Am decis să fac 100 de flotări pe zi timp de o lună pentru a reveni în formă și iată rezultatele

Un exercițiu de fitness câștigă din ce în ce mai multă popularitate pe internet: scopul este de a face 100 de flotări în fiecare zi timp de o lună. Se pretinde că vă ajută să vă întoarceți rapid în formă, să câștigați masa musculară și, în general, să vă simțiți mai bine. Nu l-am crezut. Așadar, am încercat și am decis să văd singură dacă corpul meu se va schimba în timpul acestei provocări.

lună

Spun în acest articol exclusiv pentru Prietenos ce mi-s-a intamplat.

Este important să rețineți că orice instruire necesită sfaturi de specialitate.

Deși am practicat mai multe sporturi în viața mea, am tot cerut sfaturi de la un antrenor sportiv pentru a afla care au fost principalele reguli care ajută la atingerea obiectivelor dorite.

  1. Nu este nevoie să ții o dietă. Cu toate acestea, pentru a schimba orice, nu trebuie să exagerați cu alimentele bogate în calorii, grăsimi și zaharuri.
  2. Înainte de a începe antrenamentul, este esențial să vă încălziți. Dacă mușchii nu sunt calzi, este foarte ușor să vă răniți.
  3. Vă puteți antrena de câte ori doriți, dar ar trebui să vă încălziți întotdeauna pentru a nu simți prea multă durere în mușchi și articulații. Puteți împărți următoarea serie de câte ori doriți.
  4. Tehnica este cea mai importantă. Spatele trebuie să fie drept, capul și brațele să aibă aceeași lățime ca și umerii. Dacă nu puteți face prea multe flotări în mod clasic, atunci le puteți face în timp ce vă sprijiniți pe genunchi.
  5. Nu vă grăbiți. Mai bine să te flexezi încet, cu o tehnică bună, pentru a-ți dezvolta corect mușchii.

Se pare că dificultatea nu constă în cantitatea de pompe

Deoarece nu făcusem niciun sport de mult timp, pentru prima serie, nu puteam face mai mult de 25 de flotări și între 15 și 20 pentru toate următoarele, cu un timp de odihnă de 30 până la 40 de secunde la fiecare timp. Și pentru că nu am fost suficient de antrenat, de câteva ori, am avut dureri mari la început și mi-a lipsit respirația.

Se pare însă că principala dificultate nu era în numărul de flotări, ci în obligația de a le face în fiecare zi..

În a doua săptămână, mi-am epuizat rezerva de forță și de voință și îmi amintesc că am început să fac mișcare noaptea târziu. Așadar, am setat o alarmă și am început să-mi fac seturile de fiecare dată când aveam un minut liber.