Beneficiile ceaiului: îmbunătățiți concentrarea și revizuiți bine datorită ceaiului

beneficiile

Bac, examene, examene de admitere ... Examenele punctează anul școlar! Ești în mijlocul unei revizuiri sau copiii tăi sunt? Pentru a revizui bine și a evita întreruperile și pentru a vă concentra concentrația în ziua D, de ce să nu beți ceai ?

Nu degeaba călugării budiști beau ceai verde pentru a-i menține treji și concentrați în timpul lunilor lor sesiuni de meditație. Ceaiul și mai ales ceaiul verde ar avea efecte pozitive asupra facultăților noastre de concentrare. În timpul examenelor, ceaiul este, prin urmare, băutura ideală pentru stimularea memoriei și promovarea muncii intelectuale. Dar ce se datorează ?

Ceaiul verde conține catehine

Principalul atu al ceaiului, și mai ales al ceaiului verde, este bogat în catehine, antioxidanți puternici, cunoscuți pentru a prinde radicalii liberi și a proteja neuronii de stresul oxidativ. Dacă asociem beneficiile ceaiului verde cu gustul subtil și delicios al flori de iasomie, ca și în ceaiul Morri, obținem băutura ideală pentru a stimula concentrarea și a evita stresul în timpul examenelor.

Ceaiul este revigorant

Ceaiul conține teină, cunoscută pentru creșterea concentrației și prevenirea atacurilor de oboseală. Spre deosebire de cofeina din cafea, teina este eliberată treptat în organism, datorită prezenței taninurilor care încetinesc absorbția acestuia în corpul nostru. In cele din urma ? O acțiune stimulatoare mult mai lină și un efect care funcționează în timp: în jur de șase ore comparativ cu trei pentru cafea! Ceaiul verde, potrivit unui studiu recent, ar influența direct o zonă a creierului și ne-ar spori facultățile de memorare *.

Ceaiul face zen

Ceaiul are un efect relaxant datorită acțiunii unui anumit aminoacid, L-theanine. Această substanță anti-stres acționează direct asupra undelor alfa generate în mod natural în creier. Acestea sunt aceleași care ne oferă un efect relaxant în timpul unei băi fierbinți sau al unui masaj relaxant. Mai bine, L-teanina influențează, de asemenea, mai mulți neurotransmițători, cum ar fi serotonina sau dopamina, atuuri cheie pentru bunăstare. Acționează astfel în sinergie cu teina, oferind un efect numit „relaxează-te și reînvie” (relaxează și revitalizează). O condiție ideală pentru revizuirea în condiții bune !

Dar consumul de ceai nu este suficient pentru a avea amintirea unui elefant! A stil de viata sanatos este esential. Este important să pariați pe un somn de calitate pentru a consolida amintirile, deoarece somnul joacă un rol esențial în memorie. De asemenea, este necesar să mâncați mese variate și echilibrate pentru a umple proteinele, lipidele și carbohidrații, combustibilii creierului. Ca să nu mai vorbim de practicarea activității fizice pentru ameliorarea stresului și stimularea neuronilor.

* Extractul de ceai verde îmbunătățește conectivitatea parieto-frontală în timpul procesării memoriei de lucru. André Schmidt, Felix Hammann, Bettina Wölnerhanssen, Anne Christin Meyer-Gerspach, Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Stefan Borgwardt. Psihofarmacologie, octombrie 2014.