Ar trebui să ne cântărim în fiecare zi ?

Argumentul popular pentru a contrazice ideea că trebuie să te cântărești în fiecare zi este că greutatea ta fluctuează de la o zi la alta. Schimbările zilnice de greutate se datorează, de obicei, modificărilor pe termen scurt, cum ar fi conținutul de apă al corpului sau alimentele consumate, mai degrabă decât modificărilor măsurabile ale masei corporale.

Când încercați să slăbiți și dintr-o dată găsiți asta cântărești mai mult decât cu o zi înainte, este destul de ușor să te descurajezi și să vrei să renunți la toate.

Pentru mine, este mai mult un argument ÎN FAVORUL cântăririi zilnice.

BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ

Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
Bogat în proteine vegetale
Ușor de digerat
Bogat în fibre, vitamine și minerale
10% reducere cu cod MUSCU

Cântărește-te în fiecare zi !?

Când te cântărești doar o dată pe săptămână, o modificare zilnică a greutății tale în ziua în care te cântărești te poate induce în eroare.

Și, dacă rămâi așa o lună întreagă, atunci riști să ratezi o serie de semnale care te-ar putea alerta dacă programul tău de slăbire funcționează sau nu.

Aceasta poate fi o problemă reală pentru femeile în care variații lunare ale conținutului de apă poate masca cu ușurință o schimbare reală a grăsimii corporale. De exemplu, să presupunem că o femeie pierde aproximativ 450g de grăsime pe săptămână sau 1,8 kg pe lună.

Știu că acest lucru nu sună prea mult, dar este mai mult decât o pierdere în greutate adecvată pentru orice femeie care se antrenează și a făcut dietă de ceva vreme și care este aproape de greutatea țintă. Într-adevăr, femeile tind să slăbească mai încet decât bărbații.

% din grăsimea corporală la diferite femei ...

Dacă ciclul ei lunar determină modificarea greutății cu 1 până la 2 kilograme, pierderea de 1,8 kg de grăsime poate trece neobservată pe cântar. Cu alte cuvinte, ar fi putut să slăbească 1,8 kilograme de grăsime și să fi luat 2 kilograme de apă, iar ceea ce va afișa cântarul o va face să creadă că s-a îngrășat în loc să o slăbească.

Soluția este apoi să cântărește-te zilnic și medie în weekend.

Pentru a minimiza variațiile zilnice, cel mai bine este să vă cântăriți în același timp în fiecare zi. Ar putea fi, de exemplu, primul lucru de făcut dimineața, când te ridici. Dar preferabil gol și cu vezica goală.

Nu pune presiune asupra ta !

Nu are rost să te stresezi înainte de a păși pe scară sau de a-l face prea important. Suntem doar acolo pentru a obține măsurători. Prin urmare, trebuie să evităm să luăm acest moment prea în serios, cu riscul de a ne descuraja dacă rezultatele nu sunt acolo. Nu este nevoie să îți impui prea multă presiune psihologică.

De asemenea, să te cântărești este bine, dar măsurați-vă grăsimea corporală, e mai bine ! Pentru a face acest lucru, utilizați o balanță de impedanță. Aveți grijă, nu toate cântarele sunt create egale! Vă sfătuiesc să alegeți un model bun ca de exemplu Tanita BC-601, fiabil și precis.

Tanita BC-601, o scară care analizează compoziția corpului.

Există, evident, și alte modalități de a vă monitoriza progresul, cum ar fi oglinda, fotografiile și efectuarea măsurătorilor cu o bandă măsurătoare.

Despre autor

Antrenor sport și dietetician, practicant de lungă durată în culturism, Stephen este creatorul site-ului web de musculare. Își împărtășește cunoștințele și pasiunea.