Aquagym, sportul ideal împotriva osteoartritei genunchiului

sportul

Aquagym este un sport complet care vă permite să vă rafinați peste tot. Și, potrivit unui nou studiu finlandez, este și „sportul” de practicat atunci când aveți osteoartrita genunchiului.

Vrei să practici o activitate fizică, dar nu știi la ce sport să apelezi? Dacă, la fel ca 6,6% dintre femeile franceze, suferiți de osteoartrita genunchiului (osteoartrita genunchiului),aerobic de apă este făcut pentru tine.

Destul de frecvent de la vârsta de menopauza (aproximativ 50 de ani în general), osteoartrita genunchiului corespunde unei „eroziuni” a cartilajului articulației femorotibiale, această acoperire de protecție care permite femurului, rotulei și tibiei să alunece bine unul împotriva celuilalt - dar fără să se atingă . În osteoartrită, oasele se „freacă” împreună provocând durere. În cele din urmă, o proteză poate fi chiar necesară.

Cercetătorii de la Universitatea Jyväskylä (din Finlanda) au investigat beneficiile aerobicului în apă în osteoartrita genunchiului. Pentru a face acest lucru, au lucrat cu 87 de voluntari, femei în postmenopauză cu vârste cuprinse între 60 și 68 de ani. Toți au suferit de osteoartrită în genunchi și s-a plâns de durere recurentă. Cercetătorii le-au oferit un program sportiv destul de intens: timp de 4 luni, participanții au făcut 3 sesiuni de aquagym (de 1 oră) pe săptămână, într-un ritm susținut.

3 ședințe pe săptămână timp de 4 luni

La sfârșitul experimentului, oamenii de știință au analizat compoziția cartilajelor lor, utilizând tehnici RMN. Rezultat? Au descoperit că aerobicul cu apă a participat într-adevăr la menținerea calităților mecanice ale cartilajului (grosime, flexibilitate, rezistență), care se purtau mai puțin repede. După 4 luni, au observat, de asemenea, o mobilitate articulară mai bună la genunchi.

„În apă, articulațiile sunt sub o presiune mai mică, deoarece greutatea corpului este parțial transportată”, explică Matti Munukka și Benjamin Waller, principalii autori ai acestei lucrări, publicate în revista de specialitate Osteoartrita și cartilajul."Cu toate acestea, efortul este mai mare, deoarece există rezistența apei." O modalitate bună de a vă tonifica mușchii și de a vă exercita sistemul cardiovascular. fără să-l traumatizeze articulații.