Bunăstarea psihologică, cheia succesului în pierderea în greutate

Pierderea în greutate depinde de gestionarea emoțiilor noastre, arată un nou studiu al Universității din Orlando.

succesului

Când vine vorba de dietă și pierderea în greutate, majoritatea oamenilor se gândesc la mâncare și exerciții fizice. Prin uitarea greșită a factorului emoțional și psihologic care intră în joc, adesea sinonim cu eșecul și recuperarea imediată a kilogramelor pierdute.

Un sondaj național realizat de Universitatea din Orlando (Statele Unite), realizat în rândul a 1000 de participanți, a constatat că 31% dintre respondenți consideră că lipsa exercițiilor fizice este cel mai mare obstacol în calea pierderii în greutate, 26% consideră că este vorba de obiceiuri alimentare, 17% stil de viață, 12% lipsă de timp. Doar 10% sunt de acord asupra importanței bunăstării psihologice. Cu alte cuvinte, 90% dintre respondenți nu sunt conștienți de această componentă esențială.

Pentru prof. Diane Robinson, neuropsiholog și director al programului de medicină de la Orlando Health, aceste rezultate nu surprind: „Majoritatea oamenilor se concentrează aproape exclusiv asupra aspectelor fizice ale pierderii în greutate, cum ar fi dieta și pierderea în greutate. componenta emoțională și relația cu mâncarea sunt la fel de esențiale ".

Acești experți explică faptul că dietele eșuează, deoarece pacienții nu țin cont și nu înțeleg emoțiile declanșate de alimente. Ne amintesc de importanța legăturii pe care o avem cu mâncarea, în special cea pe care am dezvoltat-o ​​încă din copilărie. Și fenomenul dependenței alimentare care poate avea loc sub efectul dopaminei, neurotransmițătorul de plăcere situat în creierul nostru.

Compensarea tulburărilor emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia, prin consumul excesiv de alimente „recompensate” trebuie să devină conștiente și acceptate: „Scopul este de a accepta emoția resimțită și de a vedea mâncarea ca mâncare, nu ca o recompensă”, explică Pr Diane Robinson.

Studiile confirmă că aproape 2 din 3 persoane care pierd 5% din greutatea corporală - un obiectiv rezonabil de slăbire - vor câștiga mai mult în greutate. Și, în majoritatea subiecților, cu cât este mai mare pierderea în greutate, cu atât este mai mare riscul de a recâștiga acea greutate.