Banda de alergare, excelentă pentru forma și figura ta !

Postat pe 25 septembrie 2013 la 8:00 a.m.

În timp ce mergeți sau alergați, vă sculptează corpul

Un pilon al sălii de sport, banda de alergat are doar avantaje. Vă ajută să vă păstrați o formă fizică bună și vă sculptează minunat corpul !

Activul nr. 1: tonifică mușchii

Banda de alergat poate tonifica rapid toate membrele inferioare: fesieri, coapse și viței. Pentru fesele din beton, înclinați banda de rulare cu 15% (Începeți cu 5% pentru începători și creșteți treptat).

Activul nr. 2: slăbește talia

Când mergi sau alergi pe saltea, mișcarea de oscilare a brațelor implică abdominale. În timpul exercițiilor fizice, nu uitați să vă băgați în stomac atunci când respirați, veți întări și mai mult mușchii oblici și rectali.

Activul nr. 3: arde multe calorii

După 45 de minute de exerciții fizice pe o bandă de alergat, corpul atrage din rezervele sale pentru a menține efortul și a evita dificultăți de respirație. Pentru a arde calorii, calitatea efortului este esențială. Favorizați intensitatea moderată, durata lungă și fără întrerupere. Utilizați monitorul de ritm cardiac încorporat în dispozitiv pentru a vă adapta ritmul la capacitatea inimii.

Important: aleargă sau mergi într-un ritm care te va face să slăbești fără oboseală sau suprasolicitare.

Activul nr. 4: îți întărește inima

Banda de alergare lucrează toți mușchii și mai ales inima! Activează circulația sângelui și vă menține sistemul cardiovascular. Favorizați rezistența, nu ezitați să distanțați sesiunile în timpul săptămânii. Pentru început, este mai bine să exersezi 15 minute în fiecare zi decât o oră odată.

O bandă de alergat acasă ?

Dacă aveți spațiu și buget, de ce să nu mergeți la o bandă de alergat acasă? Alegeți-l larg, lung și bine ponderat, astfel încât să fie stabil. Preferă un model echipat cu un plan de înclinare pentru a-ți lucra gluteii.

Ești un fan al benzii de alergat? Ce dispozitiv de fitness preferați să practicați? ?