Ashwagandha: Opinia și cele 6 Efecte ale BETONULUI

Care este părerea mea despre Ashwagandha? Este o plantă „la modă” sau există efecte concrete ?

Poate că un prieten sau cunoștință te-a lăudat în legătură cuPulbere de Ashwagandha ?
Sau poate nu aveți nicio idee despre ce este cu adevărat ... să știți că este o plantă medicinală indiană cu virtuți puternice.

Citiți recenzia mea de mai jos pentru a afla mai multe despre efectele sale reale:

Ashwagandha Ce este asta ?

Ce este planta Ashwagandha ?

Planta Ashwagandha al cărui nume botanic este Withania somnifera, este un plantă folosit de mai bine de 3.000 de ani ca parte a medicina ayurvedică. Frunzele sale și mai ales rădăcinile sale sunt renumite pentru că au proprietăți energizante și tonifiante, ceea ce i-a adus ashwagandha porecla de „Ginseng indian”.

Într-adevăr, la fel ca ginsengul Panax, această plantă indiană ar avea capacitatea de a-ți crește energia acționând asupra libidoului, relaxându-vă, ajutându-vă să pierdeți mai bine grăsimea etc.

Mai mult, în sanscrită Ashwagandha înseamnă „mirosul calului” și în mod tradițional indienii îl consumă pentru a recâștiga o forță și vigoare demne de armăsar. eh eh

Această plantă și rădăcină este recomandată pentru dvs. dacă aveți simptome precum stresul, oboseala, lipsa tonusului sau dificultăți de concentrare uneori pe o anumită sarcină.

Aceasta este ceea ce puteți găsi pe internet ca beneficii Ashwagandha pentru sănătate:

stimulează sistemul imunitar
combate efectele nocive ale stresului, prin relaxare și calmare
îmbunătățește concentrarea, memoria și timpul de reacție
scade anxietatea și depresia, fără a provoca somnolență (cu o doză adecvată)
stabilizează nivelul zahărului din sânge
ajută la reducerea nivelului de colesterol rău din sânge
având proprietăți antiinflamatorii, în special în sistemul digestiv
acționând ca afrodiziac, stimulând libidoul și ameliorând problemele de frigiditate, precum și tulburările hormonale.

Un CV foarte frumos în perspectivă, dar ce zici de ADEVĂRAT? ?

Ca de obicei, îmi place să analizez compoziția plantelor, suplimentele alimentare și astăzi vom observa că ashwagandha organică are la fel de multe virtuți dovedite pe cât pretinde ...

Compoziția ashwagandha ?

Withania somnifera este plină de numeroase componente active benefice pentru sănătate și bunăstare.

1) Anti-oxidant:

Antioxidant în Ashwagandha Ayurveda

Are un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi glicoaniolide care neutralizează și șterge-ți radicalii liberi care sunt la originea multor afecțiuni, boli (cancer și altele) și a îmbătrânirii celulare. Antioxidanții sunt peste tot ca în ceaiul verde și multe alimente.

2) Alcaloid:

Saponină în compoziția ashwagandha

Acestea sunt derivați de aminoacizi. Există, de asemenea, saponine, somniferină și somnină în această plantă.

Componentele despre care se spune că se află la originea efectelor sale antiinflamatorii, ar acționa, de asemenea, ca medicamente psihotrope pentru a vă ajuta corpul răspunde mai bine la situații de stres, anxietate și nervozitate.

3) Fitosteroli:

Acestea sunt lipide vegetale pe care le găsiți în semințe oleaginoase (nuci, alune etc ...), acestea permit în principal, conform studiilor științifice, să scadă cu 10-14% nivelul colesterolului (cel rău).

4) Alte substanțe:

În afară de ingredientele active menționate, această plantă conține și taninuri, fier, lactonă, azotat de potasiu, aminoacizi (cum ar fi triptofan) etc.

Care sunt efectele BETONULUI ashwagandha ?

1) Reduce zahărul din sânge:

Capsula Ashwagandha reduce glicemia

Astăzi este clar acceptat în comunitatea științifică că consumul acestei plante are un efect clar asupra scăderea nivelului zahărului din sânge.

(Acest efect este prezent în orice arzător bun care se respectă, cum ar fi Slim5 de exemplu)

Într-unul dintre studii, administrarea acestei plante pe parcursul a 4 săptămâni a scăzut zahărul din sânge de la 13,5 mg/dL la 4,5 mg/dL. [1]

De asemenea, un alt studiu pe diabetici de tip 2 a observat o sensibilitate îmbunătățită la insulină după consumul de pulbere de Ashwagandha. [2]

Toate acestea înseamnă că este foarte interesant din punct de vedere al sănătății, dar și pentru prevenirea pierderii în greutate și pentru o mai bună oxidare a țesuturilor grase. Într-adevăr, un nivel stabil al zahărului nu va stimula puternic hormonul hipoglicemiant insulină (concept important pentru sănătate și slăbire).

2) Reduce nivelul de cortizol:

O doză de Ashwagandha pentru scăderea cortizolului

Iată un efect superb și nu în ultimul rând. În timpul pierderii în greutate, este important să nu fii stresat deoarece, veți stimula hormonul cortizol.

Dacă este prea prezent, veți încetini sau opri topirea grăsimilor și chiar veți stoca mai mult.

Diferitele studii efectuate au arătat clar că planta Ashwagandha permite scade secreția de cortizol cu până la 30%. ceea ce este imens! [3]

Picolinatul de crom scade cortizolul, este prezent în AbRelax3 printre altele.

3) Crește testosteronul:

Ingredientele Ashwagandha stimulează libidoul

Iată una dintre alimentele și plantele rare care are rezultate dovedite de știință: consumul său ajută la creșterea nivelului natural de testosteron. Avertisment: El nu va acționa ca un agent dopant, foarte departe de el. Doar te întorci la o rată naturală ridicată pe care ai fi pierdut-o. [4]

Ce interes pentru tine ? Fie că sunteți bărbat sau femeie, acest hormon este implicat în procesul de oxidare a țesutului gras. Dacă aveți testosteron scăzut, potențialul dvs. de a slăbi va fi redus.

În plus, s-a dovedit că ajută crește calitatea și fertilitatea spermei.

PS: Dacă ești femeie, secreti și testosteron, așa că nu o vei stimula în mod natural FARA CAZURI daunatoare.

PS2: Permite în special să reduce problemele legate de frigiditate dacă ești femeie.

4) Reducerea stresului:

Suplimentul alimentar Ashwagandha scade stresul

Într-un studiu, 64 de persoane cu stres cronic au fost separate în 2 grupuri, unul urmând un tratament Ashwagandha de 60 de zile, în timp ce celălalt a fost în grupul placebo.

După 60 de zile, 69% au avut a scăzut nivelul de stres și anxietate în timp ce doar 11% pentru grupul placebo. Acest concept este important pentru sentimentul dvs. de bunăstare și pierderea de grăsime. [5]

Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de hormoni cortizol (hormonul stresului) vor fi blochează procesul de pierdere a grăsimiipe lângă multe alte mizerie.

Concluzie ? Mai ales să te simți bine !

Un studiu a arătat un efect și potențial destul de puternic al capsulelor Ashwagandha împotriva depresiei. [6]

Toate aceste efecte se datorează în special prezenței triptofan care este un precursor al hormonului serotonină care oferă o senzație de bunăstare, relaxare etc.

Suplimentul PhenQ funcționează și pentru scăderea stresului.

5) Reduce inflamația:

Reducerea inflamației

Datorită nutriției, igienei vieții, este posibil ca mediul dvs. hormonal și corporal să se afle Modul „inflamator” și într-adevăr nu este deloc bun: boli cronice, leziuni regulate, mici erori, dificultăți de a pierde grăsime și așa mai departe ...

Pentru a face acest lucru, trebuie să fii acest fenomen. Pastilele Ashwagandha s-au dovedit a fi eficiente în limitarea markerilor inflamației. [7] Aceste studii sunt efectuate numai pe animale pentru moment.

Cu toate acestea, atunci când corpul dvs. este în modul inflamator, veți secreta Proteina C-reactiva. Într-un studiu, luând 250 mg de ashwagandha sub formă de pulbere stimularea scăzută a proteinei C reactive cu 36% comparativ cu 6% la grupul placebo.

PS: Alimentele bogate în omega-3 sunt, de asemenea, antiinflamatorii.

6) Ajutați la creșterea mușchilor:

ashwagandha culturism și câștig muscular

Cu siguranță, un alt efect foarte interesant. Este valabil numai dacă efectuați o activitate fizică intensivă tip de rezistență precum antrenamentul de forță. Pentru că, dacă faci jogging foarte ușor, nu te aștepta să câștigi mușchi.

Fie că sunteți bărbat sau femeie, această noțiune și efect este foarte interesant. Pentru că dacă ești puțin mai musculos, tonifiat, corpul tău va avea mult mai ușor să piardă grăsime.

Cu toate acestea, mai multe studii au testat efectele capsulelor Ashwagandha în timpul unei perioade de antrenament. De fiecare dată a existat o creștere a câștigului muscular slab, a forței și scăderea grăsimii corporale. [8]

Suficient IMPRESIONANT ! Prin urmare, Ashwagandha și culturismul merg mână în mână, tot ce trebuie să faceți este să adăugați o doză de proteine !

7) Alte efecte:

Ashwagandha are alte beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, nu voi intra în ele aici în detaliu, deoarece site-ul este în principal despre beneficiile pierderii de grăsime.

Cu toate acestea, rețineți că are un efect împotriva prevenirea cancerului și chiar în reducerea tumorii deja existente.
O vindecare Ashwagandha permite scade colesterolul rău și reechilibrează-l. În același timp, atunci merge scade tensiunea arterială dacă aveți vreo îngrijorare la acest nivel.
De asemenea, vă va permiteîmbunătățiți-vă concentrarea, îmbunătățiți-vă funcțiile creierului și memoria.

Efectele secundare ale ashwagandha:

efect secundar ashwagandha sau nu ?

Această plantă nu este periculoasă.

Cu toate acestea, deoarece Withania somnifera este o plantă medicinală puternică, consumul acesteia este nu este recomandat femeilor însărcinate sau care își alăptează bebelușii, precum și'copiilor (ca majoritatea suplimentelor alimentare din alte părți).

În plus, ar trebui evitată de persoanele care suferă de secretie excesiva de tiroida (hipertiroidism), sau cei cu antecedente de boală tiroidiană în familia lor.

În toate cazurile, este esențial să nu se depășească doza zilnică recomandată deoarece„În doze mari această plantă poate provoca probleme intestinale sau au o efect sedativ, punându-te într-o stare de somnolență.

În plus, în ciuda beneficiilor sale terapeutice, pudra Ashwagandha nu înlocuiește tratamentul medical sau o dietă variată și echilibrată.

După cum spun în mod regulat, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a-l lua ca supliment la dieta dvs., mai ales dacă luați medicamente (împotriva diabetului sau a hipertensiunii ...). Deoarece această plantă de slăbire poate interacționa cu anumite medicamente.

Forumuri Ashwagandha:

Un subiect al forumului ashwagandha și recenzii pe acesta

Ca de obicei, Mă duc să pescuiesc informații pe web prin examinarea a ceea ce se spune pe forumuri cu privire la anumite suplimente alimentare.

Iată câteva propoziții pe care le-am observat:

„Da, vă puteți aștepta la beneficii bune, mai ales dacă sunteți stresat în mod natural”.

„Eu iau până la 4g/zi și îmi face mult bine, calmându-mă. Deoarece afectează suprarenalele, trebuie să afecteze cortizolul. "

„De fiecare dată când o iau, am observat că a doua zi nu mă pot concentra la muncă. Este ca o stare de neliniște care vine la mine dimineața și pleacă în jurul orei 15:00. Gândirea devine super dificilă. ”

„Această plantă se ia seara dacă doriți să vă liniștiți și să dormiți bine (luați o doză bună) dacă, dimpotrivă, există un efect tonic foarte mic dimineața (dar foarte puțin!)”

Am crezut că voi întâlni foarte puțini consumatori și mărturii Ashwagandha și totuși am găsit destul de multe recenzii despre el.

90% sunt foarte pozitivi și nu am găsit pe nimeni care să rupă zahărul pe acest supliment alimentar.

Dozarea de ashwagandha:

pulbere de ashwagandha: când să o luați ?

tu ai 2 alegeri posibile pentru a-l consuma:

Se găsește mai ales sub formă de Capsule Ashwagandha, cu un aport de 2 capsule/zi în general (depinde de doză): Sau aproximativ 600 până la 1000 mg în total. Se recomandă să nu depășească 1250 mg pe zi. (Aceste capsule conțin pulbere de ashwagandha)
De asemenea, îl puteți consuma sub forma unui Decoct Ashwagandha fabricat din rădăcini uscate, sau pulbere, fiert timp de 15 minute și infuzat timp de 10 minute cu o doză de aproximativ 1 până la 2 g. Puteți bea maxim 2 căni pe zi.

Pentru un efect optim, indiferent de opțiunea pe care o alegeți, este mai bine să începeți cu doze mici și să le măriți treptat, la fel ca multe arzătoare de grăsimi (cum ar fi Hydroxycut sau Animal Cuts de exemplu).

În plus, în fața riscului de somnolență, este recomandabil să luați ashwagandha organic cu două ore înainte de culcare.

Durata recomandată a curei Ashwagandha este de două luni, inclusiv o pauză de o săptămână după prima lună.

PS: și anume că consumul de Withania somnifera poate fi combinat și cu cel al altor plante, pentru a optimiza proprietățile lor benefice. Acestea sunt ginseng, maca, tribulus, rhodiola, boabe Goji sau turmeric.

De unde să cumpăr ashwagandha ?

De unde să cumpărați capsula ashwagandhaa? Anastore.com

Buna intrebare ! eh eh

Este posibil să găsiți ashwagandha sub formă de capsulă, rădăcină uscată sau pulbere, în magazinele organice, farmaciile online (ashwagandha arkopharma), în magazinele de suplimente alimentare online sau nu sau în magazinul Amazon (nu recomand nivelul de calitate). Dar, în ambele cazuri, rămâne destul de rar la fel.

Opțiunea garantată rămâne magazinele fiabile de pe Internet, dar nu orice. Ca majoritatea produselor, supliment, există întotdeauna 3 categorii:

-Cei din China (dacă știți la ce mă refer)
-Cele care sunt bune (dar sub dozare sau de calitate slabă)
-Cele de calitate și bine dozate

De cumpărat de la calitate ashwagandha, ar trebui să fie bogat în whitanolide (de obicei 5%). Dacă ingredientele active ale acestei plante sunt în cantități mici în produsul dvs., este probabil să fie ineficient.

Vă sfătuiesc să comandați Ashwagandha pe Magazin Anastore, magazin de încredere în ceea ce privește securitatea plății, calitatea produsului, garantat fără Bisfenol A (cancerigen), care nu este supus radiațiilor, vegan, 100% natural, cu certificat de analiză și origine vegetală.

Ashwagandha Preț:

Pretul variază de la 5 la 40 de euro.
Dacă doriți calitate, va dura aproximativ 20 de euro pentru o cură de o lună. Sau aproximativ 0,7 euro/zi. Ceea ce rămâne rezonabil.
Cel pe care îl recomand este la prețul de 21 de euro pentru o lună în momentul scrierii acestui articol.

Cu toate acestea, în opinia mea, nu investiți mai mult de 35 de euro pentru acest tip de supliment alimentar.

Opinia mea despre Ashwagandha și concluzie:

Revizuirea și concluzia Ashwagandha privind pierderea în greutate