Beneficiile yoga: Cum vă va schimba practica viața ?

Gândiți-vă la asta ca la un practica fizică sau o filozofie a vieții în sine, yoga aduce o multitudine de beneficii celor care l-au adus în viața lor. Care sunt beneficiile yoga ? De la mai mult la mai puțin evident, vă livrez astăzi, o reflecție asupra acestui subiect .

Am început yoga în un corp pe jumătate adormit, acoperit cuo minte rănită.

De atâtea ori principiile sale mi-au permis să mă descopere și să mă regăsesc.

Când Mi-am căutat locul în această lume, yoga mea a fost busola mea.

Când Am parcurs cele patru colțuri ale lumii, yoga mea a fost punctul meu de ancorare.

Și când cineva important a zburat spre alte ceruri, yoga mea ușa mea.

Covorul meu mi-a adunat lacrimile, mi-a inspirat chicotelile și a permis curgerea vieții să curgă mai liber în mine, în fiecare zi.

Beneficiile yoga sunt multiple. Aș spune chiar asta„Sunt unice pentru tine. Avem toți trebuie să se trezească, să repare sau să simtă ceva prin yoga. Lucruri care ne aparțin. Deci, a-ți pune picioarele pe covor înseamnă a-ți asuma riscul de a privi înăuntru și ai de-a face cu ceea ce găsești acolo. Sunteți gata ?

Iată deci o listă personală de cel mai bun yoga m-a învățat și beneficiile care pot fi derivate din aceasta.

Instagram: espaioga

Beneficiile yoga: mai multă conștientizare a corpului tău

În lumea noastră occidentală trăim adesea deconectat de corpul nostru. Uneori constituie un simplu plic inert, care ne ajută să trecem prin viață. În afara programului nostru anual de dentist, momente în care se simte bine să-l hrănești și spălați-o, de obicei acordăm foarte puțină atenție la corpul nostru.

Dacă ne luăm un moment realizează cât de capabil este? Cât de viu este ?

„Fă bine corpului tău pentru a-ți face sufletul să-și dorească să rămână acolo”. Citat ayurvedic

Yoga ne permite uită-te în interiorul corpului nostru. Acest lucru vă va suna ciudat și s-ar putea să vă întrebați ce înseamnă. Pentru unii, asta va consta în îmblânzirea acestuia. de exemplu, yoga prenatală îi învață pe mamele însărcinate să-și reinvestească corpul, pe care o împărtășesc, în coabitare, cu bebelușul lor timp de 9 luni. Această nouă relație cu sine este unul dintre beneficiile minunate ale yoga.

Efectuați mișcări cât mai încet posibil, acordând atenție fiecărei părți a corpului. Aceasta este o ocazie rară în viețile noastre aglomerate. Și totuși permite să luăm în considerare în cele din urmă anumite părți din noi. După toți acești ani care te-au urmat, fără să tresări, nu merită nici măcar o privire ?

Instagram: @lipglossandchampagne

Iubeste-ti corpul, in sfarsit !

De asemenea, înlănțuirea posturilor, vă permite să nașteți recunoștință. Yoga te ajută fii mulțumit de ceea ce este capabil corpul tău. Poate chiar pe covorul dvs. de yoga, permanent O sa fie luat in considerare o șansă remarcabilă.

În loc să ne ceartă stomacul este prea moale iar brațele tale nu sunt suficient de tonifiate, yoga te invită să creezi o nouă relație cu acest plic. Te ajută să te concentrezi asupra a ceea ce te face mândru. Mandru de tine. Mândru de corpul tău.

Încetul cu încetul, te reconectezi părțile din tine care îți plac mai puțin. Răsfățați acest corp, deoarece constituie cea mai mare parte a celui care sunteți sau cel puțin cel mai vizibil. Iată ce te învață yoga.

Când îți pui picioarele pe covor, de multe ori te vei întreba, " Ce mai face corpul meu astăzi? Ce mai respir în dimineața asta ? Ma doare undeva? ". După toți acei ani petrecuți să-l intimideze, uneori chiar insultându-l, yoga îți șoptește că este timpul să fă pace cu corpul tău.

Mobilizându-vă în conștiință, fiecare parte, fiecare mușchi vă va face mult bine. Și așa te vei dezvolta o nouă relație cu tine și cu el. Pentru mine, acesta este unul dintre cele mai economisitoare beneficii ale yoga.

Practicând yoga, veți cultiva mai puțin stres.

Reducerea stresului este unul dintre cele mai faimoase beneficii ale yoga. Dar ce înseamnă cu adevărat ?

Prin cadrul liniștitor pe care îl oferă, balonul tăcerii pe care îl oferă și învățând golul în gândurile tale, yoga îți va permite îndepărtează-te de stres în viața ta de zi cu zi.

Da, yoga îți permite să uiți o clipă, orice ar fi nevoie afară. Toți cei care în curând vor trebui să fie mulțumiți. Aceasta, pentru a te concentra pe tine și în acest moment. Yoga vă permite să vă delectați cu un moment, un moment în care ajungem pe primul loc. Este egoist sau necesar? Nu știu ... Ai de multe ori în viața ta când nimic nu contează mai mult decât tine ?

În plus, pe termen lung, yoga vă va învăța să vă revizuiți prioritățile și face alegeri pentru bunăstarea ta. Cât de mult te respecti în fiecare zi? Personal, ora mea zilnică de yoga nu este niciodată scoasă din agenda mea. Aceasta este prioritatea mea. De asemenea, de-a lungul anilor, yoga m-a învățat să înțeleg care evenimente, ce relații și ce colaborări au fost cu adevărat benefice pentru mine. O altă oportunitate de a te elibera de stresul cotidian.

Beneficiile yoga: emoții mai puțin negative

În timp ce practicam din când în când de mult, am decis să practic yoga mai regulat când mă confruntam cu durerea. A fost ceea ce mi s-a părut natural la acea vreme. Această alegere ar fi benefică pentru mine să mă ocup de emoțiile mele, eram sigură de asta.

Astăzi pot spune că yoga este capabil de tine ajuta la trecerea printr-un moment dificil. Am experimentat-o eu însumi. Prin filozofia sa, vă permite aruncă o altă privire asupra vieții. Te ajută să cultivi bucuria interioară. Uneori vei fi invitat să dansezi, să zâmbești sau chiar râde în timpul sesiunilor tale. Și ce plăcere să-i dai drumul.

În cele din urmă, pe covorul tău, emoțiile tale se vor împinge uneori, și acest lucru este normal. În yoga, mobilizăm anumite părți ale corpului care au fost blocate de mult timp. Zone care conțineau noduri de emoție și energie. Într-o zi, trebuie să-i lăsăm să plece. Trebuie să permitem ca acest flux să iasă pentru a merge mai departe.

Îl veți vedea practicând yoga în mod regulat, vă va permite să fii și mai liniștit, mai puțin la margine, mai puțin supărat ... Personal, acesta este unul dintre beneficiile yoga pe care le prefer.

Yoga, bun pentru spate și articulații

Ați văzut cu siguranță o fotografie a unui în special în vârstă yoghin indian, capabil de o flexibilitate impresionantă. Cultivând o astfel de vitalitate la o asemenea vârstă, pare aproape ireală prin ochii noștri europeni.

Într-adevăr, viața noastră sedentară ne conduce spre folosindu-ne din ce în ce mai puțin corpul. Astăzi mergem de la pat la scaun, de la scaunul auto la fotoliu și încheiem ziua, cu fața la ecran, pe canapea.

În acest fel noi limitează considerabil utilizarea anumitor mușchi. Deci vei descoperi cu surpriză? că în alte părți ale lumii, oamenii de toate vârstele pot mânca în timp ce se ghemuit pe podea. Adesea, activitățile lor îi determină să efectueze acțiuni care să le mobilizeze întregul corp. Mai este posibil la noi ? Da, dar rar, mai ales după 50 de ani.

in orice caz, corpul tău este făcut să se miște. Energia care trece prin tine este făcută să curgă liber. Cu yoga, vă puteți relaxa mușchii după o zi petrecută în aceeași poziție.. Cu fața la ecran, stând pe loc sau conducând mașina.

Unsplash

Mai multă fluiditate în mișcări: unul dintre beneficiile yoga ?

Dacă începeți cursul de yoga în senzația că ești într-o menghină, posturile vă vor permite să creșteți treptat potențialul corpului, să mergeți acolo unde nu mergeți niciodată. Cu timpul, deplasați-vă în toate direcțiile imediat ce te trezești sau la cea mai mică pauză va deveni un ritual.

in caz contrar, yoga este bună pentru coloana vertebrală, atât de valoros la orice vârstă. Într-adevăr, diferite posturi vă ajută să întăriți mușchii spatelui. La fel, yoga vă va permite dezvolta-ti flexibilitatea și să-ți lucrezi toți mușchii în profunzime. Este o activitate foarte completă pentru ai un corp sănătos. Pe măsură ce vă exersați, veți observa că durerea cronică dispare. Curând, mărturia ta despre durerea ta a dispărut ca prin magie poate fi adăugat la mii de alții deja colectați pe acest subiect. Acesta este motivul pentru care putem practica yoga la orice vârstă și la orice vârstă.

Beneficiile yoga: îmbunătățește concentrarea

In fiecare zi, ne deranjăm atenția între farfurie și televizor, între pașii noștri și ecranul telefonului nostru. Devine dificil să ne concentrăm pe ceva în viața noastră de zi cu zi. Ne împrăștiam constant. Cu toate acestea, yoga inversează această tendință. Anumite posturi, cum ar fi soldurile, vă vor impune concentrați-vă atenția asupra unui singur punct. Concentrându-ne astfel pe ceva, îți vei dezvolta concentrarea și apoi să fii mai ușor prezent la ceea ce faci.

Multitasking-ul este de fapt foarte rău pentru productivitatea noastră. Făcând un pic din tot se pare că de fapt nu făceam nimic cu adevărat corect. Dacă ar pierde timpul în loc să economisească ? Când vă aflați în poziția Warrior III, va trebui să vă concentrați asupra unui singur punct pentru a nu cădea. Dacă privirea ta rătăcește sau dacă îți fuge atenția, cazi. Așadar, înțelegeți treptat modul în care mintea dvs. este concepută să se concentreze pe un singur lucru pe rând. Acesta este cel mai bun mod de a performa. Yoga este deci un ghid minunat pentru a vă dezvolta concentrarea.

Beneficiile yoga: Yoga ajută viețile pozitive în direct

Practică Asanas are o mulțime de beneficii pentru corpul nostru dar și în mintea noastră ... Astăzi, cred profund că yoga poate schimba modul în care privim viața. de exemplu, practicând posturi dificile, ne permite să ne testăm puterea de voință. - Nu este greu pentru totdeauna. Profesorul meu de yoga mi-a repetat de multe ori această frază, care a devenit astăzi mantra mea. Mă ajută perseverează în greutăți și a du-te la sfârșitul lucrurilor. Pe și în afara covorului această frază ajută să găsesc curajul să mă întrec.

În plus, în yoga, învățăm respectă-ți limitele și corpul. Dacă flexibilitatea nu este acolo, dacă corpul nu vrea să meargă mai departe, nu forțăm postura. Dimpotrivă, vom opri, vom identifica această limită și o vom integra.

Yoga ajută și la prețuiește smerenia. Vor fi oferite niveluri mai complicate pentru anumite posturi. Și este posibil să nu le puteți testa. De asemenea, s-ar putea să petreceți luni sau ani practicând Ashtanga Series I. Dar yoga te învață cum contează calea, nu scopul. Vă permite să fiți amabili cu voi înșivă și pentru a calma acest foc interior care ar vrea să te vadă mereu mai departe. Unul dintre cele mai magice beneficii ale yoga.

Practicând diferitele solduri, puteți testa și reacția ta la frică. Ce zici să sari acum? Poți merge mai departe ? Ce se întâmplă dacă ai putea să o faci dincolo de ideile tale despre tine ? Yoga vă va permite de multe ori să faceți acest lucru câștigă încredere în tine. El m-a învățat să nu mă mai anunță automat ca „incapabil de”, ci mă invită să încerc. În final este atât de corect ... Ar fi atât de trist să te închizi într-o etichetă („nu e flexibil”, „nu e capabil”) când suntem ființe capabile să evoluăm constant.

Beneficiile yoga: ajută la combaterea insomniei

Yoga vă permite renunță la preocupările tale zilnice. Astfel, la căderea nopții, veți avea mai puține rumegări care vă vor împiedica să vă scufundați în brațele lui Morfeu. În plus, efectele sale asupra reducerea stresului sunt, de asemenea, benefice în dezvoltarea unui somn mai bun.

Dar practica nu se limitează la posturi. Anumite exerciții de respirație permite să lupți activ împotriva insomniei. de exemplu, respirația albinei te invită să formezi o balon în jurul tău. Un exercițiu ideal pentru calmarea minții. De asemenea, relaxări la sfârșitul sesiunii vă va permite să se relaxeze permanent înainte de a merge la culcare.

În cele din urmă, unele practici foarte fizice precum Ashtanga au, de asemenea, beneficii. Vă vor permite eliberează hormoni care facilitează adormirea. În orice caz, vei dormi mult mai bine după o ședință de yoga.

Instagram: @theyogagarageperth

Avantajele yoga: întărește toate sistemele

Yoga este o practică globală. Permite să faci lucrează toți mușchii și sistemele (hormonale, digestive). de exemplu, prin exerciții de răsucire, yoga provoacă masaje ușoare ale organelor interne care ajută digestia. De asemenea, ajută la mobilizarea zonelor corpului care nu sunt întinse niciodată, permițând o eliberare completă a tensiunilor. La fel, anumite posturi de deschidere a inimii (cum ar fi cămila), permit activați tiroida, care poate avea multe efecte pozitive asupra sistemului hormonal. În cele din urmă, practica yoga ajută întărește sistemul imunitar, mai ales datorită exerciții pranayama care duc la reînnoirea circulației sanguine.

Avantajele yoga: yoga te face să slăbești ?

Desigur, yoga nu este o rețetă magică pentru vă permit să slăbiți. Totuși, este o modalitate bună de a include activitatea fizică în săptămâna ta. Pe lângă obiceiurile alimentare sănătoase, vă permite în mod necesar să ardeți câteva calorii și, prin urmare, să slăbiți. În plus, anumite posturi vă permit să lucrați pe cureaua abdominală și poate fi benefic pentru persoanele care doresc să-și întărească burta.

De asemenea, permite lucrul asupra minții și acesta este probabil cel mai important. Pe de o parte, el întărește puterea de voință pentru a vă face mai ușor să vă reprimați sau să adoptați noi obiceiuri mai ușor.

În plus, reduce stresul și crește încrederea în sine, care în general ajută la simți-te mai bine cu tine însuți. Prin urmare, poate fi un bun ajutor pentru a limita mâncare emoțională. În cele din urmă, anumite exerciții de respirație și inversare permit îmbunătăți circulația sângelui și reținerea apei și ajută la digestie, elemente care pot duce și la scăderea în greutate.

Cu toate acestea, dacă te urci pe covor încercând să pierzi acele câteva kilograme în plus, poți învăța să trăiești mai bine cu ei și îmblânzește-ți corpul așa cum este.

Acum știi câteva beneficiile yoga la care am asistat în anii mei de practică. Nu ezitați să vă împărtășiți-vă în zona de comentarii și la explică cum yoga ți-a schimbat viața.