Atkins 40: Planul de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ușor de urmat

Atkins 40 este o dietă ușoară, cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe controlul porțiilor și consumând 40g de carbohidrați neti pe zi. Dacă aveți mai puțin de 40 de kilograme de pierdut, sunteți gravidă sau alăptați sau doriți o varietate mai largă de opțiuni alimentare din prima zi a dietei dvs., Atkins 40 poate fi perfect pentru dvs. Cu Atkins 40, vă puteți bucura de o varietate de alimente din care alegeți. De la proteine și legume la paste și cartofi, există o listă lungă de alimente care vă ajută să vă planificați mesele în timp ce pierdeți în greutate și vă simțiți mulțumit.

Cum funcționează planul dietetic Atkins 40 ®

Porniți programul Atkins 40 consumând 40 de grame de carbohidrați neti, 4-6 porții de proteine și 2-4 porții de grăsime pe zi. Pe măsură ce vă apropiați de obiectivele de slăbire, începeți să vă măriți porția de carbohidrați. Oferind opțiuni alimentare flexibile și o varietate de opțiuni alimentare, este simplu de urmat și ușor de slăbit pe Atkins 40 din prima zi. Carbohidrații dvs. zilnici pot proveni din toate grupele de alimente și puteți alege să mâncați orice din lista de alimente acceptabile de mai jos. Cu Atkins, aveți capacitatea de a vă personaliza dieta pentru a vă atinge obiectivele de slăbire în cel mai scurt timp.

Glucidul net este conținutul total de carbohidrați din alimente minus conținutul de fibre și alcoolii zahărului, dacă este cazul. Numărul net de carbohidrați reflectă grame de carbohidrați care au un impact semnificativ asupra zahărului din sânge și, prin urmare, sunt singurii carbohidrați de care aveți nevoie împărțiți între trei mese și două gustări pe zi.

Alimente acceptabile de mâncat pe dieta Atkins 40

Ambalate cu fibre și nutrienți, legumele sunt una dintre cele mai bune surse de carbohidrați. Aproximativ 1/3 din carbohidrații neti vor proveni din aceste legume de bază. Alegeți 6 până la 8 porții pe zi din lista de mai jos.