Banda de alergare ideală pentru slăbirea coapselor ?

Ca mersul pe jos și alergarea în aer liber, banda de alergat este un dispozitiv eficient pentru arderea caloriilor și slăbirea coapselor. Acest sport, cunoscut pentru a promova activitatea cardio-respiratorie, funcționează mai mult de două treimi din mușchii corpului și vă permite să pierdeți până la 900 Kcal pe oră de antrenament.

Banda de alergat: o modalitate eficientă de a pierde coapsele

Banda de alergat este o modalitate eficientă de a pierde coapsele. Într-adevăr, aceste exerciții utilizează în principal mușchii corpului inferior, și anume hamstrings, cvadricepsul și vițeii.

Pentru a reduce volumul coapselor, acest sport de anduranță este mai avantajos decât anumite discipline. În timp ce limitează creșterea mușchilor, le permite să fie lucrate încet. Cu acest exercițiu, mai puțină presiune asupra mușchilor coapsei anterioare pe de altă parte, fibrele musculare mici funcționează mai mult, astfel încât posibilitatea de a construi mușchi este limitată.

Unii oameni au coapse mari nu din cauza grăsimii, ci pentru că mușchii din picioare sunt dezvoltați. Exerciții de bandă de alergat va ajuta la rafinarea lor fără risc. Rularea pe o bandă de alergare vă permite, de asemenea, să pierdeți echivalentul 500 - 890 Kcal după 1 oră de antrenament.

Este o activitate fizică ideală dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus fără a depune eforturi intense. Acest dispozitiv nu prezintă niciun pericol pentru articulații și, în funcție de obiectivele dvs., îl puteți programa după cum doriți pentru a vă evalua progresul. În plus, este ușor de făcut.

Banda de alergat: cum să o alegeți ?

Producătorii oferă o varietate de benzi de alergat pentru slăbit. Modele low-end sau high-end, pentru a face mai bine lucrează-ți coapsele și arzi mult mai multe calorii, va trebui să creșteți rezistența și înclinația aparatului cardio. Aceste dispozitive au avantajul de a avea anumite funcții care permit pentru a exercita mușchii corpului inferior.

Cu aceste opțiuni, puteți programa viteza și înclinația alergării în funcție de nevoile și dorințele dvs. Cu cât mașina dvs. este mai înclinată, cu atât îți va permite mai mult să te fermezi coapse și tonifiază mușchii fesieri și picioarele tale. Pentru a slăbi coapsele și a vă îmbunătăți sănătatea, faceți cel puțin 10 minute de antrenament dacă ești începător.

Idealul este să faci sesiuni de 30 sau 45 de minute. Cu motivație, ești capabil să faci față acestei provocări, așa că vei obține rezultate bune. in orice caz, nu uitați să mâncați sănătosși echilibrată, dieta și activitatea fizică sunt aliați perfecti pentru a slăbi rapid.