Anemie: 8 sfaturi pentru remedierea acesteia

Anemia este o scădere a nivelului de hemoglobină din sânge. Unele persoane vor dezvolta anemie cronică din cauza lipsei de fier (esențială pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul în organism). Iată 10 sfaturi pentru a vă corecta anemia !

Consultați medicul generalist

Simptomele anemiei sunt multiple:

Obosit
Paloare
Accelerarea pulsului
Fatigabilitate la efort
Durere de cap
Capacitate intelectuală redusă
Scăderea apărării imune
Etc.

Dacă aveți aceste semne, medicul dumneavoastră vă poate comanda un test de sânge pentru a diagnostica anemia.

Unele anemii pot fi legate de o patologie asociată. Medicul dumneavoastră va explora toate cauzele posibile pentru a sugera teste suplimentare și tratament adecvat. Pentru persoanele cu anemie mică legată de deficit de fier sau absorbție slabă de fier (anemie cu deficit de fier), acesta vă poate sfătui cu privire la cel mai potrivit mod de remediere a acestuia (în funcție de caz și stilul dvs. de viață).

Verificați dacă există sângerări invizibile

"În 90% din cazuri, anemiile cu deficit de fier se datorează sângerărilor invizibile. De cele mai multe ori, oamenii nu-și dau seama, deoarece au pierdut foarte puțin sânge, dar de mult timp." Sângerarea anemiei, medicul va încerca să găsească de unde sângerează pacientul și de ce ”, explică doctorul Philippe Maslo, medic generalist. Aceste pierderi de sânge sunt cauzate în principal de leziuni interne care pot fi de origine digestivă, urologică sau ginecologică.

Urmărind perioade prea grele

La o femeie cu anemie, medicul va fi interesat de cauzele ginecologice. "Unele femei pot avea prea multe sau prea multe sângerări în timpul perioadei. Dacă anemia este cauzată de fluxul menstrual, va trebui explorată", continuă dr. Philippe Maslo. Medicul dumneavoastră poate, de exemplu, să caute o tulburare ginecologică sau să vă adapteze metoda contraceptivă pentru a reduce abundența perioadelor.

Mai mult fier în dietă

Anemia poate fi cauzată de lipsa suficientă de fier în dietă. Cerințe de fier care se schimbă pe parcursul vieții. Sugarii, copiii în creștere și femeile însărcinate au nevoie de mai mult fier. Anemia cu deficit de fier afectează astfel mai mulți copii de la 6 luni la 5 ani, precum și femeile însărcinate, în principal la sfârșitul sarcinii.

Să știți că heme fier (la produsele de origine animală) are avantajul de a fi deosebit de bine absorbit de organism. Carne (în special carne roșie), budinca neagră, măruntaie, cum ar fi ficatul, fructele de mare și peștele, sunt, prin urmare, surse excelente de fier !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Fier din surse vegetale sau fier non-hem este mai puțin asimilat, dar rămâne interesant. Plantele care conțin o mulțime de acestea sunt legume uscate (linte, fasole albă, naut ...), cereale integrale, migdale, nuci de pin, alge ...

Consumați vitamina C

Pentru a îmbunătăți aportul alimentar de fier din surse vegetale, este esențial să combinați consumul de vitamina C. Această vitamină îmbunătățește absorbția organismului de fier non-hem, din plante. Nu uitați să o consumați regulat, de exemplu o portocală pentru desert sau suc de lămâie la masa.

Ce alimente sunt bogate în vitamina C? Legume crude (varză, ardei etc.), fructe crude precum citrice, fructe exotice sau roșii etc.

Suplimentarea cu fier

Comprimatele orale (sau siropurile pentru copii) sunt utilizate pentru tratarea anemiei asociate cu deficit de fier. "Acestea sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă, care sunt suficient de dozate cu fier pentru a putea crește nivelul globulelor roșii din sânge. Suplimentarea cu fier atunci când aveți anemie trebuie făcută prin intermediul unui medic", recomandă dr. Philippe Maslo, medic generalist. "Suplimentele alimentare fără prescripție medicală cu siguranță nu au suficientă putere pentru a crește nivelul de fier din corpul unei persoane cu anemie cu deficit de fier."

În plus, se poate întâmpla ca suplimentele de fier să provoace tulburări digestive, de unde beneficiul sprijinului din partea medicului dumneavoastră.