Avantajele suplimentelor alimentare: Ghidul complet !

În timp ce alegerea a fost limitată acum câțiva ani, există acum multe mărci de suplimente alimentare.

Ce este un supliment alimentar ?
Cum se alege un supliment alimentar ?
Care sunt beneficiile suplimentelor alimentare ?
Suplimente nutritive pentru combaterea deficiențelor
Multivitamine pentru a recâștiga forma și vitalitatea
Probiotice pentru bunăstarea generală
Suplimente alimentare pentru digestie
Suplimente pentru apărare imună
Suplimente alimentare anti-stres
Suplimente alimentare pentru somn

Ce este un supliment alimentar ?

Să începem prin a revedea elementele de bază ale suplimentării nutriționale. În 2006, Parlamentul European a stabilit o definiție a suplimentelor alimentare. Din punct de vedere al reglementării, acesta este „Alimente al căror scop este să completeze dieta normală și care constituie o sursă concentrată de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional sau fiziologic, singure sau în combinație” .

Cu alte cuvinte, un supliment nutritiv completează dieta oferind elemente de care organismul ar putea avea nevoie să fie bine hrănit, să asigure buna funcționare a acestuia, să stimuleze anumite mecanisme ... De exemplu, poate fi o sursă de vitamine sau minerale esențiale pentru om corp. Ca reamintire, organismul are multe nevoi nutriționale care trebuie acoperite zilnic. Dacă aportul nutrițional este insuficient, se poate dezvolta o deficiență și poate duce la complicații grave. Suplimentarea nutrițională devine apoi esențială pentru depășirea deficitului !

Cum se alege un supliment alimentar ?

În timp ce alegerea a fost limitată acum câțiva ani, există acum multe mărci de suplimente alimentare. Cu toate acestea, nu toate sunt create egale. Se pot observa diferențe multiple între două produse. Cum se alege referința potrivită? Cum să recunoașteți un supliment alimentar de calitate ? Compoziție, dozare în ingrediente active, formate, beneficii ... toți acești parametri trebuie luați în considerare pentru a vă permite să găsiți cel mai bun supliment alimentar adaptat nevoilor dumneavoastră. Următoarele paragrafe vă vor oferi mai multe detalii.

Care sunt beneficiile suplimentelor alimentare ?

Utilizarea suplimentelor are multe avantaje. Fără a fi exhaustivă, lista de mai jos oferă o privire de ansamblu asupra beneficiilor suplimentelor alimentare. Pentru a vedea mai multe, nu ezitați să răsfoiți catalogul online SuperSmart. Reunește câteva sute de produse și se adaugă noi referințe în fiecare lună.

Suplimente nutritive pentru combaterea deficiențelor

Aceste suplimente alimentare completează dieta pentru a evita sau a depăși un deficit nutrițional. Încă prea des subdiagnosticate, deficiențele afectează mulți oameni care adesea nu o cunosc. Simptomele pot fi diferite în funcție de nutrienții implicați. Oboseala, iritabilitatea, durerea, problemele pielii ... sunt toate semne care pot sugera o lipsă sau un deficit de substanțe nutritive.

Astăzi, gama de suplimente nutritive este foarte largă. Ajută la prevenirea sau tratarea multor forme de deficiență, oferind o cantitate optimă de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului. Printre acestea se numără, de exemplu:

Multivitamine pentru a recâștiga forma și vitalitatea

După cum sugerează și numele, multivitaminele oferă multe vitamine esențiale pentru ca organismul să funcționeze corect. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj al acestui tip de supliment alimentar. Într-adevăr, ele oferă și alți compuși esențiali pentru buna funcționare a corpului, cum ar fi mineralele. De asemenea, ele încorporează deseori antioxidanți, adică compuși capabili să se opună acumulării de specii oxidante hiperreactive care sunt dăunătoare celulelor. Datorită acestei puteri antioxidante, multivitaminele pot ajuta la combaterea îmbătrânirii premature în organism și la prevenirea anumitor afecțiuni. Pur și simplu, multivitaminele ar putea fi susținute ca o putere !

De exemplu, SuperSmart a dezvoltat formula multivitamine Daily 3® care conține mai mult de 40 de compuși diferiți, inclusiv:

o gamă largă de vitamine, de la vitamina A la vitamina E, ca să nu mai vorbim de vitamina K;
minerale și oligoelemente precum magneziu, zinc, seleniu, crom sau chiar bor;
puternici antioxidanți naturali precum resveratrol (semințe de struguri), licopen (roșie), luteolină (țelină, anghinare, pătrunjel, cimbru etc.) sau galat de epigalocatechină (ceai verde);
și mulți alți compuși bioactivi, precum acidul Quatrefolic® care acționează ca o coenzimă în mai multe reacții metabolice vitale.

Notă: Există, de asemenea, suplimente alimentare de slăbit care combină mai multe acțiuni de slăbire, precum și suplimente care ar putea fi considerate „inclasificabile”, deoarece modul lor de acțiune este incomparabil. Acesta este cazul suplimentului Lactobacillus gasseri, care sa dovedit a fi deosebit de eficient în pierderea de kilograme, reducerea grăsimii abdominale și reducerea dimensiunii șoldurilor.

Probiotice pentru bunăstarea generală

Suplimentul Lactobacillus gasseri menționat în paragraful anterior face parte din familia numeroasă de probiotice. Beneficiile acestor suplimente alimentare sunt recunoscute de cele mai înalte autorități de sănătate publică. Prin definiție, „un probiotic este un microorganism care, atunci când este ingerat în cantitate suficientă, poate oferi beneficii organismului”. Aceste beneficii pot fi multiple și pot afecta multe funcții ale corpului. În timp ce probioticul Lactobacillus gasseri are efecte de slăbire, altele au proprietăți digestive, proprietăți imunostimulatoare sau chiar efecte cardioprotectoare. Este suficient să spunem că unei cure probiotice nu îi lipsesc bunurile pentru bunăstarea generală a corpului !

Suplimente alimentare pentru digestie

Studiile științifice au identificat o gamă largă de plante benefice pentru ameliorarea problemelor digestive. Printre aceste soluții naturale, unele au fost folosite de câteva secole. Acesta este cazul cu Planta Curcuma longa din care se extrage celebrul condiment omonim. Această plantă este folosită în mod tradițional în India pentru tratează tulburările digestive și stimulează digestia. Recunoscut acum pentru beneficiile sale în sfera digestivă de Organizația Mondială a Sănătății, turmericul este acum disponibil ca supliment alimentar pentru a valorifica dozele optime de ingrediente active.

Suplimente pentru apărare imună

Organismul are o serie de mecanisme pentru a asigura protecția acestuia. Cu toate acestea, uneori acestea pot să nu fie suficiente sau să nu funcționeze corect. Pentru a sprijini sistemul imunitar, cercetătorii au identificat o serie de compuși:

oligoelemente esențiale la fel ca zincul, al cărui beneficiu în suplimentare a fost menționat mai sus;
produse cu proprietăți antiinfecțioase care poate avea activitate antibacteriană, antivirală, antifungică sau chiar antiparazitară;
plante adaptogene care sunt capabili să ajute corpul să se adapteze și să reziste anumitor factori de stres extern;
sau compuși imunostimulatori care, după cum sugerează și numele lor, vor acționa pentru a stimula mecanismele de apărare.

Suplimente alimentare anti-stres

Stresul este adesea văzut ca inevitabil. Cu toate acestea, există multe soluții. Dintre acestea, suplimentele alimentare anti-stres trezesc o nebunie puternică. Pe baza unei ample cercetări științifice, aceste produse vor favorizează relaxarea corpului și combate multe dintre consecințele stresului, inclusiv creșterea tensiunii arteriale. Știi despre GABA? Aceste inițiale se referă la acidul gamma-amino-butiric, care este doar unul dintre principalii neurotransmițători din sistemul nervos. Are o acțiune inhibitoare care ajută la inducerea relaxării generale a corpului. Acum disponibil ca supliment alimentar, GABA în special poate ajuta la relaxarea musculară și la reducerea tensiunii arteriale.

Suplimente alimentare pentru somn

Având în vedere legătura strânsă dintre stres și tulburări de somn, beneficiile suplimentelor alimentare anti-stres discutate mai sus pot fi, de asemenea, de interes pentru un somn mai bun. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele produse care pot ajuta la combaterea insomniei. Mulți plante cu proprietăți liniștitoare, ca floarea pasiunii (Passiflora incarnata) sau valeriană (Valeriana officinalis), sunt identificate în special pentru beneficiile lor asupra somnului. suplimente de melatonină sunt, de asemenea, populare pentru facilitarea adormirii și îmbunătățirea calității somnului. Ca reamintire, melatonina nu este altul decât hormonul somnului !

Un sentiment de oboseală poate fi legat de insomnie sau stres, tulburări pentru care există diferite soluții eficiente menționate mai sus. Cu toate acestea, oboseala persistentă poate avea și alte origini. Se poate datora în special deficit de magneziu și necesită o cură nutrițională.

Suplimente alimentare anti-îmbătrânire

Aceste suplimente funcționează în profunzime și vizează principalele mecanisme ale îmbătrânirii. Unul dintre cele mai cunoscute este stresul oxidativ! Provoacă multe leziuni celulare și este implicat în multe tulburări legate de vârstă. Pentru a se opune acestui fenomen, nimic nu bate o cura antioxidanta. Există, de asemenea, suplimente alimentare anti-îmbătrânire care vizează un alt mecanism implicat în îmbătrânire: glicația.

Dincolo de antioxidanți și produse anti-glicație, noi suplimente anti îmbătrânire s-au născut grație progresului științei. În catalogul suplimentelor SuperSmart, de exemplu, este posibil să găsiți produse capabile să repare ADN-ul deteriorat, să activeze celulele stem, să reactiveze enzima cheie AMPK sau chiar să lupte împotriva scurtării telomerilor. Foarte studiate, toate aceste mecanisme au dat rezultate promițătoare în combaterea îmbătrânirii și creșterea longevității.

Suplimente alimentare pentru piele, unghii și păr

După cum sa menționat mai sus, suplimentele alimentare pot acționa în profunzime. Acest lucru este valabil mai ales pe piele, unghii și păr. Toate aceste structuri pot fi hrănite și protejate prin suplimentarea nutrițională. Aceasta este ceea ce experții numesc nutricosmetice. De exemplu, o cură cu ceramide naturale poate ajuta la hidratarea straturilor profunde ale pielii și, astfel, la protejarea acesteia. Alte produse, cum ar fi suplimentele alimentare care conțin zinc, pot contribui, de asemenea, la frumusețea și sănătatea pielii, a unghiilor și a părului.

Suplimente alimentare pentru oase

La fel ca pielea, unghiile sau părul, oasele sunt, de asemenea, structuri importante de hrănit. În plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată, mai multe suplimente pot ajuta la menținerea oaselor sănătoase:

suplimente de calciu, un mineral a cărui importanță pentru schelet a fost demonstrată pe scară largă;
suplimente de vitamina D, deoarece contribuie la absorbția activă a calciului din tractul digestiv și absorbția acestuia de către oase;
suplimente de vitamina K, acesta din urmă având un rol în dezvoltarea și remodelarea oaselor;
suplimente de magneziu, deoarece s-a demonstrat în special că un deficit de magneziu poate contribui la o fragilitate osoasă mai mare.

Suplimente alimentare pentru articulații

Articulațiile sunt structuri mobilizate zilnic. Deteriorarea este frecventă și crește în timp. Entorse, luxații, alungiri, osteoartrita ... tulburările articulare pot fi numeroase și foarte dureroase. Pentru a le preveni sau ameliora, mai multe suplimentele alimentare dedicate confortului articular sunt acum disponibil. Aceste produse pot combina în special condroitina și glucozamina de origine marină. De asemenea, pot încorpora alți compuși, cum ar fi acidul hialuronic, borul, manganul, silica sau chiar metilsulfonilmetanul. Mai cunoscut sub denumirea de MSM, acesta din urmă este un ingredient activ de origine naturală renumit pentru acțiunea sa benefică împotriva osteoartritei.

Suplimente alimentare pentru memorie și concentrare

Astăzi există o gamă largă de suplimente alimentare disponibile pentru stimulează funcțiile cognitive. Memoria, concentrarea, viteza de procesare a informațiilor, capacitatea de învățare ... toate aceste abilități sunt adesea puse la încercare! Renumită în medicina ayurvedică, planta Bacopa monnieri a arătat de exemplu efecte pozitive pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

Studiile au arătat, de asemenea, că anumiți compuși pot avea beneficii în combaterea declinului cognitiv legat de vârstă. Acesta este cazul Ginkgo biloba, o plantă prezentă în farmacopeea chineză !