Antrenamentul de forță este mai eficient decât antrenamentul cardio pentru adulții mai în vârstă care trebuie să slăbească

Rezultatele unui nou studiu sugerează că combinarea antrenamentului cu greutăți cu o dietă cu conținut scăzut de calorii poate fi cea mai eficientă modalitate pentru adulții în vârstă care trebuie să slăbească, deoarece ajută la păstrarea masei musculare slabe, care este atât de necesară, cât și la risc. în cazul exercițiilor aerobice.

În scopul studiului, 249 de adulți în vârstă au fost randomizați pentru a fi supuși unei intervenții de scădere în greutate (PP), a unui PP asociat cu antrenament aerob (PP + EA) sau a unui PP asociat cu antrenament de rezistență (PP + ER) timp de 18 luni. Au descoperit că pierderea totală de masă corporală a crescut atunci când PP a fost combinat cu exercițiile fizice. Pierderea totală de grăsime corporală sa dovedit a fi semnificativ mai mare în grupul PP + EA (-16,4%) și în grupul PP + ER (-19,0%) decât în grupul PP (-10,9%). Cu toate acestea, pierderea masei slabe sa dovedit a fi cea mai mare în grupul PP + EA (-3,1%), comparativ cu grupurile PP + ER (-1,5%) sau PP (-2,0%).).

Scriind în revista Obesity, autorii au spus: „Aceste rezultate indică faptul că combinația dintre PP + ER ar putea duce la cea mai mare pierdere în greutate și ar putea duce la cea mai favorabilă schimbare a compoziției corpului, comparativ cu PP + EA. Sau PP singur, prin urmare maximizarea potențialului beneficiu funcțional. Autorii spun că rezultatele ar putea fi utilizate pentru a dezvolta strategii optime de gestionare a greutății pentru pacienții geriatrici și pentru a îmbunătăți eficacitatea clinică a dietelor și a recomandărilor de activitate fizică.

Din păcate, accesul la acest articol întreg este rezervat numai profesioniștilor din domeniul sănătății cu un cont.

Ați atins limita de articole pe vizitator

Înregistrare gratuită Disponibil numai pentru profesioniștii din domeniul sănătății