Bău l; apa cu gheață arde; la 1000 de calorii suplimentare pe zi duplicat

Am citit acest comentariu pe un videoclip de pe YouTube care arată culturistii care își iau micul dejun:

arde

Apa cu gheata. Aceasta este cheia. Nu doar apă simplă - trebuie să puneți gheață în ea. În caz contrar, câștigurile tale în sala de sport merg pur și simplu la kaput. Este secretul profesioniștilor. Mai ales în timpul pregătirii competiției. Arde 1000 de calorii în plus pe zi de grăsime pură.

Evident, comentariile de la YouTube de la oameni aleatori care în majoritatea cazurilor scuipă prostii nu sunt de încredere, dar acesta chiar mi-a atras atenția din cauza ramificațiilor, dacă este adevărat. Așa că îi întreb pe experți dacă există vreun adevăr în acest sens și dacă da de ce?

Răspunsuri

NU. O calorie este definită ca cantitatea de energie necesară pentru a încălzi 1 gram de apă la 1 grad C. Imaginați-vă o punere în aplicare extremă a acestui sfat - cineva care mănâncă un galon de nămol pe zi. Este vorba despre 4000 de grame sau 4 litri. Dacă H2O se schimbă de la temperatura de îngheț (0) la temperatura corpului (37), energia consumată este de 14.800 de calorii. Deoarece o „calorie” metabolică este de fapt o kilocalorie în termeni corporali, cantitatea (148 de calorii) este neglijabilă, abia apropiindu-se de cele 1.000 de calorii revendicate. Mai degrabă câteva ouă sau mere.

Mâncarea rece ar afecta homeostazia corpului tău, necesitând mai multă căldură pentru a o reduce până la 37 de grade, deci există probabil un anumit adevăr, dar nu în măsura sugerată.

Un motiv mult mai probabil pentru care culturistii beau atâta apă în pregătirea concursului este reducerea greutății. Dacă bei o tonă de apă și te oprești cu 12-24 de ore înainte de concurs, vei reduce 10-30 de lire sterline doar pipiind-o și stând într-o saună în trening. Am tăiat 8% din greutatea corpului în apă făcând acest lucru. Apa rece ca gheața ar putea pătrunde acolo, deoarece oamenii din țările fierbinți beau ceai picant pentru a face față căldurii de afară, în timp ce beți apă rece ca gheața sau slushies vă lasă în continuare să transpirați.

Reducerea greutății apei duce la o definiție mult mai bună a mușchilor, deci este complet de înțeles că cineva ar putea confunda 30 de kilograme de greutate de apă cu 1000 de calorii de grăsime.