Mathildedrg

Creează echilibru pentru a mă simți bine în adidași: # CreateYourMove✨

Nike Training Club, un antrenor în buzunar !

Sper că subteți bine ! În acest moment, te fac să te antrenezi: între competiția de 21 km pentru Fitbit Semi din Paris și cea pe care o să-ți spun aici, vei transpira mult 😉

Știi aplicația mobilă Nike Training Club ? Este o aplicație de antrenament super completă (cardio, musculare, yoga). Îl folosesc de ani de zile și, în iunie, a fost actualizat și a fost și mai complet de atunci.

NTC vă permite să vă antrenați:

oriunde
cu sau fără echipament
în funcție de nivelul tău
conform dorinței tale de moment

Personal, l-am folosit ca program unic, apoi în ccomplement la alte programe sportive, si chiar acum Aleg o sesiune abs sau stretching/yoga după sesiunea mea CrossFit, doar pentru a mă termina haha !

În acest articol, Vă voi sugera 2 moduri de utilizare a aplicației, pentru a profita de toate beneficiile.

1 - Aleg opțiunea de program complet, în interior sau acasă, cu sau fără echipament, în funcție de obiectivele mele

Primul stagiu: descărcați aplicația. Apoi configurați-l în funcție de dvs. (vârstă, greutate, înălțime).

Al doilea pas: alegeți programul în funcție de ceea ce doriți să faceți (fila din mijloc, categoria Programul meu) Există 4:

Începeți cu piciorul drept: reveniți în formă ușor (4 săptămâni)
Rafinați: un program echilibrat care creează rezistența (6 săptămâni)
Numai greutatea corporală: pentru a câștiga putere și tonus (4 săptămâni)
Întărire: concentrat pe culturism (8 săptămâni)

Al treilea pas: configurați programul. Aici, putem personaliza programul în funcție de numărul de sesiuni de antrenament pe săptămână (de la 2 la 6), indiferent dacă dorim să includem alergarea sau nu, în funcție de nivelul nostru de activitate curent (în orele de antrenament curente pe săptămână), înălțime/greutate, și data de începere.

Programul este creat. Se specifică apoi că, chiar dacă este dat un program, puteți schimba ordinea antrenamentelor.

În exemplele pe care le dau, există echipament, deoarece am luat la întâmplare programul de antrenament cu greutăți cu echipament.

Odată ce antrenamentul zilei a fost descărcat și început, vSunt însoțiți pe tot parcursul sesiunii cu o voce și videoclipuri explicative (mare ++ al actualizării). Fiecare antrenament începe cu o încălzire și se termină cu întinderea. Când ați terminat exercițiile, puteți indica dacă ați făcut-o în interior, acasă sau în aer liber și nivelul de efort. În săptămâna următoare, programul se va adapta în funcție de feedback-ul dvs.

Poti de asemenea împărtășiți antrenamentul cu o fotografie frumoasă, filtre NTC și stickere. Perfect pentru postarea pe Facebook sau Instagram.

Dacă abia începi sau ești puțin pierdut în antrenament, în interior sau acasă, aceasta este în opinia mea cea mai bună opțiune. Oportunitatea de a reveni la el în mod corect !

2) Extrageți din antrenamentele oferite pentru a vă construi programul sau pentru a finaliza o activitate sportivă

Acesta este modul în care folosesc aplicația. Îmi place foarte mult această caracteristică, deoarece face din aplicație un mic antrenor personal de buzunar !

După ce ați descărcat aplicația, tot ce trebuie să faceți este să vă alegeți antrenamentul. Fila de mijloc, categoria „antrenament”. Aici, 4 posibilități:

Nike oferă antrenamente alese pentru dvs.,
Sau prin obiectiv (întărire, rezistență, mobilitate),
Sau după tip (antrenament sportiv, antrenament fără echipament, antrenament scurt, NTC Classics (cele din versiunea 1.0 a aplicației)
Toate antrenamentele.

Din nou, lucrez în două moduri, în funcție de zi. Fie chiar am o idee în minte și mă duc la „ prin obiectiv ". Dacă vreau să lucrez la abs la sfârșitul sesiunii, merg la „întărire”. Apoi „filtrează” în partea stângă sus, și acolo îmi aleg opțiunile: durata, nivelul, intensitatea, echipamentul, tipul (timpul sau repetările), obiectivul. De fiecare dată, înainte de a începe, aplicația mă informează despre beneficiile antrenamentului

Ori merg la " Toate antrenamentele », Și caut cu filtrele ceva care mă ispitește.

Apoi funcționează ca mai sus: antrenamentul începe cu o încălzire și se termină cu întinderea. Când ați terminat, puteți indica dacă ați făcut-o în interior, acasă sau în aer liber și dacă nivelul de efort. Și, desigur, îți poți partaja fotografia !

Aplicația oferă și antrenamente " Pe afisaj " în fiecare săptămână. Aici am luat ca exemplu doar întărirea antrenamentelor, dar există și Yoga și pentru întindere. Mi se par foarte bine realizate videoclipurile. Le veți găsi în categoria „mobilitate”.

Aplicația are și alte trucuri în mânecă: înregistrează tot antrenamentul, astfel încât să puteți vedea cum vă descurcați. Are un flux de știri, astfel încât să puteți vedea antrenamente foto împărtășite de prietenii dvs. Dacă vreți să mă adăugați, porecla mea este Mathilde DRG;-).

Cele 5 motive pentru care folosesc aplicația NTC:

Mi se pare foarte bine conceput și găsesc întotdeauna un antrenament care mi se potrivește. Și videoclipurile sunt grozave și explică bine mișcările.
Ea este super util din mers, sau când nu pot merge la CrossFit
De când îl folosesc, îl am pe al meu antrenamente preferate pe care o fac în mod regulat
Exercițiile sunt un amestec de elemente de bază și mișcări originale, ceea ce face diverse sesiuni: nu ne plictisim niciodată.
iubesc filtre disponibile pentru partajare pe Instagram

Evident, este gratis ! Ceea ce este rar pentru o aplicație atât de completă.

Trebuie să vă gândiți: „Ea ne-a spus despre o competiție, dar unde se duce cu asta? »Da, da, există un concurs care începe astăzi miercuri, 9 noiembrie 2016. Sunt mândru să anunț #NTCxmathildedrg provocare, în parteneriat cu Nike Training, care începe astăzi pentru o perioadă de 1 lună.

Provocarea:

2 - alege un antrenament printre întregul catalog sau construiți-vă programul de antrenament pe parcursul mai multor săptămâni (așa cum s-a explicat mai sus)

3 - Antrenează-te

4 - distribuie-ți fotografia de antrenament pe Instagram prin intermediul aplicației (cu un filtru sau un autocolant de exemplu) cu #NTC #NTCxmathildedrg sau pe evenimentul Facebook (link)

Obiectiv: Antrenați-vă cel puțin de două ori pe săptămână timp de o lună !

Dacă recapitulăm, aveți de la 11.11.16 până la 07.12.16 pentru a realiza cel puțin 8 antrenamente cu aplicația NTC și partajați-le în rețelele dvs.. Doar anunțați-vă pe prima fotografie care este opțiunea pe care o alegeți și eventual numele antrenamentului. Competiția este deschisă tuturor: fete și băieți !

A castiga pentru cei mai asidui 4: o ținută Nike completă pentru femei sau bărbați (jos, sus, pantofi, sutien pentru femei). Pentru cei care sunt la Paris sau care pot ajunge acolo, îți alegi ținuta în timpul unei sesiuni de stilist de performanță (informații și înregistrare aici) într-un magazin Nike. Aceasta este'o oră total rezervată pentru tine în cabină, cu o preselecție a articolelor alese pentru dvs. în funcție de gusturile dumneavoastră. L-am testat și mi-a plăcut, m-am simțit ca un VIP. Pentru cei care nu pot călători la Paris, vă veți alege ținuta și o veți primi prin poștă. Mișto și nu ?

Deci, ce părere aveți despre această competiție? Cum vă place ? Știu, vă întreb puțin, dar este aceasta o bună oportunitate de a afla despre aplicație și de a încerca lucruri noi? Personal, sunt foarte fericit că îți pot oferi o astfel de provocare, cu o dotare frumoasă la final.

Dacă aveți întrebări sau un comentariu cu privire la provocare, nu ezitați, sunt pe deplin disponibil.

Abia aștept să vă văd sesiunile! Nu ezitați să mă etichetați și eu, pentru a vă putea găsi mai ușor.

În fotografii, port o ținută Nike completă: Metcons 2 pe picioare, sutienul Nike Pro Hyper Classic Padded, jambierele Legendare și un bluză de antrenament.

Mult noroc tuturor și ne vedem în curând.