Bufeuri, creștere în greutate ... Iată cel mai bun medicament împotriva efectelor menopauzei

greutate

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pe lângă tratamentele hormonale și non-hormonale, pe care ginecologul dvs. vi le poate oferi pentru a reduce simptomele menopauzei, iată medicamentul natural eficient împotriva acestor inconveniente.

Stai informat

Menopauza: simptome care variază de la femeie la femeie

Transpirațiile nocturne, creșterea în greutate, oboseala, durerile articulare, tulburările de dispoziție, scăderea libidoului, problemele de somn ... Menopauza, care se manifestă prin încetarea ovulației și a ciclului menstrual la femeile în jurul vârstei de 50 de ani, poate fi uneori un curs dificil de parcurs., datorită simptomelor care însoțesc adesea perioada.

Dacă există tratamente hormonale și non-hormonale pentru a reduce aceste inconveniente, există un „medicament” pe care toate femeile ar trebui să le ia pentru a se simți mai bine în momentul menopauzei: activitatea fizică.

Recomandat pentru toate vârstele pentru a menține o sănătate bună, sportul este esențial pentru a trăi bine perioada menopauzei.

Astfel, practicarea activității fizice regulate ajută la ameliorarea sau chiar eliminarea anumitor simptome. Martine Duclos, șefa serviciului de medicină sportivă la Spitalul Universitar Clermont-Ferrand, va publica în curând, pentru Societatea Franceză de Ginecologie, recomandări privind legătura dintre sedentarism și simptomele menopauzei.

Tulburări de dispoziție, probleme de somn și dureri articulare

Numeroase studii au dovedit-o deja: activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și ajută la câștigarea de energie.

În timpul efortului fizic, creierul nostru secretă endorfine, un hormon natural care oferă o senzație de bunăstare și, uneori, chiar euforie. Un „medicament anti-stres” natural care ajută la ameliorarea durerii, la reducerea tulburărilor de dispoziție și la îmbunătățirea calității somnului.

Rețineți că pentru a vă bucura de beneficiile eliberării endorfinelor, trebuie să practicați o activitate fizică (alergare, înot, sport de echipă, ciclism ...), timp de cel puțin 30 de minute.

În cele din urmă, un studiu american publicat în Journal of the American Heart Association în 2014 a dezvăluit că „practicarea sportului în timpul menopauzei ar ajuta la prevenirea tulburărilor cardiace, cum ar fi fibrilația atrială sau infarctul miocardic”.

Creșterea în greutate: mențineți linia în momentul menopauzei

Pentru a păstra cifra și a reduce riscul de creștere în greutate în timpul schimbărilor hormonale, nimic mai bun decât activitatea fizică. Idealul? Combinați cardio, pentru a menține inima și arde calorii, și exerciții de întărire musculară.

"O scădere a masei musculare, precum și o mobilizare a grăsimilor au loc de la vârsta de 40 de ani. La menopauză, grăsimea tinde apoi să fie depozitată în centura abdominală. Pentru a evita creșterea în greutate, este necesar să vă schimbați stilul de viață, chiar dacă este deja sănătos. Este recomandabil să faceți mai mult sport decât înainte și să vă reechilibrați dieta, în special evitând zaharurile rapide ", a explicat Odile Bagot, ginecolog, psihosomatician, autor al blogului Mam Gynéco și al Dico des nanas (ed. Hachette).