Briose cu banane și afine: pentru un mic dejun sănătos și delicios !

Uneori rămânem fără idei pentru micul dejun: odată ce am mâncat clătite cu fulgi de ovăz, o omletă dulce sau două, o duzină de terci de tot felul ... ne plictisim puțin. Din fericire, puteți folosi rețete simple pentru a face mici delicii înainte de timp, care se păstrează bine - și, prin urmare, funcționează bine pentru cei care nu sunt dimineața. Astăzi, o rețetă de brioșe fără zahăr adăugat, cu fructe (și, prin urmare, vitamine!) Și suficientă proteină pentru a-l face un aliat al dietei și pentru a nu fi necesar să vă privați de ea (dacă adăugăm zerul marcat „opțional” în rețetă: )

Reamintim: un mic dejun echilibrat trebuie întotdeauna conține o sursă de carbohidrați complecși (aici, făină integrală), proteine (aici ouă și zer), o grăsime sănătoasă (aici gălbenușul de ou, dar puteți adăuga și o linguriță de unt de arahide ca topping!), fibre și vitamine (adus aici de fructe.)

Note: pentru cei care nu sunt fani ai bananelor, le putem scoate și înlocui cu 2 linguri de iaurt cu 0% mai mult (dar, evident, pierdem aroma)

Pentru arome, recomand cu tărie Yummy Drops de la Prozis (vanilie sau Pina Colada pentru această rețetă, cu codul TFT10 pentru reducere de 10% + cadouri!)

Personal, îmi place să răspândesc aceste brioșe cu puțin 0% iaurt + aromă sau amestecat cu puțină ciocolată din zer dacă tocmai ies dintr-o sesiune de antrenament sau folosesc jeleu de fructe 0kcal pentru a adăuga puțină dulceață.

Iar pentru cei leneși, uitați-vă la aceste brioșe cu conținut scăzut de calorii și zahăr, sunt minuni! (codificat TFT10 mereu).