Am testat un curs „Core First”

Nou pentru întoarcerea la școală? „Core First”. Această activitate este rezultatul „Core Training”, o metodă de instruire care a crescut de peste zece ani în țările anglo-saxone. Accesoriile utilizate în timpul cursului fac cele mai clasice exerciții foarte distractive: mingea elvețiană, o minge gigantică de plajă, rola de spumă, o rolă compactă din spumă sau chiar Bosu. Alcătuit dintr-o platformă rigidă și o emisferă flexibilă, acest obiect amuzant arată ca un balon uriaș tăiat în jumătate și poate fi folosit pe ambele părți. De aici și numele său mic de „Ambele părți în sus”. Cuvintele cheie ale sesiunii: stabilitate, agilitate și echilibru.

first

Cum stă treaba ?
Pe un fundal de muzică techno, începem sesiunea cu un sfert de oră de cardio. Folosim Bosu ca pas. Urcăm pe el, coborâm înapoi, urmăm într-un ritm susținut micile sărituri și lovirea picioarelor. Nu este ușor să rămâi în poziție verticală și să echilibrezi. Cu atât mai bine: ne obligă să ne folosim mușchii „stabilizatori”, cei care creează o postură frumoasă.

După o pauză de băut (și de respirat!), Trecem la întărirea mușchilor cu exerciții statice. Și funcționează: pulmele ard coapsele și abs-glutele sunt la fel de formidabile. Pentru a lucra pe talie, culcați-vă de profil pe emisfera flexibilă a Bosu. Acest lucru ameliorează spatele și pune mai multă tensiune pe mușchii adânci decât pe sol. Clasa se încheie cu aproximativ douăzeci de minute de pilates și întindere. Ritmul încetinește și muzica devine mai zen. Uf, partea grea sa terminat ...

Acest lucru nu este prea greu ?
Ideali pentru a vă întoarce la sport, sesiunile „Core First” vă permit să lucrați cu ușurință întregul corp. Recâștigăm gustul pentru efort fără a ne răni. Accesoriile folosite impun o sursă de dezechilibru, nu ne plictisim. Și râdem mult. Încă trebuie să rămâi atent de la început până la sfârșit, altfel ți se garantează o cădere! Sportivele asidue vor rămâne, probabil, flămânde pentru că nu transpirăm mult. Nu există nimic care să vă împiedice să finalizați sesiunea cu o activitate mai intensă, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Alții se pot bucura de o odihnă binemeritată în sauna sau hamamul clubului.