Arahide pentru scăderea în greutate - proprietăți utile și dăunătoare, conținut caloric și compoziție

Conținutul articolului

Beneficiile arahidelor
Vitamine pentru arahide
Arahide cu calorii
Câte alune poți mânca pe zi
Dieta cu arahide
Unt de arahide slăbit

Beneficiile untului de arahide și ale arahidelor pentru pierderea în greutate sunt cunoscute de toți, chiar raportează nutriționiștii profesioniști. Această componentă unică nu numai că ameliorează senzația crescândă de foame și reduce mesele zilnice, dar normalizează și metabolismul lipidic și stimulează metabolismul la nivel celular. Deoarece acest produs dietetic este un alergen puternic, se recomandă să vă adresați medicului înainte de a-l include în meniul zilnic. Alunele alimentare sunt permise în porții, iar nutriționiștii stipulează o singură porție de 8 nuci.

Beneficiile arahidelor

Dacă nu există alergie la arahide, prezența acesteia în alimente nu este interzisă, chiar binevenită. Avantajele arahidelor sunt că proteinele, grăsimile, carbohidrații din compoziția sa sunt absorbite rapid și complet de către organism. Există acizi nesaturați care devin o prevenire eficientă a aterosclerozei. Arahidele pentru slăbit sunt un produs natural valoros și sănătos. Acest reprezentant al leguminoaselor oferă următoarele modificări pentru un corp pierdut:

simplifică procesul de digestie, previne indigestia;
corectează supraponderalitatea, reduce cantitatea de grăsime subcutanată;
controlează colesterolul din sânge, previne ateroscleroza;
asigură profilaxia bolilor oncologice și cardiovasculare;
garantează un raport armonios de BZHU;
întărește sistemul imunitar datorită conținutului de vitamine și minerale din compoziția de arahide;
corpul pierde treptat în greutate, figura devine subțire, elegantă;
îmbunătățește sănătatea femeilor, normalizează nivelurile hormonale;
este o sursă inepuizabilă de proteine, fibre dietetice;
contribuie la masa musculară generală a sportivilor în culturism.

Vitamine pentru arahide

Alunele saturează corpul cu oligoelemente valoroase și minerale care susțin buna funcționare a organelor și sistemelor interne. Vitaminele din arahide reprezintă grupele B, C și E. Acestea sunt elemente valoroase precum B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, acid ascorbic, tocoferol. Arahidele neprăjite conțin oligoelemente importante precum zinc, magneziu, fier, sodiu, potasiu, fosfor și calciu. Dar prezența fibrelor alimentare scade pofta de mâncare, apoi pierde kilogramele în plus, îți îmbunătățește propriul corp.

Arahide cu calorii

În compoziția sa, arahidele sunt produse bogate în calorii. Poate părea chiar a fi o substanță dăunătoare în meniul zilnic. Conținutul caloric al arahidelor este de 552 cal. Întrebarea se pune imediat, sunt îngrășarea arahidelor, este posibilă controlul cantității de calorii consumate. Alunele conțin proteine și fibre dietetice: primele componente sunt „constructorii” masei musculare, a doua - reduce semnificativ senzația de foame, ajută la reducerea dimensiunii stomacului. Alunele de slăbit limitează porțiunile de arahide - 2 arahide la un moment dat.

Câte alune poți mânca pe zi

Deoarece arahidele aparțin categoriei de feluri de mâncare bogate în calorii, pot fi luate în cantități strict limitate. Standardul de arahide pe zi este de 8 nuci, dar la un moment dat este recomandat să nu utilizați mai mult de 2 nuci. Puteți combina acest produs natural cu miere, recenziile despre această combinație de la cei care pierd în greutate sunt în principal pozitive în ceea ce privește conținutul. O cifră frumoasă va fi furnizată, dar este important să controlați numărul de kcal din dietă pe zi.

Dieta cu arahide

Dacă folosești această tehnică pentru a slăbi, te ajută în cel mai scurt timp posibil să găsești o talie grațioasă, o siluetă suplă. Dacă mănânci corect arahide, controlează porțiunile acesteia, nu vei putea să te îngrași. Pentru ca dieta cu arahide să fie cât mai productivă, este important să excludeți complet zahărul și alți carbohidrați ușori și să vă concentrați mai mult pe proteine și fibre vegetale. Alunele pentru scăderea în greutate oferă următoarele reguli pentru fiecare zi, respectarea cărora garantează un efect alimentar de durată:

Pentru a înlocui alimentele consistente, evitați aportul de 500 de calorii în plus, înainte de următoarea masă este recomandat să consumați nuci sau o linguriță de unt de arahide pe stomacul gol.
Conținutul caloric admis al meselor pe zi nu trebuie să depășească 1500 kcal, prin urmare, un astfel de indicator important pentru nutriție ar trebui monitorizat sistematic.
Pe lângă alte băuturi neîndulcite din dieta zilnică, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi.
Baza meniului dietetic constă în carne slabă și pește, cereale, legume, fructe, produse lactate, ierburi, cereale gătite în apă.
Pentru a nu vă gândi la întrebarea dacă este posibil să recuperați arahide, este necesar să selectați rețete dietetice din meniul zilnic, atunci când le preparați, numărați cu atenție caloriile.
Se recomandă să duci un stil de viață activ, să mergi mai mult, să alegi exerciții cardio simple pentru tine în fiecare zi sau să faci mișcare dimineața.
Nu mâncați alimente grase, prăjite sau afumate, evitați gustările frecvente și cinele târzii, care sunt grele la digestie.

Unt de arahide slăbit

Dacă doriți să știți dacă este posibil să consumați alune în timpul unei diete, întrebarea este cea mai bună pentru nutriționistul dvs. Există limite, dar ele se referă mai mult la dimensiunea de servire a acestui produs natural. Slăbirea untului de arahide ar trebui să fie prezentă la micul dejun, deoarece produsul este bogat în calorii. În plus, organismul primește porția necesară de vitamine și minerale, crește resursele energetice ale organismului, întărește sistemul imunitar.

Deoarece dieta slăbește sistemul imunitar, este necesar să luați vitamine, complexe multivitamine atunci când pierdeți în greutate. O alternativă validă este untul de arahide, care oferă organismului toate oligoelementele necesare și importante. Când slăbește, părul devine strălucitor, gros, matasos, unghiile - puternice, nu mai rupte, iar pielea - elastică, tonifiată. Deci, această componentă pentru frumusețea exterioară și sănătatea interioară este considerată pur și simplu indispensabilă, în plus, ajută la pierderea în greutate rapid și complet în doar câteva săptămâni.

Avertizare! Informațiile prezentate în articol sunt furnizate doar cu titlu de orientare. Materialele articolului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate oferi recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.