Ar trebui să încetăm să ne cântărim ?

Nutriționiștii sunt clare: utilizarea excesivă a cântarului de baie nu te ajută să slăbești. De acolo până la aruncarea cântarelor ... Actualizați-vă despre cel mai bun mod de a-l utiliza.

încetăm

Cunoscându-vă greutatea, în sfârșit, ce rost are ?

Acesta este un număr de referință care ajută la monitorizarea stării sale de sănătate. Și este mai ușor să reacționezi la + 2 kilograme decât la + 7 kilograme. „Dar dacă pui 2 kilograme, de unde știi dacă este vorba de retenție de apă sau de o creștere a masei grase datorită alimentației excesive? »Analizează dr. Xavier de la Cochetière *, nutriționist. Asta, scala nu specifică. „În timpul menstruației, unele femei pot câștiga până la 3 kilograme de apă în două zile, insistă dr. Alain Boulier, nutriționist. Și dacă ai băut 1/2 litru de apă pentru că este cald, trebuie să câștigi 500g, dar nu este grasă. Moral, cunoașterea greutății tale este utilă, dar nu suficientă. * Autorul „Aruncă-ți cântarul, ești vindecat!” "(Robert Laffont).

Cât de des ar trebui să vă cântăriți ?

La o scară convențională, cel mult o dată pe săptămână, goală, întotdeauna în același timp, în mod ideal dimineața pe stomacul gol.

Dacă ne cântărim prea des, care este riscul ?

Concentrați-vă pe un anumit lucru care nu este exact deoarece variază de mai multe ori pe zi, după masă sau după un antrenament. „Oamenii care se cântăresc se concentrează adesea pe creșteri”, spune dr. De la Cochetière. Ziua lor este fericită dacă au pierdut 200 g, detestabilă dacă au luat 300. Cu toate acestea, corpul devine un magazin perfect în stare de stres. " Riscul ? „Răspundeți la cântărire printr-o dietă din ce în ce mai strictă, care se îndepărtează de sentimentele sale, deci de posibilitatea de a pierde în greutate. "

Cântărind mai puțin, ajută într-adevăr să slăbești ?

„Da, dacă asta induce mai multă seninătate”, spune dr. De la Cochetière. Este adevărat că oamenii care nu au o problemă cu greutatea lor nu se cântăresc singuri. Când au câștigat un kilogram, îl simt, dar știu că corpul lor se va regla în zilele următoare dacă acordă puțină atenție. Dar unii oameni sunt liniștiți că își pot urma eforturile. " Problema ? „Nivelurile care punctează o dietă pot fi descurajante dacă sunt prelungite. De aici și avantajul de a vă cântări cel mult o dată pe săptămână. "

Eșantionul de blugi este mai util decât un cântar de baie ?

Cateodata da. Mai mult, medicii sunt mai puțin preocupați de greutate decât de circumferința taliei *: „De la 85 cm la femei, trebuie să alerteze când este însoțit de un indice de masă corporală ** ridicat din cauza riscurilor pentru sănătate”, spune dr. Boulier.

Ce mai oferă un impedancimetru ?

„Acest lucru face posibilă conștientizarea distribuției masei slabe/masei grase”, precizează dr. Boulier. Și mai presus de toate, beneficiul menținerii unei mase musculare bune printr-o activitate fizică regulată. Dar nu este perfect. „Cu cât este mai multă apă în corp, cu atât este mai mare masa slabă, care poate denatura interpretarea masei grase, care în proporție pare mai mică. Mai ales contoare de impedanță publică generală, care nu specifică distribuția acestuia, sau cam așa aproximativ (fese, coapse sau stomac). "

Dacă nu sunteți un profesionist, puteți interpreta greșit rezultatul ?

Nu, dacă urmați cu atenție instrucțiunile. Ideal pe un contor de impedanță? „Cântărește-te la fiecare două săptămâni, întotdeauna la aceeași oră, de preferință dimineața pe stomacul gol și fără a fi băut apă, la zece minute după ce te-ai ridicat, timpul pentru ca apa din corp să coboare bine în picioare”, listează Dr. Abacus. Și gol pentru a împiedica greutatea hainelor pe corpul slab! Celelalte situații înșelătoare: cântărirea ta imediat după un jogging, saună sau hamam. Procentul de masă grasă va fi mai mare, deoarece tocmai ați transpira, pierzând astfel masa slabă.

Ce promite ultima generație de contoare de impedanță? ?

Calculul grăsimii corporale în kilograme, mai precis la nivel individual decât procentul și posibilitatea de a-și urma curba pe internet. Dar, în acest caz, aveți grijă să nu deveniți un „ciudat de control” ... Isabelle Sansonetti. 04/09/2009.