Amidonul te îngrașă ?

Amidonul a avut adesea o presă proastă, ar fi acuzat că ne îngrașă. Ca parte a unui dietă, prin urmare, este adesea foarte redus. Dar lucrurile sunt atât de simple? Înainte de a vă schimba dietă, este important să ne concentrăm asupra unor cunoștințe care ne vor ajuta slăbi Mai repede.

Amidon, ce este ?

În primul rând, este important să înțelegem ce este amidonul și ce rol joacă în dietă. Amidonul este un carbohidrat complex, extras din fructe, semințe sau rizomi. Prin urmare, este prezent într-un număr mare de produse, în proporții mai mari sau mai mici. De exemplu, pentru 100gr gri, orez sau paste, sunt furnizate între 300 și 400 kcal. La fel ca toți carbohidrații, amidonul aduce zaharuri în corpul nostru și, ca atare, poate fi considerat un obstacol dacă dorim Pierzând greutateuşor. Dar amidonul face parte din familia amidonului, elementul esențial al dietei noastre și ne oferă energia de care avem nevoie pentru a dura toată ziua. Prin urmare, nu trebuie eliminat complet din dieta noastră, cu riscul de a crea deficiențe grave.

Cum să piardă în greutate prin consumul de amidon ?

Ataci un alimenteslăbire și vă întrebați cum să slăbiți sănătos, dar repede ? Câteva indicații pentru slabeste rapid fără riscuri pentru sănătate. Este important, pentru subțire durabil, pentru a menține o dietă echilibrată, care poate fi menținută în timp. Îndepărtați complet un carbohidrat din acesta dietă este deci greșeala de evitat. Pentru slăbi cu ușurință, se poate sfătui să verificați indicele glicemic al alimentelor consumate. Într-adevăr, cu cât este mai mare, cu atât zaharurile conținute vor fi absorbite mai mult. repede. Prin urmare, este recomandabil să consumați cu prioritate alimente cu un indice glicemic scăzut, care le va elibera încet energia, reducând astfel durerile de foame.

Cum se utilizează indicele glicemic al alimentelor ?

În mâncare, la fel de des în viață, singurul metodă miracolul care există este echilibrul. Fiecare aliment are un rol și trebuie consumat în cantități potrivite. Organismul are nevoie de zaharuri pentru absorbție rapid, mai ales în timpul efortului fizic, dar mai ales absorbția lentă pentru a ne oferi energie pe tot parcursul zilei. În timpul meselor, este important să aveți o bază de alimente cu un indice glicemic scăzut. Rețineți că anumite combinații pot reduce viteza de absorbție a zaharurilor. Astfel, gras sunt importante în acest proces. Alimentele întregi pot fi, de asemenea, de interes, mai ales ca parte a unui dietă a avea o abdomen plat.