hidroxicitric care favorizează pierderea în greutate. Pentru cei care doresc, prin urmare, să reducă nivelul de grăsime din corpul lor fără a înceta să mănânce, garcinia cambogia rămâne o opțiune excelentă. Cu toate acestea, cu greu găsești această plantă pe teritoriul Franței. Asa de, pur și simplu alegeți suplimente alimentare naturale făcute cu garcinia 100%.

măr

Medicii ne sfătuiesc să mâncăm fructe și legume în fiecare zi pentru a ne îmbogăți dieta. Bine ! Cu acest inhibitor al apetitului, soluția este încă găsită. Mărul a fost întotdeauna considerat un fruct cu multe virtuți sățioase și o cantitate foarte mică de calorii (în jur de 60-75 kcal). La fel, datorită conținutului său de fibre și pectină, acest aliment este un antioxidant incredibil care vă va permite să reduceți semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Consumând măr, vă veți ajuta corpul să stabilizeze mai ușor nivelul zahărului și să capteze grăsimile înghițite în timpul meselor.

Şofran

Șofranul este un produs agricol din familia condimentelor din cultivarea Crocus Sativus. Se caracterizează printr-un gust amar și un miros similar cu cel al iodoformului sau fânului. De asemenea, conține un carotenoid și un crocin care conferă culoarea galben-aurie meselor preparate cu șofran. Recunoscut ca o plantă cu proprietăți medicinale, șofranul rămâne unul dintre cei mai buni inhibitori ai apetitului care vă vor permite să slăbiți rapid fără să suferiți. Consumându-l, veți beneficia și de proprietățile sale de a trata tusea, răcelile, scarlatina, variola, cancerul și altele.

Migdalele

Din migdal, migdalul este o sămânță din familia Rosaceae bogată în lipide (54%). De asemenea, conține acid oleic, linoleic și omega-6. Chiar dacă rămâne lipsit de aminoacizi esențiali precum metionina și lizina, acest inhibitor al apetitului este deosebit de bogat în proteine (22%). Cu toate acestea, își îndeplinește perfect rolul de suprimant al apetitului și îl puteți consuma între mese pentru a ucide senzația de foame și chiar a pierde în greutate. Dar, în acest din urmă caz, ar trebui să evitați să luați cantități mari. Dacă nu-ți plac migdalele, te poți referi oricând la nuci care sunt în continuare eficiente pentru suprimarea poftei de mâncare.

Probabil nu v-ați așteptat, dar apa rămâne un inhibitor al apetitului natural foarte original. O știați ca o substanță chimică formată din molecule de H2O, utilă pentru prepararea alimentelor, pentru deshidratare, pentru cultivare, pentru curățare etc. Dar aici, apa pare a fi un inhibitor al apetitului care nu numai că vă va ajuta să ucideți senzația de foame umplându-vă stomacul, ci și să vă mențineți corpul sănătos. Înainte de fiecare masă, aveți grijă să beți un pahar mare de apă: acest lucru vă va permite să vă controlați mai bine apetitul și să nu depășiți doza normală.

Cartof

Numit și cartof, reprezintă un tubercul comestibil din familia Solanaceae. În funcție de metoda de gătit adoptată, cartoful poate deveni o sursă importantă de carbohidrați sub formă de amidon sau de proteine și vitamine. Prin urmare, are calități nutriționale incredibile, utile pentru menținerea sănătății corpului. Din ce în ce mai mult, este utilizat ca un inhibitor al apetitului natural datorită a două virtuți principale: fibrele pe care le conține au capacitatea de a umfla stomacul pentru a limita foamea și pofta de gustare; zaharurile lente dau o senzație de plenitudine mai mult de 4 ore.

Konjac

Originară din Japonia, această plantă rămâne în prezent unul dintre cele mai utilizate supresoare naturale ale apetitului. Datorită glucomannanului pe care îl conține Konjac, puteți trece cu ușurință prin perioada de dietă fără a simți tentația de a gusta alimente grase și zaharate. Într-adevăr, această fibră formează un gel vegetal care nu poate fi asimilat în stomac și favorizează senzația de sațietate. Aspectul vâscos al Konjac ajută, de asemenea, la scăderea absorbției grăsimilor și a zaharurilor din sânge pentru a preveni creșterea în greutate. Pentru a obține acest inhibitor al apetitului, puteți merge la farmacii sau magazine alimentare asiatice. Cu toate acestea, vă sfătuim să consumați konjac ca supliment alimentar pentru o mai mare eficacitate.

Ciocolata neagra

Ați auzit de multe ori că ciocolata neagră este incompatibilă cu dieta și că ar trebui să o evitați dacă doriți să slăbiți. Bine ! Mai gandeste-te ! Știți acum că acest aliment este un inhibitor al apetitului foarte eficient care elimină senzația de foame timp de ore întregi. Ciocolata neagră ajută, de asemenea, la distrugerea alimentelor și la reducerea stresului. Deci, nu veți găsi un aliment mai bun pentru a vă trăi mai bine perioada de dietă. Ciugulind ciocolată neagră din când în când, nu veți mai simți dorința de a alege produse grase sau zaharate. De asemenea, rămâne un adevărat antioxidant care te va ajuta să slăbești rapid.

Lamaia

Lămâia reprezintă un anumit citric cu proprietăți interesante de a lupta împotriva alimentelor grase și dulci. Conține mult acid citric, care ajută în principal la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, consumând lămâie, dacă nivelul zahărului din corpul tău rămâne scăzut, nu vei mai simți nicio senzație de foame timp de ore lungi. La fel, lămâia va elimina depozitele de grăsime din corpul dumneavoastră. Acest inhibitor natural al apetitului se distinge și prin proprietatea sa detoxifiantă. Prin urmare, îl puteți folosi ca parte a unei diete de detoxifiere.

Agar-agar

Originar din Japonia, agar-agar reprezintă o algă cu un gust neplăcut care este folosită pentru a ucide foamea și pentru a trăi o dietă mai bună. Acest aliment se distinge în special prin proprietățile sale anti-greutate. Asociat cu dieta ta zilnică, îți va permite să slăbești mai ales atunci când vrei să slăbești. Absorbția sa ajută, de asemenea, la umflarea burții în timp ce formează un gel care captează zaharurile și grăsimile corpului. De asemenea, considerat un aliment nedigerabil, agar-agar nu se păstrează în stomac. Pentru a beneficia mai bine de efectul său, vă recomandăm să beți un ceai de plante cu agar-agar cu câteva minute înainte de mesele zilei.

Drojdie de bere

Benefic atât pentru sănătate, cât și pentru păr și piele, acest aliment rămâne un excelent inhibitor al apetitului. Drojdia de bere se distinge prin nutrienții săi esențiali pentru organism, compuși în principal din proteine. Acestea creează un sentiment de plinătate în tine și te țin departe de dorința de a gusta între mese. Dacă doriți să urmați o dietă pentru a slăbi și a vă păstra silueta, drojdia de bere este încă o opțiune excelentă. De asemenea, conține crom, un oligoelement util pentru reglarea nivelului de insulină din sânge. Așadar, nu ezitați să vă referiți la acest inhibitor al apetitului pentru dieta dumneavoastră.

Fucus

Dacă ți se pare greu să reziste tentației în timpul dietei tale, iată un alt inhibitor natural al poftei de mâncare care îți va ușura. Wrack este, de asemenea, o algă cunoscută pentru capacitatea sa de a menține stomacul umflat timp de ore lungi. Consumându-l, vă va reduce apetitul și vă va oferi senzația de plinătate: nu veți mai simți dorința de a gusta între mese. Originalitatea wrack-ului constă și în capacitatea sa de a absorbi grăsimea din corp. De asemenea, limitează absorbția caloriilor și trecerea nutrienților în sânge. Cu toate acestea, înainte de a consuma fucus, solicitați sfatul medicului dumneavoastră, deoarece ar putea provoca probleme hormonale în cazul unei doze greșite.

Ceai verde

Ceaiul verde reprezintă un ceai a cărui oxidare naturală se estompează după cules, rezultând un ceai neoxidat cu un conținut ridicat de EGCG și alte catehine. Considerat de mult timp un inhibitor al apetitului foarte eficient, conține o concentrație mare de L-teanină și cofeină (mai mică decât cea a ceaiului negru). Rămâne un antioxidant puternic care ajută la eliminarea grăsimilor și a zaharurilor din sânge. Deci, dacă doriți să urmați o dietă, acesta este alimentul ideal. Nu numai că îți va reduce pofta de mâncare, dar te va ajuta și să slăbești într-un timp scurt. Are și un gust foarte apreciat.

Lintea

Lintea este un aliment foarte scăzut în calorii, dar foarte bogat în substanțe nutritive bune. De asemenea, acestea se caracterizează printr-o cantitate mare de fibre care ajută la combaterea foametei și a durerilor de foame. Dacă doriți să rezistați dorinței de gustare între mese, linte sunt încă o opțiune excelentă. Considerate un inhibitor natural al apetitului, acestea sunt leguminoase ideale pentru o dietă mai bună. Acestea conțin o cantitate mare de proteine, bine cunoscute pentru a furniza energie organismului timp de ore lungi. Așadar, nu ezitați să vă referiți la el dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta zilnică.

Legume crude

Legumele crude sunt toate alimentele consumate crude și includ feluri de mâncare făcute cu legume proaspete și crude, condimentate sau nu, adesea servite ca aperitiv. În această categorie, veți găsi morcovi rasiți, ridichi, salată de roșii și altele. Avantajul acestor legume crude rămâne conținutul lor scăzut de calorii și conținutul de apă. Vă fac să vă simțiți ușor plin și, datorită fibrelor pe care le conțin, au puterea de a vă suprima pofta de mâncare. Prin urmare, acestea rămân un inhibitor al apetitului natural eficient care vă va ajuta să vă păstrați silueta. Femeile însărcinate ar trebui, totuși, să curățe bine legumele pentru a evita toxoplasmoza care complică sarcina.

Grapefruit

La fel ca lămâia, grapefruitul rămâne un excelent inhibitor al poftei de mâncare foarte util pentru perioadele de dietă. Este un citric care conține vitamina C, precum și naringină. Aceste două elemente ajută în special la calmarea senzației de foame, ceea ce reprezintă un mare impuls atunci când doriți să evitați să mâncați între mese. Grapefruitul rămâne, așadar, un inhibitor al apetitului foarte eficient, care vă va ajuta, de asemenea, să vă păstrați silueta. în afară de, naringina pe care o conține are puterea de a regla nivelul zahărului din sânge.

PhenQ

Ca un inhibitor al apetitului, PhenQ rămâne o soluție excelentă. Fabricat din ingrediente 100% naturale, vă va oferi atât o senzație de sațietate, cât și o pierdere a poftei de mâncare. Este compus în principal din picolinat de crom și un mineral esențial natural. Acești doi nutrienți, găsiți în legume și carne, ajută la uciderea poftei de zahăr și rezistă tentației de a gusta între mese. PhenQ conține, de asemenea, o cantitate mare de Nopal, o plantă naturală cu multe efecte de suprimare a poftei de mâncare. Referindu-vă la acest aliment, veți observa și proprietățile sale de ardere a grăsimilor care facilitează eliminarea excesului de grăsime din mese.

Cetonă zmeură

Cetona zmeura reprezinta un intreg fenolic cu proprietati antioxidante. Se folosește printre altele pentru a aromă diverse alimente precum bomboane, înghețată sau băuturi răcoritoare. Se remarcă prin proprietățile sale de slăbire care permit scăderea în greutate în timp ce adoptă o dietă echilibrată. Zmeura cetonă are o structură chimică similară capsaisinei, care ajută și la eliminarea foametei și la creșterea cheltuielilor de energie ale organismului. Dacă doriți să vă reduceți greutatea, o puteți include în mese pentru a lupta mai ușor împotriva dorinței de gustare.

Hoodia gordonii

Din ce în ce mai populară în rândul persoanelor care urmează o dietă, această plantă este un inhibitor eficient al poftei de mâncare datorită moleculei P-57 care vă indică sățietatea față de hipotalamus. Luând-o, nu veți mai simți dorința de a mânca, ceea ce vă ușurează dieta cu succes. Hoodia gordonii vă poate reduce pofta de mâncare cu până la 60% și vă permite să pierdeți între 1 și 4 kg pe săptămână. Rămâne o soluție ideală pentru a evita consumul de grăsimi sau zaharuri între mese. Veți găsi acest aliment natural în plasturi, capsule, spray-uri sau picături, precum și în unele suplimente alimentare.

piper roșu

Cu o senzație caldă în gură imediat ce îl înghiți, piperul de cayenne rămâne un inhibitor natural al apetitului pe care trebuie să-l încercați. Conține capsaicină care crește temperatura corpului, precum și cheltuielile sale calorice. Cu proprietățile sale de ardere a grăsimilor, vă va permite să vă reduceți pofta de zaharuri, grăsimi sau săruri, mai ales după mese. Puteți mânca piper de cayenne în piure sau pulbere și îl puteți adăuga la felurile dvs. preferate pentru a beneficia de numeroasele sale virtuți.

Pentru a pierde în greutate fără a suferi și fără a lua rezoluții dure, acum știi ce să iei. Alegeți supresorul apetitului potrivit pentru dvs. și trăiți-vă dieta la maximum.

Charline

Pasionat de gătit încă din copilărie, îți dau toate secretele mele pentru a realiza cu succes bucătăria vegetariană, organică și cea mai sănătoasă posibilă !