Ar trebui să folosim suplimente alimentare pentru a câștiga mușchi ?

Ai o memorie excelentă, arată bronzat, găsește un stomac plat ... promisiunile suplimentelor alimentare sunt foarte atractive. Aceste produse care au luat cu raft rafturile farmaciilor și farmaciilor și care nu necesită nicio rețetă medicală, au creat o revoluție în ultimii ani. Adorată de unii, respinsă de alții, întrebarea rămâne nerezolvată mai ales în sport. Există riscuri în consumul suplimentelor alimentare pentru sportivi ? Sau mai bine, ar trebui să folosiți suplimente alimentare pentru a câștiga mușchi? ?

Un fenomen recurent

În Franța, aproape optzeci (80) de milioane de cutii de suplimente alimentare sunt vândute în fiecare an. Un sondaj efectuat în 2009 a arătat că aproape unul din doi francezi a consumat în mod regulat suplimente alimentare. În plus, 70% dintre acești consumatori au spus că au făcut acest lucru din motive de sănătate.

Așezate într-o categorie între alimente și medicamente, acestea din urmă nu au, în general, nicio acțiune curativă și, prin urmare, nu au efect farmacologic. Cu toate acestea, ele ajută la depășirea oricăror neajunsuri și joacă un rol important în bunăstarea generală a individului.

Câștigă mușchi: cum să ajungi acolo

Pentru a câștiga mușchi, corpul trebuie să își găsească în mod necesar echilibrul între diversele aporturi de nutrienți de care are nevoie. Acesta este în special aportul de proteine, care ajută la refacerea masei musculare: lipide pentru masa grasă, carbohidrați pentru rezerve de energie, apă este necesară pentru ca celulele să fie hidratate corespunzător. A câștiga mușchi înseamnă a construi masa musculară în urma exercițiilor fizice adecvate.

Există măsuri de urmat, cum ar fi, efectuarea de antrenamente variate și intensități variate. Asigurați-vă că vă întindeți înainte de a vă exercita pentru a evita tensionarea mușchiului. De asemenea, urmarea unei diete echilibrate este importantă. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca toate aceste măsuri să nu fie suficiente pentru a vă face să câștigați mușchi; deci aici intervine suplimente alimentare.

Contribuția suplimentelor alimentare la creșterea musculară

Faptul defolosirea suplimentelor alimentare pentru a câștiga mușchi, ajută la eficientizarea procesului. Cu toate acestea, deși această eficacitate a fost demonstrată în numeroase ocazii, este totuși important să ne amintim că există mai multe tipuri de suplimente alimentare și că unele pot fi dăunătoare sănătății. Într-adevăr, unele conțin substanțe active care uneori pot avea efecte dăunătoare semnificative asupra organismului.

Prin urmare, este mult mai recomandat să consumați cei ale căror proprietăți sunt mult mai naturale. Acesta este cazul, de exemplu, al proteine din zer cu formula sa Whey Foodspring, care este foarte populară pentru sportivi. Această proteină conține majoritatea aminoacizilor esențiali pentru organism. Proteine din zer este de fapt un amestec de mai multe proteine care se găsesc de obicei în ceea ce se numește în mod obișnuit zer. Proteinele sale sunt ușor de asimilat și sunt bogate în oligoelemente, minerale și vitamine. Foarte sărac în calorii, ajută foarte mult la construirea masei musculare, dar și la slăbire.