Apele minerale naturale

Indiferent dacă sunt sau spumante, acestea diferă de alte ape printr-o compoziție constantă și pot prezenta proprietăți favorabile sănătății aprobate de Academia Națională de Medicină. Apele mineralizate sunt întotdeauna ape minerale naturale. Unele pot fi un supliment alimentar bun în timpul deficiențelor minerale. Printre aceste ape putem distinge:

Apă bogată în calciu:
(mai mult de 150 mg de calciu/litru)
Pe partea cu apă liniștită: Hépar (550 mg/L), Courmayeur (517 mg/L), Contrex (486 mg/L), Vittel (202 mg/L).
Pe partea apei spumante: Salvetat (253 mg/L), Quézac (241 mg/L), San Pellegrino (185 mg/L), Badoit (190 mg/L), Arvie (170 mg/L).

Acestea sunt recomandate tuturor celor care au nevoie mare de calciu: copii și adolescenți, femeile însărcinate și care alăptează, vârstnicii. Aceste ape contribuie la formarea oaselor și a dinților și la bunul progres al coagulării sângelui.

Ape bogate în magneziu:
(mai mult de 50 mg magneziu/litru)
Pe partea de apă liniștită: Hépar (110 mg/L), Contrex (84 mg/L), Courmayeur (67 mg/L).
Pe partea apei spumante: Quézac (95 mg/L), Arvie (92 mg/L), Badoit (85 mg/L), San Pellegrino (52 mg/L).

Toată lumea are au nevoie de magneziu: 200 până la 300 mg pe zi pentru adulți și 300 până la 400 mg pe zi pentru copii. În timp ce principalele surse dietetice de magneziu sunt fructele și legumele, semințele oleaginoase, cacao și cerealele integrale, vă puteți completa aportul cu apă minerală bogată în magneziu, mai ales dacă aveți oboseală generală, dureri musculare și crampe. Să știți că, în plus, magneziul ajută la lupta împotriva hiperemotivității, anxietății, palpitațiilor și constipației.

Apă bogată în sodiu:
(mai mult de 200 mg sodiu/litru)
Cele mai „sărate” ape sunt carbogazoase: Vichy Celestin (1172 mg/L), St Yorre (1708 mg/L), Arvie (650 mg/L), Quézac (255 mg/L), Badoit (150 mg/L).

Aceste ape sunt potrivite pentru toată lumea, deoarece promovează buna transmitere a impulsurilor nervoase (în principal între nerv și mușchi) și fixarea apei în țesuturi, care este esențială pentru organism. Cu toate acestea, trebuie să limitați sarea, deci apa bogată în clorură de sodiu (mai mult de 50 mg de clorură de sodiu/litru) ... dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să mâncați puțină sare, în timpul retenției de apă, hipertensiunii arteriale, inimii sau renale majore eșec ... În acest caz, alegeți apă care conține mai puțin de 50 mg de clorură de sodiu pe litru.

În cele din urmă, rețineți că apele spumante mai puțin sărate sunt: Salvetat, Perrier, San Pellegrino.

Ape bogate în bicarbonat de sodiu:
Vichy Celestin și St Yorre
Aceste ape sunt recunoscute pentru beneficiile lor asupra digestiei, au și un beneficiu în rehidratare și recuperare musculară, în timpul activității fizice. Prin urmare, puteți utiliza aceste ape minerale după o masă „grea” pentru a evita indigestia sau în perioadele de digestie dificilă sau după antrenament, cu condiția să nu aveți nicio contraindicație medicală.

Apă bogată în fluor:
Fluorul este necesar pentru dinți și oase. Cele mai bogate ape sunt: Valmont, Chantereine, Airline, Beaumont, St Amand.

Ape slab mineralizate:
Pe partea de apă plată: Volvic, Evian, Spa Reine, Mont Roucous, Valvert.
În ceea ce privește apa spumantă: Spa Barisart, bule de cristal, Roxanaise, Vitelloise, Perrier (mai bogat în nitrați, de evitat la copii).

Toate aceste ape, liniștite sau spumante, sunt recomandate persoanelor cu pietre la rinichi.

Citiți și articolul nostru despre beneficiileapă minerală pentru sănătate