Ashtanga yoga: o disciplină fizică

Ashtanga yoga este o disciplină fizică și sportivă deosebită. Delphine Denis, profesoară de yoga și creatorul studioului Casa Yoga și al platformei CasaYoga.tv, ne face să descoperim beneficiile acestei discipline.

yoga ashtanga a contribuit la dezvoltarea yoga în Occident. A fost dezvoltat în India la începutul secolului al XX-lea dintr-un manuscris foarte vechi, Yoga Korunta.

Ashtanga yoga: ce este ?

În cursurile de yoga ashtanga facem mereu la fel serie de posturi. Pe măsură ce progresăm, mergem puțin mai departe în serie, apoi, eventual, trecem la următoarea serie mai avansată. Exista șase serii diferite, iar fiecare set are un număr de posturi. Nu treceți la o altă serie până nu se termină cea anterioară. De exemplu, prima serie include 47 de posturi și necesită câțiva ani de practică pentru a le atinge pe toate !

De fapt, foarte puține cursuri oferă a doua serie. Este oferit mai degrabă în timpul stagiilor sau atelierelor.

La fiecare clasă, refacem aceleași posturi: salutări de soare A și B, apoi o serie de posturi în picioare: războinic, triunghi, triunghi de torsiune, copac ...

Mergem la posturi la sol: clema, răsucirile, lumânarea, peștele, posturile de pe cap și, în cele din urmă, relaxarea.

Secvența posturilor este punctată prin respirație ujjayi (suflare victorioasă). El încetinește respirația pentru a-l fixa pe mișcări și încălzește corpul. De asemenea, permitea se concentra iar calitatea acestui sunet (care amintește oarecum de sunetul unei unde) oferă, de asemenea, o idee despre calitatea respirației și a concentrării.

Provoacă o semnificativă cheltuieli fizice și promoveazăeliminarea toxinelora corpului.

Durata lecțiilor este în general de o oră și jumătate, dar pentru a finaliza prima serie este nevoie de până la două ore. Potrivit profesorilor, lecțiile primesc maxim 10 - 15 elevi.

Pentru cine este Ashtanga Yoga? ?

Această activitate este destul de rezervată pentru oameni tineri și sportivi din cauza lui caracter fizic. Prin urmare, este necesar să avem capacitate bună de recuperare. De asemenea, face apel la oameni care caută o anumită disciplină, de a repeta mereu aceleași posturi. De asemenea, vă permite să vă însușiți și să deveniți mai autonom în practica dvs.

În mod ideal, yoga Ashtanga se practică 6 zile pe săptămână și cu excepția zilelor de lună plină și lună nouă.

Notă: mișcările repetitive pot duce la leziuni articulare datorate stresului repetitiv în cazul practicii zilnice, dacă posturile nu sunt efectuate corect.

Ce contraindicații ?

Ashtanga yoga este contraindicat persoanelor care suferă de probleme articulare, la femeile însărcinate, la persoanele cu patologii grave.
De asemenea, este mai bine să nu o practicați în caz de febră.