Bilanț de impedanță: Cum se interpretează rezultatele ?

Ați investit într-un cântar de baie acționat prin impedancemetrie dar nu știi modul de interpretare a rezultatelor ? Nu te panica ! DocteurBonneBouffe.com prezintă principalele caracteristici ale unui impedanta pentru a înțelege mai bine diferiții indicatori și astfel mai bine intelege-ti greutatea și ... noua ta scară !

bilanțul

Diferenții parametri care trebuie interpretați pe o balanță de impedanță

# 1 greutate

greutate, dat în kilograme, este utilizat pentru măsurarea greutatea corporală totală. Logică! Include ambele masa osoasă, masa slabă (mușchii), grăsimea corporală, apa din corp, pe scurt totul !

Spre deosebire de o scară convențională, a impedanta permite obținerea detalii despre compoziția corpului, ceea ce este interesant, deoarece greutatea poate fi inclusă în standardele „acceptabile” (indicele de masă corporală situat la 18.5 și 25), dar dacă masa de grăsime este mare, greutatea poate fi distorsionată și riscurile problemelor de sănătate importante - de unde și importanțaanalizează-ți distribuția corpului prin intermediul celorlalți parametri pe care îi vom vedea în următoarele puncte.

Interpretare: Pentru a afla dacă greutatea dvs. este corectă, vă recomand să vă calculați indicele de masa corporala care este un bun indicator pentru a evalua conformitatea greutății dvs. în raport cu înălțimea dvs. Amintiți-vă că nu este posibil să analizați o greutate în mod obiectiv fără să știți detalierea greutății dumneavoastră (masa slabă, grăsime etc.).

# 2 Grăsime corporală sau procentul de grăsime corporală

Cel mai adesea, soldurile de impedanță și de distanță disting:

  • „ grăsime corporală ": Acest parametru desemnează toate compartimentele corpului, inclusiv țesut adipos, altfel suma de „ gras »Prezent în corpul tău.
  • „ procentul de grăsime corporală ": Aceasta este ponderea masei grase în greutatea corporală totală. Cu cât această rată este mai mare, cu atât este mai mare riscul de a fi supraponderal.

Acești doi parametri sunt cei mai buni indicatori de urmat cand vrei Pierzând greutate.

Interpretare: O masă ridicată de grăsime se reflectă adesea probleme de supraponderalitate. De asemenea, implică un risc ridicat de probleme de sănătate (risc de hipertensiune, colesterol ridicat, boli cardiovasculare etc.). Dimpotrivă, a prea puțină grăsime este, de asemenea, problematică. Grăsimile, numite și lipide, fiind esențial pentru funcționarea corpului, o rată de grăsime prea mică riscă să împiedice activitatea corectă a funcțiilor noastre organice.

De unde știu dacă numărul meu de grăsimi corporale este în regulă? ?

Pentru'interpretează nivelul de grăsime corporală de pe impedanta ta, este necesar să se determine mai mulți parametri:

  • sex. Procentul de grăsime corporală este întotdeauna mai mare la femei datorită compoziției naturale a femeilor, care implică mai mult țesut adipos (pentru dezvoltarea sânului în special și a organelor legate de procreație).
  • Cu varsta, rata masei slabe tinde să scadă, motiv pentru care se pot modifica și valorile grăsimii corporale.

Iată un tabel care rezumă valorile medii ale grăsimii corporale în funcție de vârstă și sex. Puteți face referire la acesta pentru a vă analiza nivelul de grăsime corporală:

Interpretarea rezultatelor masei grase la femei:

Interpretarea rezultatelor masei grase la bărbați:

Avertisment: Acest tabel nu ia în considerare diferențele în ceea ce privește constituția corpului. Dacă sunteți sportiv, faceți un pas înapoi de la rezultatele care pot indica o stare de „subțire”.

# 3 grăsime viscerală

Ce este asta ? „ grasime viscerala „Indică cantitatea de grăsime localizată în zona abdominală, adică în jurul viscerelor. Nu toate scalele de diagnostic dau rezultatul în kilograme, majoritatea estimând grăsimea viscerală de la 1 la 59.

Interpretare: 1 = puțină grăsime viscerală; 59 = nivel ridicat de grăsime viscerală. Notă: Chiar dacă greutatea sau nivelul de grăsime corporală este scăzut, este posibil să se vadă un nivel ridicat de grăsime viscerală.

Scopul grăsimii viscerale este de a înconjura și proteja organele vitale. Dar atunci când este prezent în cantități excesive, risc de boli metabolice este mărită. Astfel, s-a observat că a conținut ridicat de grăsime viscerală a crescut riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet de tip 2 - de aici importanța monitorizării acestui parametru pentru a-l menține cât mai scăzut posibil.

# 4 Masă musculară slabă

Ce este asta ? „ masa musculara "sau" masa musculară „Reprezintă greutatea mușchilor din corpul tău și apa din ei. (Ca reamintire, mușchii noștri conțin în mod natural apă).

Interpretare: O rată ridicată a masei slabe reflectă a constituția corpului sportiv cu masă musculară mare.

# 5 masa osoasă

Ce este asta ? masa osoasa este greutatea totală a oaselor prezente în corpul nostru. Este mai mult sau mai puțin important în funcție de constituţie oameni.

Interpretare: În general, această valoare nu se schimbă în timpul unei diete de slăbire, cu toate acestea se poate schimba odată cu varsta unde riscul de osteoporoză este crescut, de unde și importanța urmăririi pe termen lung.

# 6 Masa de apă

Ce este asta ? raportul masei apei corespunde cu cantitatea totală de apă din corp și exprimat ca procent din greutatea totală.

Amintiți-vă că organismul uman este alcătuit în mod natural din apă (mai mult de 50%): apa joacă un rol esențial în aceasta, deoarece este implicată în multe reacții chimice care permit organismului să funcționeze corect. Este imperativ să mențineți un nivel corect de apă (nici prea ridicat, nici prea scăzut) până la asigura buna functionare a corpului. Valorile medii observate în general la bărbați și femei sunt după cum urmează:

  • Femeie: 45-60% apă
  • Bărbat: 50 până la 65% apă

Interpretare: Un conținut ridicat de masă de apă poate ascunde un Retentie de apa și greutatea „înclinată” sugerând supraponderalitatea sau obezitatea. O rată prea mică poate fi explicată printr-un raport dezechilibrat din cauza unei mase de grăsime prea mari.

Atenție: rețineți că nivelul apei corpului fluctuează în mod natural în timpul zilei. Hidratarea, mesele, alcoolul, activitatea fizică, o baie fierbinte sau chiar boala pot afecta nivelul apei din corp. La femei, perioadele de menstruație, menopauză sau chiar sarcina pot favoriza retenția temporară de apă. Prin urmare, este important să folosiți întotdeauna contorul de impedanță în aceleași condiții (la aceeași oră a zilei, ideal dimineața, pe stomacul gol) și întotdeauna după menstruația femeii.

O altă notă: consumul de multă apă înainte de cântărire nu va crește nivelul apei, ci nivelul de grăsime corporală (datorită creșterii în greutate suplimentare). În plus, contrar a ceea ce s-ar putea crede, deshidratarea poate determina corpul să rețină apa. Citiți articolul nostru despre diferite cauze ale retenției de apă în organism.

# 7 Rata metabolică bazală (BMR)

Funcţie BMR prezent pe unele scale (exemplu: scale Tanita) permite să-i cunoaștem metabolismul bazal, adică cerințele minime de energie ale corpului atunci când acesta este în repaus (exprimate în calorii sau kilojoule).

Interpretare: A BMR ridicat este deseori corelat cu masa musculară mare. Cu cât această funcție este mai mare, cu atât corpul are o capacitate mare de a arde calorii, ceea ce este pozitiv, deoarece este posibil să slăbească mai ușor. Dimpotrivă, a BMR scăzut indică faptul că organismul are dificultăți în arderea caloriilor, așa că va fi mai greu de realizat pierderea în greutate, și mai ales grăsimea corporală.

# 8 Vârsta metabolică

Unele contoare de impedanță oferă un indicator numit „ vârsta metabolică ". Această funcție este utilizată pentru a calculavârsta medie asociată cu metabolismul bazal.

Interpretare: Vârsta metabolică trebuie comparată cu cea a acesteia vârsta reală. Dacă vârsta metabolică este mai mare decât vârsta ta, atunci corpul tău este supus unei imbatranire prematura. Atunci este necesar un stil de viață mai activ și o activitate fizică adaptată.

Un mic cuvânt de la DocteurBonneBouffe.com

Ați văzut-o: scale de impedanță vă permit să calculați o grămadă de parametri foarte utili pentru a vă monitoriza greutatea și/sau starea de sănătate. Ai grijă totuși pentru că rezultatele pot fi greșite dacă anumite condiții nu sunt îndeplinite: consultați articolul nostru pentru cântărește-te bine cu un impedometru.