Obezitate: bea apă înainte de mese pentru a slăbi
De Anne-Laure Lebrun
Consumul unei jumătăți de litru de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă poate pierde mai mult de 4 kilograme în 3 luni, potrivit unui studiu realizat la persoanele obeze.
Postat pe 28.08.2015 15:06
Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham din Marea Britanie au arătat că a bea jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte de a mânca îi ajută pe cei obezi să piardă în greutate. Această lucrare va fi publicată în numărul din septembrie al revistei Obezitate.
Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii britanici au urmat 84 de bărbați și femei obezi care au fost împărțiți în mod aleatoriu în două grupuri: un grup de control care trebuia să-și imagineze că are stomacul plin înainte de a mânca și un al doilea care a fost rugat să bea apă înainte de fiecare masă.
Adoptați un stil de viață sănătos
La începutul experimentului, cercetătorii au oferit tuturor participanților sfaturi nutriționale, cum ar fi reducerea aportului de grăsimi în favoarea legumelor și a fructelor. De asemenea, i-au încurajat să aibă activitate fizică regulată.
De asemenea, au explicat voluntarilor care trebuiau să bea apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă de ce este important să faceți acest lucru în timpul zilei, în special în timpul unei diete. I-a descurajat să bea băuturi răcoritoare sau alte băuturi zaharoase.
La sfârșitul perioadei de urmărire de 12 săptămâni, participanții care au băut apă au pierdut în medie cu 1,3 kg mai mult decât grupul de control. Mai bine, cei care au consumat apă înainte de micul dejun, prânz și cină au slăbit 4,3 kg comparativ cu mai puțin de un kilogram pentru cei care au băut 500 ml înainte de o singură masă.
Un gest simplu
„Frumusețea acestei descoperiri este simplitatea sa”, îl entuziasmează pe dr. Helen Parretti de la Review Board de la Universitatea din Birmingham. Dacă bei doar o jumătate de litru de apă, de 3 ori pe zi, înainte de fiecare masă, te poate ajuta să slăbești. Și combinându-l cu acțiuni simple, cum ar fi exercițiile fizice și consumul unei diete sănătoase, poate ajuta persoanele obeze să-și piardă kilogramele în plus. În plus, nu necesită mult efort și poate fi ușor integrat în viața noastră de zi cu zi. "
Autorii speră acum să poată efectua cercetări cu mai mulți participanți și pe o perioadă mai lungă de timp pentru a confirma rezultatele lor.
Cazurile de cancer de piele au crescut în ultimele decenii
Seria de primejdii studențești
„Tinerii simt că își pierd tinerețea”
Sexualitate: un gel contraceptiv care stimulează libidoul masculin
De ce ecranele tactile scad atenția copiilor mici
- Obezitatea mai multă apă pentru a slăbi
- Cât de Ceai de băut pentru scăderea MAXIMĂ în greutate
- Obezitate severă nu trebuie să slăbești pentru a fi sănătos
- Obezii beau apă înainte de mese pentru a ajuta la pierderea în greutate
- Obezitate din injecții d; hormoni pentru a ajuta pacienții să piardă în greutate fără efecte secundare