Am înotat cu Alain Bernard: sfatul lui

Înot cu un campion olimpic, un vis din copilărie sau aproape! După țarul „popov”, „titou” aka Franck Esposito și clanul Manaudou, Alain Bernard este unul dintre sportivii care m-au făcut să vreau să fac sport și să mă bucur să mă întrec. După ce m-am familiarizat cu bazinele clorurate în adolescență, înotul alături de cele mai în vârstă a fost un pic ca „a te preface”, „a te comporta ca ei” ...

alain

Sunt condamnații bazinelor, care repetă neobosit aceleași gesturi, la distanță de braț, cufundate într-un dreptunghi albastru azuriu, în căutarea unui moment de grație, de vise, cel de campioni. Retras de pe podiumuri, „rechinul alb” al înotului francez tocmai a semnat un parteneriat de 5 ani cu furnizorul de echipamente Aquasphère. Credo-ul lui? Alinierea, propulsia și respirația. Explicații.

Lista premiilor unui gigant

Să-i dăm înapoi lui Cezar ceea ce este al lui. Pentru cel pe care nu îl pot cunoaște sub 20 de ani, înotătorul de la Aubagne, licențiat la Cercle des nageurs d'Antibes, este și primul înotător din lume care a parcurs 100 de metri liber în mai puțin de 47 de secunde, în 2009 (în epoca salopetelor din poliuretan, de la pensionare).

În 2008, cu metrul său 96, a lovit un 47'21 la Jocurile Olimpice de la Beijing și a câștigat un titlu de campion olimpic pe aceeași distanță, depășind competiția acerbă și omogenă (Sullivan, Cielo, Lesak). La Londra, 4 ani mai târziu, își va confirma supremația alăturându-se echipei de purtători de torțe pe distanța reginei. Epuizat fizic, acest mare om al înotului s-a retras apoi cu control complet. De atunci, Alain Bernard, tovarășul înotătorului Coralie Balmy, se ude pentru Eurosport în calitate de consultant, dar și pentru cauze mai implicate (Unicef) sau parteneriate sportive. Înainte de a se scufunda pentru o sesiune de antrenor, fostul campion olimpic, calm și răcoros, a răspuns la întrebările lui MaSalledeSport.

Competițiile, adrenalina, Nelson Monfort, nu-ți lipsește ?

Alain Bernard: Uneori, desigur! Dar, mai presus de toate, știu că aceste emoții intense nu merg fără antrenamentul stakhanovist care merge mână în mână: ceasul cu alarmă care sună dimineața devreme, durerea de spate, lipsa totală de dorință de a sări în apă și trebuie să plece. la fel ... asta, nu pierde !

Rutina ta sportivă ?

A. B.: Inot mult mai putin! Puțină alergare, antrenament cu greutăți și squash cu un prieten care are același nivel. Întreținere și multă distracție !

Cele 3 greșeli ale începătorilor de înot ?

A. B.: Acestea privesc pe toată lumea, inclusiv pe mine. În videoclipurile mele de coaching (disponibile pe Youtube, nota editorului) am identificat trei parametri: alinierea, propulsia, respirația. Unul dintre cei doi îi influențează întotdeauna pe ceilalți. De exemplu, o persoană care nu poate respira bine va dori să se scoată din apă și să ridice prea mult capul, perturbând astfel alinierea. Totul este legat, totul este ținut împreună. Dacă descompunem mișcarea și o recompunem într-o lovitură completă, aceasta devine magie.

Pentru a înota bine, ne bazăm pe tehnică sau pe un program de campion ?

Ambele, generalul meu! Dar mai întâi tehnica. Prefer să văd înotători care gândesc „timp de calitate”, mai degrabă decât să înoate 2 sau 3 km ca niște șorici. Pe o tehnică bună, putem pune putere și putere. Nu opusul. Și apoi, astăzi, avem accesorii foarte specifice (aripioare, tampoane, pull-boy, snorkel frontal), cum ar fi snorkelul frontal, care vă permite să nu vă întoarceți capul pentru a respira și să vă concentrați asupra alinierii și propulsiei.

Sesiunea mea cu „rechinul alb”

În frumoasa zonă sportivă a Racing Club de France, antrenorul și-a udat tricoul. Câteva lungimi de încălziri, atunci, este timpul pentru exerciții educaționale: târâți prinși cu scânduri, apoi, mâinile pe marginea piscinei, într-un aspect lovit înșurubat pe partea de jos, doar pentru a lua poziția corectă aliniată și pentru a fi capabil să respire în timp ce ține capul în linie. Apoi, un mic joc de propulsie, cu aripioare, făcând cât mai puțină mișcare și lăsându-te să aluneci. Alain, în apnee, din fundul bazinului, ne urmărește evoluția pentru a ne oferi câteva sfaturi despre întoarcerea armelor și alte invenții excentrice ale tehnicii de înot.

Pentru distracție, 25 de metri de curse, toate în același timp! Urcând alături de un campion olimpic, piciorul! Cu toate acestea, am venit pe locul doi, „rechinul alb” n-a pierdut nimic din târâtorul rapid ... îl voi avea într-o zi, îl voi avea !

Măști, aripioare, snorkeling ...

Să fim scurți, să fim sinceri, să fim reali. Sincer, furnizorul meu preferat de echipamente a fost Speedo, care a fost alături de mine în toate weekendurile mele concurente. Nu am găsit niciodată mai bine, așa că am abordat puțin prudent testul produselor Aquasphère. Dar am fost plăcut surprins de calitatea materialului de testat. Intr-o mizerie:

- Ochelari Kaiman exo: foarte confortabil, cu o viziune la 180 ° mult mai larg decât de obicei, super impermeabil. Trebuie spus că marca provine din lumea scufundărilor! Pentru înregistrare, ochelarii fac obiectul multor cercetări și cercetări (cercetare și dezvoltare). Acestea sunt testate pe 200/250 fețe diferite pentru a identifica zonele comune de sprijin. Micul extra? Fără plumb, latex și cadniu, fabricat 100% în Italia.

- Costum de baie: nu revoluționar. Pentru concurenți, o colaborare cu înotătorul supranumit Michael Phelps, ale cărui gusturi sunt, să zicem, „colorate”.

- Aripioarele alfa: Mare revelație! Care sunt acele aripioare în formă de ureche de iepure? Foarte intrigat la început, sentimentul de putere mă surprinde. Mai ales pentru o aripă atât de scurtă! Cheia ? Un profil asimetric pentru bătăi optimizate și, prin urmare, o rotație mai bună a corpului. Trebuia să te gândești la asta! Foarte confortabil, prevăzut cu un arc plantar, potrivire diferențiată (piciorul drept/piciorul stâng). Pentru a încerca senzații noi !

Sfat profesional: Clătiți-vă întotdeauna echipamentul după înot. Coroziv, clorul atacă țesăturile, plasticul aripioarelor și al tampoanelor, precum tratamentul anti-ceață al lentilelor de ochelari. Sistematizează acest gest pentru o mai bună durabilitate a echipamentului tău.