Auz: auzim mai bine dacă consumăm magneziu și antioxidanți

Se spune că beta-carotenul, vitamina C și magneziul favorizează auzul bun. Aceasta sugerează un studiu realizat de cercetători americani și coreeni, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

auzim

Beta-carotenul este atât un antioxidant, cât și precursorul vitaminei A: organismul o poate transforma la cerere în vitamina A. Este foarte prezent în fructele și legumele galben-portocalii, cărora le dă culoarea (dovleac, morcov, cais ... ); vitamina C se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi kiwi și citrice, și magneziu în legume verzi, nuci, ciocolată și cereale integrale. Suplimentele alimentare pot furniza, de asemenea, aceste molecule.

Utilizați baza noastră de date pentru a găsi alimentele care furnizează cel mai mult magneziu, vitamina C, beta-caroten.

Pierderea auzului este o problemă de sănătate publică care ar afecta aproximativ 5 milioane de persoane din Franța. Îmbătrânirea populației, un mediu zgomotos, utilizarea playerelor personale de muzică pentru a asculta muzică, cresc riscul pierderii auzului. Acest lucru generează costuri pentru tratamentele medicale și aparatele auditive și afectează viața de zi cu zi a persoanelor în cauză.

Citiți: Reduceți sunetul pentru a nu vă pierde auzul

Obiectivul acestui studiu a fost de a examina asocierea dintre aportul de vitamine antioxidante (beta-caroten, vitaminele C și E) și magneziu și riscul pierderii auzului. Într-adevăr, formarea de radicali liberi în urechea internă ar favoriza pierderea auzului: prin urmare, antioxidanții ar putea juca un rol preventiv sau terapeutic.

Citiți: Vitaminele A și E ne-ar proteja auzul? ?

Au fost analizate date de la 2.592 persoane cu vârste cuprinse între 20 și 69 de ani (vârstă medie: 42) din studiul NHANES 2001-2004. În această populație americană erau 48% dintre bărbați. Pentru a evalua auzul, cercetătorii au folosit media tonală care măsoară pierderea auzului: o valoare scăzută este un semn al auzului bun.

Cercetătorii au observat apoi că aportul de nutrienți studiați a fost mai mare la persoanele în vârstă, cu un IMC mai mic și o expunere redusă la zgomot. Creșterea aportului de beta-caroten și vitamina C a fost asociată cu scoruri tonale medii mai scăzute și, prin urmare, o mai bună auzire. Aportul ridicat de magneziu a fost, de asemenea, asociat cu o auzire mai bună. În schimb, acest efect nu a fost vizibil cu vitamina E. În comparație cu cei care au consumat cei mai puțini antioxidanți, cei care au primit cel mai mult au auzit mai bine.

Citiți ce magneziu alegeți

Prin urmare, aportul mare de beta-caroten, vitamina C și magneziu ar putea preveni pierderea auzului. Alimentele trebuie să poată furniza acești nutrienți atunci când urmează o dietă bogată în fructe și legume.

Alte studii au arătat că zincul și vitamina D sunt, de asemenea, implicate în calitatea auzului. Asigurați-vă că nu vă epuizați.

Sursă

Choi YH, Miller JM, Tucker KL, Hu H, Park SK. Vitamine antioxidante și magneziu și riscul pierderii auzului în populația generală din SUA. Sunt J Clin Nutr. 2013 6 noiembrie.