Bea cafea pe stomacul gol: 3 motive pentru a nu o mai face niciodată

Dimineața respectă adesea o anumită rutină care permite un început bun al zilei: duș pentru unii, organizare precisă pentru alții, alergare de dimineață pentru sportivi sau chiar un mic dejun consistent pentru gurmanzi. Dar dacă există un lucru comun multor oameni, cafeaua de dimineață îi ajută să iasă! Fără acea doză cu cofeină care acționează ca o biciuire, pare imposibil ca unii să fie gata să facă față zilei. În plus, consumat cu măsură, este bine pentru sănătatea ta! Cu toate acestea, dacă vă place să o beți pe stomacul gol, cafeaua dvs. ar putea avea efecte nocive asupra corpului dumneavoastră.

1) O bea fără nimic în stomac, o slăbește

Fie că beți cafea decofeinizată sau beți cafea, aceasta va crește aciditatea din stomac. Cei care au o digestie mai dificilă și care au adesea dureri de stomac pot suferi, prin urmare, unele tulburări, cum ar fi refluxul acid, arsurile la stomac și chiar indigestia pentru cei nefericiți.

2) Consumul de cafea pe stomacul gol nu este ideal pentru anxioși

Acest lucru va avea într-adevăr consecințe negative semnificative asupra concentrării, nervozității, iritabilității și ritmului cardiac. Prin urmare, se estimează că această mică rutină de dimineață bazată doar pe cafea poate dăuna anxioșilor prin creșterea simptomelor lor.

3) consumul de cafea pe stomacul gol îți întrerupe ritmul circadian

Ritmul circadian se referă pur și simplu la procesele biologice care apar în mod ciclic în fiecare zi. Dimineața, între opt și nouă dimineața, corpul eliberează în mod natural un vârf de cortizol care permite corpului să se trezească eficient. Cu toate acestea, cercetările au arătat că consumul de cofeină scade nivelurile de cortizol și, în același timp, atenuează efectele „stimulative” ale cofeinei. În cele din urmă, este un cerc vicios pe măsură ce devii mai dependent de cafea și trebuie să crești dozele pentru a avea efectul energizant dorit. Pentru a-ți respecta ritmul circadian, ar fi mai bine să bei prima cafea între orele zece și amiază. !

cafea

Deci, care sunt lucrurile corecte de făcut dacă nu poți face fără să-ți bei cafeaua de dimineață ?

Dacă simți că cafeaua ta de dimineață nu a făcut-o fără efect negativ asupra ta, continuă ! Cu toate acestea, îi sfătuim pe toți iubitorii de această băutură să preceadă consumul cu un pahar mare de apă rece, care va avea și efectul de a elimina întunericul asociat cu deshidratarea corpului după ore lungi de noapte fără a bea. În mod ideal, așteptați o oră după trezire pentru a vă ajuta la o ceașcă sau pentru a o însoți cu un mic dejun adevărat.