Am o viață socială. Încerc să slăbesc. Și ce dacă?

cuvânt înainte: Acest articol este plin de fotografii ridicole, așa că, pregătește-te. Să mergem!
Cand noi
decide să fie atent fără a urma o dietă specifică, (Dukan, Greutate
Observatori, ...) nu ne reprezentăm pe noi înșine
întotdeauna corect impactul pe care anumite alimente îl pot avea asupra noastră
pierdere în greutate. După cum știți, am luat personal partea
reechilibrează-mi dieta continuând să mănânc totul. Așa că mă fac pe mine
mă bucur să mănânc alimente care îmi plac, rămânând în același timp rezonabil și
echilibrarea cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii. Doar uneori suntem
făcute din concepții greșite, ne imaginăm că o astfel de mâncare este foarte bună pentru
dieta când nu. Că a mânca astfel de lucruri nu este bine pentru a pierde
greutate etc. Din moment ce nimeni nu este perfect și nu ne naștem cu o pictură
Calorii implicite în minte, am decis să creez o mică listă de
sfaturi pentru a putea trăi normal în timp ce ai o dietă sănătoasă. Da
într-adevăr nu discută, tot spun că există doar adoptând un mod
un stil de viață sănătos pe care reușim să-l menținem în mod durabil pierderea în greutate.

De
de exemplu, urmezi o dietă, dar este planificat un restaurant? Nu, nu ești un pretext
nu că ai prins ultima răceală veche în aprilie întinsă. Nu, nu
nu inventa o nepoată de păstrat. Te duci acolo și te distrezi. Sunt
mici sfaturi simple pentru a putea mânca după cum doriți
„Limitarea daunelor”. Nu vă faceți griji, mâine veți reveni acasă
în potrivirea ta subțire, tot ce trebuie să faci este să faci alegeri inteligente. De exemplu:

-
Noi stam
rezonabil: fie începător și fel principal, fie fel principal sau desert. Exclude
deja un fel de mâncare destul de caloric al jocului.

-
Noi
favorizează starterele reci (șuncă și pepene galben, roșii și creveți, mici
salată gourmet, ...). Deși uneori conțin maioneză sau puțin ulei,
faceți-l servit rece, cu excepția multor grăsimi de gătit
„Ascuns”, fie pentru gătitul cărnii, legumelor etc.

-
Noi
favorizează peștele în locul cărnii
(dacă ne place eh, fii atent). Cel mai gras dintre pești este întotdeauna
"Mai bine" pentru linie decât carnea mai slabă din
simți că îți oferă multe lucruri de care corpul tău are nevoie în fiecare zi
(ați observat lenea de a provoca nutrienți, omega 3 și bla bla, în acest sens
articol? Ah, la naiba, sunt înconjurat).

-
LA
Italiană, am prefera să avem paste mai degrabă decât pizza (super mortal
Hei .). Dacă vrem să împingem menghina mai departe, evităm pastele umplute
(tortellinis) sau gruyère gratins blindat (care rămâne un foarte
îndrăzneţ). Nu vă faceți rău dacă există puțină smântână în sos, dacă
era să mănânci paste cu concentrat, ai fi și tu acasă.
Și gratuit. De asemenea, vă puteți răsfăța stropindu-vă pastele cu
lingura de parmezan. Mhhh. Oricum, pastele din fructe din
mare, în sos de roșii fără carne sau cu legume sunt prietenii tăi !

-
Pentru o
fel principal, evitați felurile de mâncare în sos. Sosurile sunt ¾ ale timpului
bulion, sucuri de gătit și ... toată grăsimea pe care o are mâncarea ta
„Respins” + mai multe reziduuri din grăsimea de gătit. Fără tine
vorbeste despre sosurile taiate cu crème fraîche. Așa că alegeți o friptură (mai degrabă
decât o friptură) simplă sau un sos de friptură sau piper Roquefort (ce ?
Te-am văzut, știu că erau deja cartofi prăjiți în program, hei). Preferați scampisul la grătar marinat în
miere decât caserola scampi cu usturoi (scăldată în smântână).

-
Evita
mielul - foarte gras - atâta timp cât poți, în favoarea curcanului sau
carne de vită care sunt carne mai slabă.

- Avertizare
pâine! Dacă ești ca mine, îți înlănțui pâinea care este cea drăguță
serverul vine în mod constant să se odihnească pe farfurie de îndată ce aveți
baga piesa anterioara la cuptor. Nu
numai că este foarte caloric, dar în plus, pâinea fiind spongioasă
„Pompează” toată grăsimea pe care o înghiți după ce o înghiți și
nu facilitează eliminarea lor. Aducerea unui fel de mâncare este deci ... mortală. Și cel mai rău,
este că nu ne dăm seama deloc cât am mâncat la sfârșitul anului
masă. Super vicios, deci.

- Noi
alegeți: un aperitiv SAU un pahar de vin (sau altul) în timpul mesei. Nimic
vă împiedică să luați un suc sau un cocktail nealcoolic ca aperitiv pentru
apoi puteți să vă gustați peștele cu un pahar bun de vin alb. Nimic
vă împiedică, de asemenea, să vă bucurați de un flaut de câmp 'dacă mai faceți acest lucru
lipiți-vă de apa spumante în timpul mesei.

-
Echilibru
bucatele tale. Știm cu toții că atunci când ieșim la un restaurant, este pentru
răsfățați-vă, nu numărați după calorii ceea ce mâncați. Mai ales
că este adesea complicat, deoarece nu știi niciodată cu adevărat cum
totul este gătit. Cu toate acestea, există câteva gânduri destul de simple:
dacă alegeți să începeți cu foie gras și pâine prăjită, încetiniți și nu faceți acest lucru
nu împingeți capacul: concentrați-vă pe un vas de pește sau carne de pasăre
a doua poziție.

-
La
Chineză, preferăm wokul prăjit. Pește proaspăt la grătar cu
bujori de creveți. Rolete de primăvară cu role de arc. Și puiul sau
rață cu carne de porc. Dim-sùm cu scampis

prăjit.

-
Evităm
lucruri panificate sau „crocante”. De regulă, orice este
crocant (cartofi prăjiți, gogoși, alimente prăjite, chifle de primăvară etc.) este ... extrem de gras pentru că
întărit în ulei sau în unt! Deci, evitați carnea pâine care
absoarbe toată grăsimea de gătit. Puține lucruri sunt excepții în afară de
frunzele de cărămidă se coc la cuptor.

nu visezi,
totul este despre alegere și echilibru!

Cand tu
bucătar, există, de asemenea, reflexe bune. Este foarte simplu și logic, dar asta
Încă schimbă situația destul de mult în ceea ce privește caloriile:

Variați-vă gătitul. Carnea nu este gătită doar într-o tigaie din nou în grăsimi. De asemenea, îl puteți găti în folie sau abur. Aceste metode de gătit sunt foarte interesante, deoarece păstrează toată finețea cărnii (și a peștelui) și toată aroma lor, toate fără grăsimi.

-
Hârtia
prosopul de hârtie este prietenul tău. Acolo îți spui „la ce se duce
spune-ne… ". Personal, nu sunt un fan al foilor de copt
antiaderent. Mi se pare că carnea este blândă, moale și nu colorată. Și
Doar pentru că urmezi o dietă nu înseamnă că trebuie să mănânci fără pofta de mâncare. Așa că o fac să revină într-un mic solo
lumină pentru a-l colora. Numai că există două lucruri mici care au devenit
automat la gatit: 1) Am lasat carnea sa se odihneasca
gatind 5 minute. Îi permite să se relaxeze și să facă
recirculați lichidele din bucată. Deci carnea este, nu numai
mai fragedă, dar îi evacuează și sângele și grăsimea. 2) odată carnea
gătit și condimentat, îl buretez pe o bucată de hârtie (aici este)
absorbant. Acest lucru ajută la absorbția resturilor de grăsime de gătit și, prin urmare, ...
nu le aveți pe farfurie (și, prin urmare, pe fund, ați făcut-o
link-ul).

-
Întreba
pe versiunile „ușoare” ale preparatelor preferate. Uneori
Nu are un gust foarte diferit, dar caloriile sunt! De exemplu, el
există multe rețete beșhamel „ușoare” pentru pastele dvs. sau
legume verzi. Există, de asemenea, mai multe alternative la Gruyère pentru gratini
(ex: parmezan amestecat cu pesmet). O mulțime de delicioase
vinete sau bolognese ușoare sunt, de asemenea, listate pe internet!
Aveți reflexul să vă interesați de alternativele care vi se oferă. Merita
uneori merită să aruncăm o privire.

-
Lua
pentru un Masterchef de tăiere și degresare a cărnii inainte de
gateste-o. Grăsimea îndepărtată înainte de gătit nu va fi găsită „topită”
în tigaia ta. Așadar, nu ezitați să vă detaliți din nou cotletul sau
file de pui de unul singur. Sună inofensiv, dar nu pare nimic, dar este
cu pietricele mici pe care le facem munți. Același lucru este valabil și pentru carne
tip barded "tournedos", scoateți barda înainte de a găti.

Făcând
curse, există, de asemenea, câteva sfaturi mici pentru „bărci”
care există pentru a pleca cu un coș de cumpărături sănătos, gustos și gustos fără
s-ar putea la fel de bine să-ți faci celulita să plătească. Este într-adevăr „simplu” și
evident, dar admite că nimeni nu le aplică de obicei.

-
Nu face
nu face cumpărături când ți-e foame. Reporniți
frigiderul când ți-e foame este o capcană de evitat. Când ți-e foame,
nu numai că cumperi prea mult, dar te îndrăgostești și de mult mai mult
cu ușurință pe lucrurile „rele”.

-
Echilibru
coșul de cumpărături ca o farfurie. Și anume o mulțime de legume și fructe,
mult lapte, o cantitate moderată de carne și amidon și o
cantitate mică de alimente „grase” (fursecuri, mezeluri etc.). Aceasta
sună prostesc, dar atunci îți analizezi coșul de cumpărături înainte de a pleca
dacă îți dai seama dacă începi sau nu un început bun.
săptămâna dietei.

-
Face
lista ta înainte de a pleca. Și vă limitați (franceză asta?) La
maxim. Acest lucru vă va împiedica să cedați tentației și să vă îndrăgostiți
cookie-uri noi sau noile tipuri de widget-uri de mini-cârnați.

-
Negă-l
secțiunea de mese pregătite. Și cât mai mult posibil a cookie-urilor. Toate
toată lumea știe, mesele gata preparate sunt un cuib de grăsimi ascunse și rele
conservanți. Pe lângă faptul că sunt foarte scumpe, acestea sunt ambalate cu grăsime. În ele
consumatoare, habar nu aveți cum au fost gătite. Cu
ce piese au fost pregătite cu adevărat, ... plan rău atunci. Aceeași
pentru sosuri în borcane. Preferă sosurile fără carne care trebuie să adauge mai multe
după tine (de exemplu: 5% carne tocată de vită). Te descurci mult mai bine
„bugetul dvs. de calorii” în acest fel.

Faceți un calcul foarte simplu: atunci când doriți să cumpărați alimente, dar nu sunteți sigur de potențialul său caloric, trebuie doar să faceți un calcul dur foarte repede. Întoarceți pachetul și uitați-vă la diagrama de consum de energie pentru alimentele dvs. Dacă observați că grăsimea este de trei ori mai mare decât proteina, puneți-o înapoi. Într-adevăr, atunci când un aliment este în acest caz, acesta este, în general, mâncare relativ proastă pentru linie.

Născut
nici nu te lasă păcălit de prieteni „falsi”. Mai multe alimente
ascunde foarte bine potențialul lor de a te face să iei șolduri. ei
prezent ca legume sau fructe, adesea consumate la rece sau în
salată și totuși ...

De
de exemplu, măsline negre care
par inofensive sub aerul lor de „semi-legume” sunt două
de ori mai multe calorii decât măslinele verzi.

Tarama, cu aerul lui de a nu-l atinge
ca „Ouhou, sunt un fel de brânză albă cu pește” este
unul dintre cele mai grase alimente din restaurantele grecești! Pentru 550 ckal
100gr (= nimic în cantitate, protejat în calorii), chiar depășește
Pate de Ficat de gasca! Avocatul, si el
că este un fruct foarte apreciat în salate este foarte gras în comparație cu al său
congeneri ai departamentului de fructe și legume! Prin urmare, trebuie să facem alegeri
inteligent atunci când vrei să slăbești fără să te privezi prea mult. Și pentru asta, este necesar
încearcă să afli despre alimentele care îți plac și cu care ești obișnuit
consuma pentru a le gestiona și echilibra mai bine consumul. Noi putem
sincer, uneori, fii foarte surprins! * își amintește capul în fața
tarama calorii prima data *

În
aplicând aceste câteva reguli pe termen lung, ne putem distra,
chiar crack de câteva ori, fără ca acest lucru să aibă consecințe reale asupra
echilibru. Așa cum repet adesea: important este să ai un
echilibru și să se simtă „bine” în „dieta” sa. Și
pentru mine este imposibil dacă oamenii încep să-mi spună că nu trebuie
mâncați alimente cu amidon seara sau proteine la fiecare două luni (apropo
prietena mea, patiserie asertivă, ți-a spus foarte bine aici).
Important este să mănânci totul în cantități și la frecvențe
adaptat. Personal, am fost de trei ori în chineză, în italiană de două ori și eu
Am avut chiar și un meniu gastro cu 5 feluri în aceste două luni și jumătate de
recuperare: nu a avut niciun impact asupra soldului. da,
Am fost atent în restul săptămânii și totul a fost ca.
rotile. Chiar acum și datorită tuturor lucrurilor mici care fac un
reechilibrarea alimentelor ceva eficient, am slăbit 10 kg. Si un
lucrul este sigur, nu este pe cale să se oprească.

Asa de
fetelor, știți cu toții aceste mici „sfaturi de slăbire” ?

Ce este asta
ce crezi? J

Și
pssst, articolele de rețete ajung foarte repede pentru că sunt de 2 săptămâni la
acasă, hei! Și frigiderul meu este plin să vă prezint toate acestea.