Batoane proteice de casă

Chiar și prepară-ți gustările proteice în funcție de gusturile și preferințele momentului. aici este reteta de batoane proteice, Fierbător și bogat în semințe oleaginoase pentru a vă oferi energie maximă. Aceste bare de cereale de casă sunt de dus peste tot !

Timp de pregatire

Timp de gătit

 2/5

Ingrediente

Pentru 6 până la 8 bare:

150 g fulgi de ovăz
1 doză de pudră de proteine Aroma de ciocolată din câștigător de zer
100 ml miere lichidă
90 g unt de arahide
25g semințe de susan
50 g migdale feliate
20 g orez pufos
60g bărci de cocos
70 g afine

Reţetă

Combinați mierea lichidă și untul de arahide înmuiat în cuptorul cu microunde, până când se obține o pastă netedă.

Așezați făină de ovăz, zer, semințe de susan și migdale în fulgi în castronul blenderului. Amestecă totul.

Se toarnă peste amestecul de miere/unt de arahide și se amestecă bine. Adăugați puțină apă sau miere dacă este necesar pentru a obține un amestec pastos.

Includeți orez pufos, așchii de nucă de cocos și afine.

Răspândiți acest preparat într-un vas pătrat sau dreptunghiular și aplatizați uniform.

Puneți-l la congelator 30 de minute sau la frigider timp de o oră.

Scoateți vasul și tăiați bare, este gata !

Sfaturi EAFIT

Dacă nu aveți Whey, utilizați Milk & Egg sau Max Casein Ripped.

Variați ingredientele după bunul plac și nu ezitați să faceți cu ceea ce aveți în dulapuri: smochine, curmale, afine în loc de afine, alune zdrobite în loc de migdale în fulgi, semințe de in în loc de semințe de susan, chipsuri de ciocolată în loc de nucă de cocos, etc.

În cele din urmă, dacă nu aveți timp, luați în considerare barurile noastre gata de gust.