Berea chiar te îngrașă?

2 martie 2019 De Jules

Cu toții am experimentat teama de a bea o bere bogată care să ne îngrașe. Și de la crearea tuturor rețelelor sociale, miturile despre dacă berea te îngrașă sau nu. Așa cum v-ați aștepta, există o cale de mijloc în tot ceea ce se spune. Berea are un aport caloric despre care vom vorbi în acest articol, dar în sine, nu te va ingrasa.

Urmează să analizăm câteva aspecte esențiale ale faptului dacă berea te îngrașă sau nu și ce ne face pe toți să gândim acest lucru

Caloriile merg și caloriile vin

Corpul nostru se află într-un echilibru constant între caloriile pe care le consumăm și caloriile pe care le ardem. Corpul nostru, de doar a fi în viață arde calorii . Calorii utilizate în sarcini precum digestia, circulația sângelui, stimulii nervoși, mișcările ochilor, metabolismul, creșterea părului, unghiile etc. Toate aceste nevoi energetice se numesc metabolism bazal.

Metabolismul bazal variază foarte mult în funcție de anumite lucruri, cum ar fi vârsta, înălțimea, genetica și predispoziția organismului de a reacționa mai mult sau mai puțin. Pentru acele calorii consumate de metabolismul bazal, trebuie să adăugăm cele pe care le consumăm în timpul activităților noastre zilnice. Mers, așezat la computer, mișcare, gătit, curățat, duș, sport, alergare etc. Suma activităților noastre pe parcursul zilei ne oferă metabolismul bazal și astfel obținem cheltuielile noastre totale de energie.

Această cheltuială totală de energie este cea care ne spune caloriile de care are nevoie corpul pentru a-și menține greutatea și pentru a-și putea îndeplini corect toate funcțiile metabolice. bine, dacă mâncăm mai multe calorii decât cheltuim, ne vom îngrășa și, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi.

Te vei întreba de ce acest studiu asupra caloriilor. Aceasta este într-adevăr esența articolului. Mai mult decât dacă berea se îngrașă sau nu, ar trebui să vă gândiți mai degrabă dacă consumul de bere crește caloriile pe care le consumați zilnic față de consumul total de energie. O persoană poate bea bere și pierde în greutate, în timp ce altele o beau și se îngrașă. Totul depinde de suma caloriilor zilnice și de întreținerea sa în timp.

Berea te îngrașă la mese?

Probabil că v-ați gândit mereu că consumul de bere la mese te îngrașă și mai mult. Nu există mâncare sau băutură în lume care, prin ea însăși, să te facă să câștigi sau să slăbești. Bilanțul de calorii consumate și consumate va determina creșterea în greutate. Dar dacă într-o zi când ți-ai depășit caloriile, nu se va întâmpla nimic ... Permite-ți să te chinui din când în când.

Ne îngrășăm sau ne creștem grăsimea atunci când excesul de calorii este menținut în timp. Este obișnuit să eșuezi la sfârșit de săptămână pentru o masă de familie, dar dacă 80% din timp se ocupă de consumul nostru, vă puteți permite această marjă de plăcere.

Viața înseamnă să te bucuri de ea, iar o bere foarte rece și spumantă este un adevărat deliciu. Această convingere că berea îngrașă este foarte frecventă deoarece este rezultatul fermentării drojdiei, făcută din malț de orz și aromată cu hamei.

Deși berea este o băutură alcoolică și alcoolul nu este considerat un nutrient, el este o băutură care, în cantități mici, este sănătoasă. Creșterea în greutate a unei persoane nu este legată de consumul de bere, cu excepția cazului în care este alcoolic, ci de suma caloriilor ingerate de alimente.

O practică foarte obișnuită pentru cei care iau prânzul în afara casei este cea a aperitivelor spaniole și a tapelor. Cârnați, arahide, cartofi prăjiți ... Acestea sunt exemple de aperitive care se potrivesc bine cu o bere rece. Ce părere aveți despre aceste combinații? Crezi că berea îngrășează sau este grăsimea din cârnați, cartofi prăjiți și maioneză?

Efecte pozitive ale berii în organism

Nu este doar o băutură acceptată și recomandată social dacă este consumată cu moderare și responsabil, dar este benefică și pentru corpul nostru. Berea este ca orice alt produs bogat în calorii și dacă suma caloriilor din alimente plus bere depășește cheltuielile totale de energie, veți câștiga în greutate în timp.

Trebuie menționat că alcoolul în sine nu este considerat un nutrient și conține 7 kcal pe gram. Cu toate acestea, berea nu este doar alcool. În plus, alcoolul este în medie de doar 4,8% din toate berile. O bere naturală nu conține prea multe calorii, nici grăsimi saturate, nici zaharuri. Dimpotrivă, conține o cantitate mare de carbohidrați, vitamine și proteine.

O cutie are de obicei aproximativ 90 de calorii. Ca să-ți faci o idee, fiecare 100 ml de bere are 43 de calorii . Este o băutură mult mai ușoară decât dacă o comparăm cu alte băuturi nealcoolice precum coca cola sau fanta. Cu cât conțineți mai puțin alcool, cu atât adăugați mai puține calorii. Conserve nealcoolice conțin doar 50 de calorii, în timp ce cele alcoolice au 150 kcal.

Dacă trebuie să consumi în jur de 2000 kcal pe zi pentru a-ți menține greutatea, la urma urmei berea nu este prea calorică. Scopul este de a avea un consum responsabil care vă permite să vă bucurați de beneficiile berii fără a vă afecta sănătatea sau adăugând prea multe calorii.

Sper cu aceste informații să clarificați mai bine înșelăciunea că berea vă îngrașă.