Migrena: bananele ca soluție

Migrena poate afecta pe oricine din mai multe motive. La sfârșitul unei zile de muncă stresante, după o noapte neliniștită de somn, nu este neobișnuit să experimentați aceste dureri ascuțite în cap. Diferită de o simplă durere de cap de o singură dată, migrena se caracterizează printr-o durere mai intensă și durează de la câteva ore până la câteva zile. În acest tip de situație este necesar un tratament specific. Reglarea dietei este una dintre soluțiile pentru depășirea episoadelor de migrenă.

Migrena: definiție și declanșatoare

Corpul uman este supus diferitelor tipuri de afecțiuni. Durerile de cap primare sunt printre cele mai frecvente. Ușor de recunoscut, durerea apare în principal în cutia craniană. Ele provin din afecțiunile sistemului nervos și pot fi împărțite în patru soiuri specifice:

Dureri de cap tensionate: denumite adesea o simplă durere de cap, aceste dureri au efectul unei presiuni neplăcute asupra tâmplelor sau a frunții. Aceste dureri de cap clasice pot fi ocazionale la fel cum pot apărea cronic. Stilul de viață al unei persoane este adesea declanșatorul. În afară de durerea din cap, durerile de cap tensionate nu au alte simptome.
Cefalee vasculară: Durerea se simte pe o parte a capului și este adesea severă. Spre deosebire de o cefalee clasică, cefaleea vasculară poate fi însoțită de congestie nazală și lacrimi.
Migrene: Mai puțin frecvente decât durerile de cap tensionate, migrena este o boală neurologică manifestată prin criză. De obicei, afectează doar 15% din populația lumii și este recunoscută prin dureri progresive, palpitante, care afectează doar o parte a craniului. În plus, debutul migrenelor poate fi însoțit de greață și vărsături.

Aceste diferite tipuri de dureri de cap au propriile lor declanșatoare. În majoritatea cazurilor, o durere de cap clasică este rezultatul unui episod de stres, oboseală, tensiune musculară, omiterea meselor sau o problemă psihologică. Abuzul de droguri poate explica, de asemenea, apariția acestuia. Cauzele de mediu pot provoca o migrenă. Unii factori dietetici sunt, de asemenea, printre posibilii factori declanșatori:

Bauturi acidulate;
Alcoolul;
Cofeină;
Carne procesată;
Alimente fermentate;
Brânzeturi îmbătrânite;
Fructe uscate;
Ciocolată.

De ce avem dureri de cap când nu mâncăm ?

Cauzele unei cefalee primare nu sunt întotdeauna evidente de identificat. Printre posibilele origini ale acestei boli, sărirea meselor este una dintre cauzele nebănuite. Acesta este un obicei alimentar prost care poate fi paralizant, mai ales la persoanele care au deja episoade de migrenă. Orice modificare bruscă a ritmului alimentar, indiferent dacă este vorba despre o masă sărindă într-un post intermitent sau o masă supraîncărcată, este propice apariției acestei boli neurologice. Pentru a evita riscurile, este recomandabil să rămâneți la cele trei mese zilnice la ore regulate. Gustările din timpul ceaiului de după-amiază nu sunt interzise atât timp cât sunt gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. În plus, se recomandă să nu abuzați de dulciurile și gustările care pot provoca o creștere a zahărului din sânge.

Care sunt vitaminele de favorizat în caz de migrenă ?

Alimentele joacă un rol cheie în episoadele de migrenă. Uneori, la rădăcina acestor afecțiuni, ele ajută și la ameliorarea durerii severe care le caracterizează. În timp ce debutul misterios al unei migrene poate fi asociat cu o cauză de mediu sau cu factori alimentari, se dovedește că lipsa de vitamine o poate declanșa. Mai multe studii științifice efectuate pe această temă au relevat un punct comun la subiecții care suferă de migrenă: toți au suferit de un deficit de vitamine B2, D și coenzima Q10. Pentru a ameliora durerea, aceste deficite nutritive trebuie corectate. Alimentele care sunt bogate în acesta sunt de preferat:

Ouăle, carnea, carnea de organe și brânzeturile tari oferă o cantitate interesantă de vitamina B2;
Peștele gras (sardine, macrou, somon), lapte, ouă și ciocolată pot satisface nevoile organismului de vitamina D, un nutrient esențial;
Sardinele, carnea de vită, puiul, uleiurile de soia și nucile sunt surse dietetice excelente de coenzima Q10. Această substanță antioxidantă, produsă de organism, scade treptat odată cu înaintarea în vârstă. Deficitul său afectează mai mult femeile.

Rolul zahărului în migrenă

Variațiile induse de o schimbare a alimentelor sau o schimbare a obiceiurilor (somn, activitate fizică) sunt factori potențiali ai migrenei. Dintre produsele alimentare care pot provoca această durere, zahărul trebuie urmărit cu atenție. Acest lucru se datorează faptului că consumul de prea mult zahăr rafinat determină corpul să picure în insulină pentru a reduce rapid zahărul din sânge. Această modificare a zahărului din sânge, de la foarte mare la foarte scăzută, poate provoca o migrenă. Prin urmare, eliminarea zahărului din dietă poate juca un rol în reducerea frecvenței durerilor de cap de migrenă. Adoptarea unei diete ketogenice, săracă în carbohidrați, dar bogată în acizi grași și proteine, este una dintre soluțiile posibile.

Banane, fructe declanșatoare sau remediu pentru migrenă ?

După cum sa menționat anterior, obiceiurile alimentare au un impact mare asupra apariției migrenelor. În timp ce consumul de fructe este în general bun pentru dvs., unele dintre aceste alimente pot provoca reacții adverse. Unele dintre posibilele declanșatoare ale unei migrene includ:

Fructe uscate: la fel ca vinul, acestea conțin sulfiți;
Banane, portocale, struguri: aceste fructe proaspete, dintre care unele produc producerea de histamină în organism, pot fi și cauza atacurilor de migrenă.

Cum se tratează și se trece o migrenă ?

Migrena este o boală foarte invalidantă. Durerile care îl caracterizează pot fi atât de intense încât împiedică încercările de concentrare. O persoană care suferă de aceasta se găsește adesea incapabilă să îndeplinească nicio sarcină în timpul crizei. Cu toate acestea, nu lipsesc mijloacele pentru a o ușura. În special, cercetările medicale au descoperit medicamente precum aspirina și antiinflamatoarele nesteroidiene pentru a reduce durerea. În caz contrar, există și soluții naturale de neoprit pentru migrenă:

Începeți o reechilibrare a alimentelor pentru a mânca mai sănătos și într-un mod echilibrat, având în același timp grijă să evitați alimentele care provoacă migrenă;
Adoptați o postură bună de ședere la locul de muncă;
Angajați-vă în activități fizice relaxante, cum ar fi yoga, pentru a relaxa corpul și a elibera stresul.

Ce alimente trebuie evitate cu migrenă ?

O dietă bună reduce foarte mult șansele de a declanșa o migrenă. Pentru a face acest lucru, este important să vă asigurați că reduceți sau chiar interziceți obiceiurile alimentare ale anumitor produse riscante, cum ar fi alcoolul. Acestea sunt, de asemenea, alimente care conțin:

Cereale fără gluten;
Histamină (alimente fermentate, varză acră);
Taninuri (vinuri);
Sulfiti (fructe uscate);
Glutamat monosodic (sos de soia și mâncare chinezească);
Nitriți (carne sărată, mezeluri);
Tiramine (ciocolată, nuci, brânzeturi îmbătrânite);
Aspartam (băuturi răcoritoare, sodă dietetică).

Cofeina: o sabie cu două tăișuri

Cofeina este o substanță cunoscută pentru tratarea atacurilor de migrenă. Furnizat de cafea, dar găsit și în produsele anti-migrenă, eficacitatea sa în ameliorarea durerii cauzate de migrenă a fost demonstrată în mod repetat. Cu toate acestea, consumul necontrolat de cofeină poate avea un impact negativ asupra creierului. Într-adevăr, băută în mod regulat, cofeina ajunge să conducă la dependență. Astfel, o deficiență mai mică în organism poate provoca o migrenă. Pentru a evita trecerea inconștientă la un aport excesiv de cofeină, persoanelor predispuse la episoade de migrenă li se recomandă să nu depășească 200 mg de cofeină pe zi.

Alimentele, un remediu eficient pentru ameliorarea migrenei

O dietă bună, sănătoasă și echilibrată este întotdeauna benefică pentru sănătate și asta, în toate circumstanțele. Vindecă corpul oferindu-i nutrienții și substanțele de care are nevoie pentru a funcționa corect. O dietă adecvată este o soluție esențială și naturală împotriva migrenelor recurente. Conform anumitor teste efectuate pe subiecți cu migrenă, urmarea anumitor diete specifice, cum ar fi o dietă fără histamină, dieta ketogenică sau dieta Atkins, poate fi benefică.

Calmarea unei migrene mari: ce să mănânci ?

Pe lângă medicamentele antiinflamatorii care pot fi luate în fața unei migrene mari, produsele alimentare naturale pot ameliora durerea. Deficiențele de vitamine (B2, D) și minerale (magneziu) utilizate pentru a produce energie celulară sunt în mare parte responsabile de apariția acestei boli neurologice. Pentru a preveni apariția acestuia, consumul de alimente bogate în nutrienți este un pas esențial. Alimentele bogate în vitamina D (pește gras, ouă, lapte îmbogățit), vitamina B2 (spanac, soia, migdale) și coenzima Q10 (legume verzi, crustacee, carne, nuci, pește) sunt de preferat pentru rezultate optime. În caz contrar, este posibil să apelați la:

Alimente analgezice și decongestionante, cum ar fi menta și coriandrul;
Alimente antiinflamatoare, cum ar fi semințele de cânepă și lămâia.

Bananele, o soluție împotriva migrenei ?

Deficitul de magneziu este una dintre cauzele potențiale ale migrenei. Pentru a depăși această deficiență și a reduce riscul de a declanșa dureri acute de cap, este necesar consumul de alimente bogate în magneziu. Acest mineral este prezent în principal în banane care oferă organismului o cantitate satisfăcătoare. Prin urmare, bananele pot preveni foarte bine apariția unei migrene, deoarece consumul acestora crește nivelul de magneziu al organismului. Alternativ, banana poate fi folosită și ca o compresă. Clinica Mayo, un centru medical din Minnesota, America, sugerează aplicarea pe frunte a unei coji de banane cu gheață. Potasiul absorbit în acest mod ajută la ameliorarea durerilor de cap.