amidon în timpul dietei ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Nu am înțeles niciodată de ce să tai amidon. me kan vreau sa slabesc indepart ceea ce este gras . deja mananc foarte putina carne. așa că mănânc alimente și legume cu amidon uneori pui și pește .

Am fost un adolescent rotund astăzi sunt slab și vreau să rămân așa și dieta mea este bine echilibrată Nu îmi lipsește nimic . Cred că este mai bine să ai un fel de mâncare de paste decât o friptură bună .

deci, este cam lung !

Mic dejun: 1 castron de 1/2 lapte degresat, 60 gr de pâine cu unt ușor (25%)
10 dimineața: 1 banană
Amiază: 1 porție de legume crude, 100 g de carne, 200 g de alimente cu amidon, 1 produs lactat (nu neapărat ușor) și 1 fruct
17:00: 60 gr pâine + 30 gr brânză SAU 1 pâine cu lapte
Cina: 100 gr carne, legume verzi după bunul plac, 60 gr pâine, 1 lactate și 1 fruct.
Variație: 1 pe săptămână (produse de patiserie, înghețată sau altele)
grăsime: 1 lingură pe masă și pe persoană.

1 lingura de grasime odrinaire
- 2 linguri de covor. grăsime 41%

- 2 linguri de smântână proaspătă
- 4 linguri de 15% smântână
legumele verzi care pot fi consumate liber sunt:
sparanghel, vinete, breton, dovlecei, castraveți, țelină, ciuperci, varză verde, conopidă, varză roșie, varză verde, fasole verde, varză de Bruxelles, andive, spanac, fenicul, măcriș, praz, ardei, roșii, ridichi, precum și toate salate.

echivalențe:
100 gr carne = - 120 gr pește,

- 70 gr de brânză,

- 80 gr de sunca degresata,

- 200 gr de brânză de vaci 20%
30 gr de brânză: - 1 cremă de gruyére,

- 2 mici elvețieni 40%,

- 100 gr brânză albă 20%.
1 măr mediu = - 1 pară,

- 1 felie de ananas,

- 2 piersici mici,

- 75 până la 100 gr de struguri, banane sau smochine proaspete

- 250 gr de zmeură, căpșuni, pepene galben sau pepene verde.

200 gr de alimente cu amidon = - 200 gr de cartofi,

- 200 gr paste fiarte,

- 200 gr legume fierte,

- 300 gr de mazăre

- 2 farfurii de supă cu cartofi,

- 240 gr de piure,

- 80 gr de pâine.
voilaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaa !